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計算您的最大心率:
有幾種估算HR Max的公式可以得出略有不同的結果。在成年期,HR Max每十年降低約6 bpm。最著名的公式是220歲。
更精確的估算公式為:220-(0.7 x年齡)。該公式在應用程序中使用。
確定您的靜息心率:
一種計算靜息心率的簡單方法是在早晨起床前1分鐘脈搏。計算30秒內的心跳數,從第一個心跳的“零”開始。將計數乘以2,即可得到每分鐘的靜息心率。
儲備心率:
這就是FC Max和靜止FC的區別。這是心臟可以進行或多或少激烈的努力的地方。
更新日期
2024年3月23日
教育
資料安全性
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