陽光生理時鐘

Damien Devillian

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關於這個應用程式

太陽晝夜節律鐘是一款幫助您重新同步身體和心靈，使其恢復自然節奏的應用程序。

從演化的角度來看，我們的自然節奏圍繞著晝夜循環，由太陽週期決定。
我們沒有使用鐘錶來告訴時間，也沒有晚上燈。
我們所做的一切都以太陽為中心，包括我們的睡眠和覺醒週期、荷爾蒙和新陳代謝。

該應用程序使用您的GPS位置，計算太陽時間和您每天的身體晝夜節律。

陽光和日光
該應用程序顯示了太陽在太陽日內的進展，同時也強調了用餐和睡眠時間。
它包括有關陽光和日光持續時間的數據，以及一個活躍的計數器。
它還將長度與前一天和後一天進行比較，以顯示太陽天是變長還是變短。

太陽時間
該應用程序顯示以下太陽時間，適用於您的GPS位置:
太陽午夜（一天的開始）
2) 黃昏開始
3) 日出
4) 太陽正午
5) 日落
6) 黃昏結束
7) 太陽午夜（一天的結束）

晝夜節律時間
該應用程序顯示以下晝夜節律時間，適用於您的GPS位置:
1) 血壓上升
2) 褪黑激素分泌停止
3) 可能的腸道運動
4) 最高睪固酮分泌
5) 高度警覺
6) 最佳協調
7) 最快的反應時間
8) 最大的心血管和肌肉力量
9) 最高血壓
10) 最高體溫
11) 褪黑激素分泌開始
12) 腸道運動抑制

用餐時間
該應用程序根據您的晝夜節律和自然代謝，向您顯示以下用餐時間:
1) 早餐
2) 午餐
3) 晚餐

睡眠時間
該應用程序根據您的晝夜節律和睡眠週期，向您顯示以下睡眠時間:
1) 最佳喚醒時間
2) 最佳睡眠時間
3) "NREM 1" 階段
4) "NREM 2" 階段
5) "NREM 3" 階段
6) "REM" 階段

睡眠週期的使用允許您規劃理想的睡眠時間，以最大限度地休息。
每個睡眠週期，進一步細分為您顯示以下時間:
健康的喚醒時間 - 這些是最好的喚醒時間，無論有無鬧鐘。
自然喚醒時間 - 這些是您將經歷REM階段的時間，應該只自然醒來，無需鬧鐘。
研究表明，強迫自己在這些時間醒來可能會導致全天的負面情緒。
不健康的喚醒時間 - 這些是您處於最深睡眠的時間。
在這些時間醒來，會導致「睡眠慣性」，導致您的思考和反應變慢。

太陽/晝夜節律事件資訊
對於每個太陽和晝夜節律事件，您將獲得以下內容:
自訂事件 - 您可以在其中建立自己的連結事件。例如，您可以新增「去健身房」，在最高睪固酮事件前30分鐘。
通知 - 您可以在事件到期時選擇接收通知。
收藏 - 您可以在其中使事件更明顯地顯示出來。
多日時間 - 您可以在其中查看前一天和未來幾天的事件時間，以了解它是否變早或變晚。
您可以將它們添加到您的裝置鬧鐘或日曆中。

主畫面小工具
您可以將小工具添加到裝置的主畫面，該小工具將顯示所有即將到來的太陽和晝夜節律事件的列表。

其他日期
您也可以搜尋您的GPS位置的太陽和晝夜節律資訊，但對於另一個日期。
這在您計劃未來事件時是理想的。例如，如果您正在組織週末的「日出瑜伽」活動。

其他城市
您也可以搜尋其他城市的太陽和晝夜節律資訊。
雖然這缺乏使用您的GPS的準確性，但如果您正在計劃旅行並希望計劃活動，這是理想的。