ROM Coach (Mobility Workouts)
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適合所有人
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關於這個應用程式
ROM Coach 是您在家中進行疼痛和活動運動的第一資源，可以快速消除疼痛並繼續做您喜歡的積極活動。
減少疼痛、復健損傷
如果您有腰痛、肩袖肌腱炎、網球肘、膝蓋疼痛、髕骨追蹤障礙、髖關節炎、姿勢不良等問題，您會在 ROM Coach 中找到您想要的東西。
「我已經使用這個應用程式 3 個月了，慢性關節疼痛的緩解幾乎改變了我的生活。從我十幾歲起，我就一直在這個問題上掙扎，所以我盡量不抱太大希望。但令我驚訝的是，這個應用程式是如此有幫助，老實說它讓我有點哭泣。即使在痛苦的日子裡我仍然可以輕鬆地進行動作，這是主要的。我一直向我所有的家人和朋友推薦 ROM 🥲（順便說一句，該應用程式的內容非常豐富。太友善了！）」-Shélan O'Keefe
246+ 種獨特的練習 | 130+ 例程
包括超過 178 個獨特的運動學家創建和整形外科醫生批准的練習，組織成 74 多個例程，在之前的康復嘗試失敗時取得成果。
「多年來，我一直在處理疼痛、物理治療、脊椎按摩師、伸展運動、按摩等。沒有什麼能像這樣幫助我的疼痛和功能。有些練習有點挑戰性，但透過練習會變得更容易。我覺得我實際上正在解決核心問題並進行糾正。我一直在努力伸展直到營地受傷，但現在不再了。在 YouTube 上找到了視頻，但該應用程式更有效。” ——喬恩‧尼克森
靈活性訓練（不是伸展運動！）
大多數人認為伸展運動是提高活動能力的方法，但它們並不相同。典型的靜態伸展程序只能提供短期效益，更糟的是，可能導致受傷風險增加。
10-15 分鐘疼痛與活動習慣
ROM Coach 程式安全高效，只需 10-15 分鐘即可完成，並且可以在家中完成，只需很少的設備甚至無需任何設備，使它們可以輕鬆融入您忙碌的生活。
「非常乾淨的應用程序，而且非常易於使用。卓越的指導，透過對身體安全的練習來提高力量、運動範圍、平衡/控制力，並預防未來的疼痛和傷害。身為專門從事神經肌肉骨骼醫學的醫生，我強烈推薦 Precision Movement 製作的內容。 “ - T. 貝爾
每天 3-5 分鐘全身保養
使用它或失去它！我們專利的每日運動調整每天為您提供 3 種新的練習，每 1-2 週一次，鍛鍊每塊肌肉並讓每個關節進行全方位的運動。
高品質的鍛煉視頻
簡短而精確 - 您將透過包含易於遵循的提示的影片立即學習正確的技術。
定期新內容和更新
我們不斷在應用程式中添加練習、例行公事和功能，讓您自由活動，無痛。
訂閱詳情
下載和使用 ROM Coach 是免費的。使用免費帳戶進行運動年齡評估、獲取建議的日常活動並瀏覽練習庫等。訂閱後即可將練習或例行程序新增至收藏夾，並將多個例行程序新增至日曆。
如果您未在目前訂閱期結束前至少 24 小時取消訂閱，訂閱將自動續訂。您的帳戶將在目前訂閱到期前 24 小時內收取下一個訂閱期的費用。您可以隨時在 Apple 帳戶設定中管理您的訂閱並停用自動續訂。您有權在開始訂閱後 14 天內撤銷初始訂閱。訂閱即表示您接受我們的使用條款和隱私權政策。
使用條款：https://www.rom.coach/terms-of-use/
隱私權政策：https://www.rom.coach/privacy-policy/
減少疼痛、復健損傷
如果您有腰痛、肩袖肌腱炎、網球肘、膝蓋疼痛、髕骨追蹤障礙、髖關節炎、姿勢不良等問題，您會在 ROM Coach 中找到您想要的東西。
「我已經使用這個應用程式 3 個月了，慢性關節疼痛的緩解幾乎改變了我的生活。從我十幾歲起，我就一直在這個問題上掙扎，所以我盡量不抱太大希望。但令我驚訝的是，這個應用程式是如此有幫助，老實說它讓我有點哭泣。即使在痛苦的日子裡我仍然可以輕鬆地進行動作，這是主要的。我一直向我所有的家人和朋友推薦 ROM 🥲（順便說一句，該應用程式的內容非常豐富。太友善了！）」-Shélan O'Keefe
246+ 種獨特的練習 | 130+ 例程
包括超過 178 個獨特的運動學家創建和整形外科醫生批准的練習，組織成 74 多個例程，在之前的康復嘗試失敗時取得成果。
「多年來，我一直在處理疼痛、物理治療、脊椎按摩師、伸展運動、按摩等。沒有什麼能像這樣幫助我的疼痛和功能。有些練習有點挑戰性，但透過練習會變得更容易。我覺得我實際上正在解決核心問題並進行糾正。我一直在努力伸展直到營地受傷，但現在不再了。在 YouTube 上找到了視頻，但該應用程式更有效。” ——喬恩‧尼克森
靈活性訓練（不是伸展運動！）
大多數人認為伸展運動是提高活動能力的方法，但它們並不相同。典型的靜態伸展程序只能提供短期效益，更糟的是，可能導致受傷風險增加。
10-15 分鐘疼痛與活動習慣
ROM Coach 程式安全高效，只需 10-15 分鐘即可完成，並且可以在家中完成，只需很少的設備甚至無需任何設備，使它們可以輕鬆融入您忙碌的生活。
「非常乾淨的應用程序，而且非常易於使用。卓越的指導，透過對身體安全的練習來提高力量、運動範圍、平衡/控制力，並預防未來的疼痛和傷害。身為專門從事神經肌肉骨骼醫學的醫生，我強烈推薦 Precision Movement 製作的內容。 “ - T. 貝爾
每天 3-5 分鐘全身保養
使用它或失去它！我們專利的每日運動調整每天為您提供 3 種新的練習，每 1-2 週一次，鍛鍊每塊肌肉並讓每個關節進行全方位的運動。
高品質的鍛煉視頻
簡短而精確 - 您將透過包含易於遵循的提示的影片立即學習正確的技術。
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我們不斷在應用程式中添加練習、例行公事和功能，讓您自由活動，無痛。
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更新日期
想確保安全，就從瞭解開發人員如何收集與分享資料開始！根據你的使用情形、所在地區及年齡，資料的隱私權和安全性措施可能會有所不同。這項資訊由開發人員提供，可能會隨時間更新。
評分和評論
4.8
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關於此應用程式
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
