肩部鍛煉與背部鍛煉：30天

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關於這個應用程式

最好的背部鍛煉和肩膀鍛煉應用程序可優化您的結果。用二頭肌，三頭肌和背部鍛煉！

背部鍛煉和肩部鍛煉：30天挑戰賽是二頭肌和肱三頭肌鍛煉所需要的唯一應用程序，並且可以從家裡獲得肌肉發達，強壯而明確的三角肌

不需要設備，因此您可以隨時在家裡，在健身房或其他地方進行鍛煉。

啞鈴家庭鍛煉，槓鈴鍛煉力量訓練，舉重訓練。

您準備好變得更強壯，更強壯的肩膀了嗎？

遵循30天或21天的計劃，每天只有8-30分鐘，您將擁有更大的纖維二頭肌和肱三頭肌-背部鍛煉，您還將減輕體重，增加肌肉並變得健康！

肱二頭肌和肱三頭肌鍛煉-三角肌鍛煉具有超級有效的鍛煉方法，可以調動手臂，發展和塑造手臂的肌肉，您可以減少腹部脂肪和撕開胸部的鍛煉。

💪簡單有效的背部鍛煉
b 最適合大眾的肩膀鍛煉

●二頭肌和三頭肌鍛煉指南，最佳肩部鍛煉

每個練習都有其各自的說明，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行每個練習。

● 3個難度等級
每個人都有3個級別，包括初學者和高級，以幫助您增強手臂的肌肉，所有鍛煉均由專業健身和健美教練設計。

●9天-減肥和減肥
●21天-鍛煉肌肉
●30天-保持健康，減脂並獲得肌肉

●沒有重量的背部鍛煉，可以壯大手臂
◽30天的手臂鍛煉
◽男士胸部鍛煉
◽二頭肌，三頭肌和前臂鍛煉
Chest終極胸部日鍛煉
◽Dumbell鍛煉可燃燒脂肪並進行Hiit dumbell家庭鍛煉
◽胸部鍛煉先進
◽30天內的鋼二頭肌
◽男性背部鍛煉
30 30天的手臂肌肉增長
◽30天的脂肪燃燒鍛煉和擊打鍛煉
c肱三頭肌鍛煉與俯臥撑
◽男士啞鈴鍛煉
◽鍛煉肩膀
◽鍛煉二頭肌，三頭肌，背部等。
shoulder完美的肩膀鍛煉

b 使用Arm Training應用程序-二頭肌和三頭肌鍛煉
保持健美的手臂，堅硬的胸甲，減少腹部脂肪，保持腹部平坦。有助於減少腹部脂肪，背部肌肉發達，健身並增強全身肌肉的運動。
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🍎食物計劃（飲食）。
請記住，食物對於取得成果非常重要。

✔️其他應用程序工具
◽計算您的宏觀營養素，以減輕，維持或增加體重。只需輸入數據，您便會知道達到目標所需的每日卡路里。
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肩部鍛煉和背部鍛煉-在家鍛煉
類膠體鍛煉與背部鍛煉：30天挑戰賽專業版
在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。