Progress: Workout Tracker

Progress Team

關於這個應用程式

循序漸進，成就卓越。

Progress 會追蹤您的訓練進度，自動調整訓練計劃，讓您告別訓練中的盲目摸索，專注於舉重本身。

訓練追蹤

簡潔無幹擾的介面，記錄每一組、每一次重複和每一磅重量。內建休息計時器，幫助您保持訓練節奏。訓練筆記，讓您隨時掌握訓練要點。

進階訓練

自動漸進式超負荷訓練－為每個動作設定重量增量，應用程式會在每次訓練成功後自動新增。無需電子表格，無需手動追蹤。

金字塔組訓練－為每組設定獨立的重量和重複次數目標。應用程式會自動依序執行，配重片計算器也會根據每組動作自動更新。

超級組訓練－將多個動作組合在一起，即時顯示下一個動作，讓您始終保持訓練進度。

配重片計算器－內建於每個動作中。精確顯示需要載入的配重片，並根據每組動作自動更新。

完全自訂訓練－控制每個動作的重量類型、組數、重複次數、休息時間和訓練進度設定。

AI訓練計劃生成器

回答幾個關於您的目標、經驗、可用器材以及任何傷害或限制的問題。 AI會為您量身打造一個完整的、為期數週的訓練計畫。這不是模板。如果有什麼不合適，您可以讓AI進行調整。

AI訓練計劃生成器

需要單次訓練？只需幾分鐘，即可根據您的目標和器材產生訓練計劃。

AI營養計劃

告訴AI您的目標和飲食偏好—它會產生一份個人化的營養計劃，包含卡路里目標、宏量營養素和飲食指導。您可以將其匯出為PDF文件，方便隨時查看。

追蹤您的進度

您記錄的每一次舉重都會產生您的訓練歷史記錄。每個練習的圖表都會顯示您一段時間內的力量趨勢——舉起的重量、預估的1RM以及個人記錄，所有資訊一目了然。

AI教練

您可以向內建的AI教練諮詢任何問題——動作技巧、計劃調整、恢復建議等等。它了解您的訓練歷史，並根據您的實際數據給出答案，而不是泛泛而談的建議。

觀看

把手機放在包包裡。透過手腕上的心率監測和即時休息計時器，即可追蹤完整的運動過程。

個性化客製化
從森林、海洋、花卉和高對比度四個主題中選擇，並設定您喜歡的重量單位。

下載 Progress 應用，開始您的專屬訓練之旅。

新功能

Upgrade AI model