MindUp: Positive Thinking

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關於這個應用程式

MindUp 是一種工具，可通過建立更好的心態和養成積極思考的習慣來幫助提升您的思維

您的心態對於您在生活中可以取得和實現的目標起著非常重要的作用。科學研究表明，更積極的心態會帶來更多的快樂、滿足感、自尊、健康、韌性和成功。

MindUp 使用經過科學驗證的方法來建立更好的心態。你從一個簡單的練習開始，每天只需要記錄 5 次積極的體驗。

大量科學研究發現，連續幾週每天記錄 5 件積極的事情會對我們的心態產生持續數月的積極影響。

這些研究的一些結果如下。

在 16 天的時間裡，每天寫下你感激的事情，導致身體疾病症狀減少，積極情緒、生活滿意度和與他人的聯繫感增加（Emmons & McCullough，2003 年） )

每天寫下三件好事，持續 7 天，至少可以在六個月內增加幸福感並減少抑鬱症狀（Seligman 等人，2005 年）

寫下從昨天開始你一直感激的五件事，為期兩週，至少三週內，你對生活的感激和滿意度會增加，消極情緒也會減少（Froh 等人，2008 年）

在為期 3 週的時間裡寫下每天的感恩時刻，可以增加積極情緒、適應大學生活和對生活的滿意度（Işık & Ergüner-Tekinalp，2017）

在為期 11 週的時間裡，每週寫下 3 次每次 15 分鐘的積極經歷可以減少心理抱怨、焦慮和抑鬱症狀，並增加患有輕度至中度焦慮症狀的內科患者的幸福感（Smyth 等人， 2018)

每天寫下三個積極的經歷，持續 7 天，至少可以在三個月內增加幸福感並減少抑鬱症狀（Carter 等人，2018 年）

在 14 天的時間裡寫下每天的感恩時刻，可以增加積極情緒、幸福感和對生活的滿意度，並減少至少兩週的消極情緒和抑鬱症狀（Cunha 等人，2019 年）

在連續 7 天的時間裡，每天早晚各花 5 分鐘寫下並細細品味積極的經歷，至少可以在三個月內增強韌性和幸福感，並減少抑鬱症狀（Smith 和 Hanni，2019 年）

一旦您開始注意到積極的影響，您的動力就會增加，並且在您養成習慣並永久改變您的思維方式之前，堅持日常鍛煉會變得更加容易。

MindUp 具有以下功能：

- 記錄積極經歷和事件的日曆
- 能夠創建類別和收藏夾以加快註冊速度
- 每日、每周和每月註冊概覽
- 設定每日目標的能力
- 達到每日目標時的讚美
- 關於如何改變心態和養成積極思考習慣的實用技巧和建議
- 跟踪你的進步和你的心態發展的能力
- 每日和每週通知提醒您使用 MindUp
- 密碼保護以提高隱私和安全性
- 本地數據存儲（在您的手機上），使您的數據始終完全保密