affirmations - self love daily

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關於這個應用程式

透過每日的肯定句來培養自愛、自信和正向的心態。

創造或選擇符合科學基礎的語句，安排溫和的提醒，並進行有意識的自我對話，以改善情緒、動力和韌性。

為什麼要使用肯定句？

我們重複什麼，就會開始相信什麼。簡短而有意識的語句可以幫助你注意到負面的自我對話，重新專注於你的價值觀，並練習自我同情——研究表明，這些技能與改善幸福感、堅持目標和應對壓力有關。雖然肯定句並非萬靈藥，但許多人用它們來強化健康的信念和日常意圖。

你可以用肯定句做什麼

- 每日正面提醒：安排肯定句在你需要的時候出現－早晨提神、中午打卡或睡前反思。
- 精選肯定句庫：瀏覽自愛、自信、紓解壓力、支持焦慮、動力、感恩、人際關係等的收藏。
- 創建自己的肯定句：用自己的話撰寫個人陳述，以配合當前的目標或治療工作。
- 收藏與歷史記錄：保存引起共鳴的肯定句，隨時回顧。
- 無障礙存取：支援大文本模式；提醒頻率可調。

如何有效運用肯定句

- 使其可信：將勵志語境與真實情況結合（「我正在學習相信自己。」）。
- 有意識地重複：大聲朗讀，深呼吸，並想像這句話在現實生活中的意義。
- 情境很重要：將肯定句與日常活動連結起來，例如：起床、咖啡休息、寫日記、做療癒作業或放鬆身心。
- 追蹤變化，而非追求完美：尋找自我對話的漸進式變化，而非瞬間的轉變。

書中有一些例子：

- “我值得被關心和尊重。”
- “我注意到自己的想法，我可以選擇去滋養哪些想法。”
- “進步很重要，即使它很小。”
- “我可以一步一腳印地應對壓力。”
- “我允許自己休息。”

高級版

升級至 Affirmations 進階版，即可使用完整庫、無限自訂 Affirmations、進階提醒計畫和擴充類別。

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新功能

build self love and confidence with daily affirmations. schedule positive reminders, create your own, and practice kinder self-talk every day.