Perfect Posture & Healthy back
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
29.1 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ፍጹም የሆነ አቀማመጥ እና ጤናማ አከርካሪ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? በቀላል እና ፈጣን ልምምዶች ሊያገኙት ይችላሉ።
Perfect Posture መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ጥሩ አቀማመጥ ለምን አስፈላጊ ነው?
ጥሩ አኳኋን በእንቅስቃሴ እና ክብደት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በመደገፍ ላይ አነስተኛ ጫና በሚፈጥሩ ቦታዎች ላይ እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንቀመጥ እና እንድንተኛ ይረዳናል።
ትክክለኛው አቀማመጥ ጥቅሞች:
* የታችኛው ጀርባ ህመም ቀንሷል
* ጥቂት ራስ ምታት
* የኃይል ደረጃዎች መጨመር
* በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ያነሰ ውጥረት
* የጋራ ንጣፎችን ያልተለመደ የመልበስ አደጋ ቀንሷል
* የሳንባ አቅም መጨመር
* የተሻሻለ የደም ዝውውር እና የምግብ መፈጨት
* ቀላል እና ጥልቅ መተንፈስ
* ጤናማ አከርካሪ
* ስኮሊዎሲስ ፣ ካይፎሲስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ thoracic outlet syndrome ፣ የጽሑፍ አንገት እና ሌሎች ተዛማጅ ችግሮች የመያዝ እድልን መቀነስ።
አቀማመጤን ማስተካከል እችላለሁ?
በአንድ ቃል አዎ. ያስታውሱ፣ የረዥም ጊዜ የቆዩ የድህረ-ገጽታ ችግሮች በአጭር ጊዜ ከሚቆዩት ይልቅ ለመቅረፍ ብዙ ጊዜ እንደሚወስዱ ያስታውሱ። የእራስዎን አቀማመጥ በንቃተ-ህሊና ማወቅ እና ትክክለኛው አቀማመጥ ምን እንደሆነ ማወቅ እራስዎን እራስዎን ለማረም ይረዳዎታል። ብዙ ልምምድ በማድረግ፣ ለመቆም፣ ለመቀመጥ እና ለመተኛት ትክክለኛው አኳኋን የድሮውን አቋምዎን ቀስ በቀስ ይተካዋል። ይህ ደግሞ ወደ ተሻለ እና ጤናማ የሰውነት አቀማመጥ እንዲሄዱ ይረዳዎታል.
የመተግበሪያ ባህሪዎች
* 150+ ዮጋ እና ፒላቶች መልመጃዎች
* ፍጹም አኳኋን ፣ ፕላንክ ፣ ስኮሊዎሲስ ሕክምና መርሃ ግብር እና ሌሎችንም ለመጠበቅ የ 30 ቀናት ፈተና
* ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን በማዘመን ላይ
* ብጁ ፕሮግራሞች - የራስዎን ፕሮግራሞች ይፍጠሩ
* ማንኛውንም መልመጃ ይተኩ ወይም እንደገና ይዘዙ
* የእረፍት ጊዜን አስተካክል
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ ኦዲዮ አንባቢ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ 5 እስከ 50 ደቂቃዎች - በመረጡት ችግር ላይ በመመስረት
* ሙሉ ከመስመር ውጭ ድጋፍ
* የድምፅ አሰልጣኝ
* የ HQ ቪዲዮ ምክሮች
* ጨለማ ሁነታ
* የደመና ማመሳሰል
* ጎግል ተስማሚ ማመሳሰል
* የአፕል ጤና ማመሳሰል
* BMI ስሌት
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ
* ዕለታዊ አስታዋሾች
* ጥሩ አቀማመጥ እና ጤናማ አከርካሪ ስለመጠበቅ ጽሑፎች
መተግበሪያው ተጨማሪ ፕሮግራሞችን እና ልምምዶችን ይሰጣል፣ ለምሳሌ፡-
* ጥዋት ፣ ከሰዓት እና ምሽት ዕቅዶች
* ከ 2 እስከ 10 ደቂቃዎች ሙቀት
* የጀርባ ህመም እና ግትርነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* በስራ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
* ለስሜት እና በራስ የመተማመን ፀረ-ጭንቀት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* ተግዳሮቶች
* የመዝናናት ልምምዶች
* ስኮሊዎሲስ ይለጠጣል
* የthoracic Outlet Syndrome ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* የፅሁፍ አንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* ብዙ የተለያዩ የዮጋ እና የፒላቶች ፕሮግራሞች
መተግበሪያ እንዲሁ ለሰዎች ነው፡-
* ጤናማ አከርካሪ እና አካል እንዲኖረው የሚፈልግ
* የታችኛው ወይም የላይኛው ጀርባ ህመምን መቀነስ የሚፈልግ ማነው?
* በስራ ወይም በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ያለበት ማን ነው?
* የጭንቀት ደረጃን መቀነስ የሚፈልግ ማነው
* የላይኛው እና የታችኛውን አካል መዘርጋት የሚፈልግ
* ወደፊት ጭንቅላትን ማስተካከል የሚፈልግ ማን ነው
* እድገትን ለማቆም ወይም ስኮሊዎሲስን፣ ኪፎሲስን፣ ኦስቲዮፖሮሲስን፣ thoracic outlet syndromeን፣ የጽሑፍ አንገትን እና ሌሎች ተዛማጅ ችግሮችን ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
* ዮጋን የሚወድ
* ጲላጦስን የሚወድ
መተግበሪያ በሚከተሉት ቋንቋዎች ይገኛል።
* እንግሊዝኛ
* ራሺያኛ
* ሮማንያን
* ጀርመንኛ
* ደች
* ጣሊያንኛ
* ስፓንኛ
* ፖርቹጋልኛ
* ፈረንሳይኛ
* ጃፓንኛ
* ቻይንኛ ቀለሉ
* ቱሪክሽ
* አረብኛ
እስከ መጨረሻው ስላነበቡ እናመሰግናለን። ፍጹም አቀማመጥ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው!
Perfect Posture መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ጥሩ አቀማመጥ ለምን አስፈላጊ ነው?
ጥሩ አኳኋን በእንቅስቃሴ እና ክብደት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በመደገፍ ላይ አነስተኛ ጫና በሚፈጥሩ ቦታዎች ላይ እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንቀመጥ እና እንድንተኛ ይረዳናል።
ትክክለኛው አቀማመጥ ጥቅሞች:
* የታችኛው ጀርባ ህመም ቀንሷል
* ጥቂት ራስ ምታት
* የኃይል ደረጃዎች መጨመር
* በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ያነሰ ውጥረት
* የጋራ ንጣፎችን ያልተለመደ የመልበስ አደጋ ቀንሷል
* የሳንባ አቅም መጨመር
* የተሻሻለ የደም ዝውውር እና የምግብ መፈጨት
* ቀላል እና ጥልቅ መተንፈስ
* ጤናማ አከርካሪ
* ስኮሊዎሲስ ፣ ካይፎሲስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ thoracic outlet syndrome ፣ የጽሑፍ አንገት እና ሌሎች ተዛማጅ ችግሮች የመያዝ እድልን መቀነስ።
አቀማመጤን ማስተካከል እችላለሁ?
በአንድ ቃል አዎ. ያስታውሱ፣ የረዥም ጊዜ የቆዩ የድህረ-ገጽታ ችግሮች በአጭር ጊዜ ከሚቆዩት ይልቅ ለመቅረፍ ብዙ ጊዜ እንደሚወስዱ ያስታውሱ። የእራስዎን አቀማመጥ በንቃተ-ህሊና ማወቅ እና ትክክለኛው አቀማመጥ ምን እንደሆነ ማወቅ እራስዎን እራስዎን ለማረም ይረዳዎታል። ብዙ ልምምድ በማድረግ፣ ለመቆም፣ ለመቀመጥ እና ለመተኛት ትክክለኛው አኳኋን የድሮውን አቋምዎን ቀስ በቀስ ይተካዋል። ይህ ደግሞ ወደ ተሻለ እና ጤናማ የሰውነት አቀማመጥ እንዲሄዱ ይረዳዎታል.
የመተግበሪያ ባህሪዎች
* 150+ ዮጋ እና ፒላቶች መልመጃዎች
* ፍጹም አኳኋን ፣ ፕላንክ ፣ ስኮሊዎሲስ ሕክምና መርሃ ግብር እና ሌሎችንም ለመጠበቅ የ 30 ቀናት ፈተና
* ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን በማዘመን ላይ
* ብጁ ፕሮግራሞች - የራስዎን ፕሮግራሞች ይፍጠሩ
* ማንኛውንም መልመጃ ይተኩ ወይም እንደገና ይዘዙ
* የእረፍት ጊዜን አስተካክል
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ ኦዲዮ አንባቢ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከ 5 እስከ 50 ደቂቃዎች - በመረጡት ችግር ላይ በመመስረት
* ሙሉ ከመስመር ውጭ ድጋፍ
* የድምፅ አሰልጣኝ
* የ HQ ቪዲዮ ምክሮች
* ጨለማ ሁነታ
* የደመና ማመሳሰል
* ጎግል ተስማሚ ማመሳሰል
* የአፕል ጤና ማመሳሰል
* BMI ስሌት
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ
* ዕለታዊ አስታዋሾች
* ጥሩ አቀማመጥ እና ጤናማ አከርካሪ ስለመጠበቅ ጽሑፎች
መተግበሪያው ተጨማሪ ፕሮግራሞችን እና ልምምዶችን ይሰጣል፣ ለምሳሌ፡-
* ጥዋት ፣ ከሰዓት እና ምሽት ዕቅዶች
* ከ 2 እስከ 10 ደቂቃዎች ሙቀት
* የጀርባ ህመም እና ግትርነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* በስራ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
* ለስሜት እና በራስ የመተማመን ፀረ-ጭንቀት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* ተግዳሮቶች
* የመዝናናት ልምምዶች
* ስኮሊዎሲስ ይለጠጣል
* የthoracic Outlet Syndrome ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
* የፅሁፍ አንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* ብዙ የተለያዩ የዮጋ እና የፒላቶች ፕሮግራሞች
መተግበሪያ እንዲሁ ለሰዎች ነው፡-
* ጤናማ አከርካሪ እና አካል እንዲኖረው የሚፈልግ
* የታችኛው ወይም የላይኛው ጀርባ ህመምን መቀነስ የሚፈልግ ማነው?
* በስራ ወይም በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ያለበት ማን ነው?
* የጭንቀት ደረጃን መቀነስ የሚፈልግ ማነው
* የላይኛው እና የታችኛውን አካል መዘርጋት የሚፈልግ
* ወደፊት ጭንቅላትን ማስተካከል የሚፈልግ ማን ነው
* እድገትን ለማቆም ወይም ስኮሊዎሲስን፣ ኪፎሲስን፣ ኦስቲዮፖሮሲስን፣ thoracic outlet syndromeን፣ የጽሑፍ አንገትን እና ሌሎች ተዛማጅ ችግሮችን ማስተካከል የሚፈልግ ማነው
* ዮጋን የሚወድ
* ጲላጦስን የሚወድ
መተግበሪያ በሚከተሉት ቋንቋዎች ይገኛል።
* እንግሊዝኛ
* ራሺያኛ
* ሮማንያን
* ጀርመንኛ
* ደች
* ጣሊያንኛ
* ስፓንኛ
* ፖርቹጋልኛ
* ፈረንሳይኛ
* ጃፓንኛ
* ቻይንኛ ቀለሉ
* ቱሪክሽ
* አረብኛ
እስከ መጨረሻው ስላነበቡ እናመሰግናለን። ፍጹም አቀማመጥ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ፣ እና የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
28.5 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Bug fixes and optimizations
