Postura perfeita e costas

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Sobre este app

Quer ter uma postura perfeita e coluna saudável? Você pode obtê-lo com exercícios simples e rápidos.
O app Postura Perfeita vai te ajudar a se exercitar em casa sem a necessidade de nenhum equipamento.

Por que uma boa postura é importante?
Uma boa postura nos ajuda a ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições que coloquem o mínimo de tensão nos músculos e ligamentos de suporte durante o movimento e atividades de sustentação de peso.

Benefícios da postura correta:
* Redução da dor lombar
* Menos dores de cabeça
* Aumento dos níveis de energia
* Menos tensão nos ombros e pescoço
* Diminuição do risco de desgaste anormal das superfícies articulares
* Aumento da capacidade pulmonar
* Melhor circulação e digestão
* Respiração mais fácil e profunda
* Coluna saudável
* Diminuição do risco de escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados

Posso corrigir minha postura?
Em uma palavra, sim. Lembre-se, no entanto, que os problemas posturais de longa data geralmente levam mais tempo para serem resolvidos do que os de curta duração, pois muitas vezes as articulações se adaptam à sua má postura de longa data. A consciência consciente de sua própria postura e saber qual postura é correta o ajudará a se corrigir conscientemente. Com muita prática, a postura correta para ficar em pé, sentar e deitar gradualmente substituirá sua antiga postura. Isso, por sua vez, ajudará você a se mover em direção a uma posição corporal melhor e mais saudável.

Recursos do aplicativo:
* Mais de 150 exercícios de ioga e pilates
* Desafio de 30 dias para manter a postura perfeita, prancha, programa de tratamento de escoliose e muito mais
* Sempre atualizando os programas de treino
* Programas personalizados - crie seus próprios programas
* Substituir ou reordenar qualquer exercício
* Ajuste o tempo de descanso
* Leitor de áudio da descrição do treino
* Duração do treino de 5 a 50 minutos - dependendo da dificuldade que você escolher
* Suporte off-line completo
*Treinador de Voz
* Dicas de vídeo HQ
* Modo escuro
* Sincronização em nuvem
* Sincronização do Google Fit
* Sincronização do Apple Health
* Cálculo de IMC
* Estatísticas de treino
* Lembretes diários
* Artigos sobre como manter uma boa postura e uma coluna saudável

O aplicativo também oferece programas e exercícios adicionais, como:
* Planos Manhã, Tarde e Noite
* 2 a 10 minutos de aquecimento
* Exercícios de dor nas costas e rigidez
* Treinos no trabalho
* Exercícios antiestresse para humor e confiança
* Desafios
* Exercícios de relaxamento
* Escoliose se estende
* Treino de Síndrome do Desfiladeiro Torácico
* Treino de pescoço de texto
* Muitos tipos diferentes de programas de ioga e pilates

O aplicativo também é para pessoas:
* Quem quer ter coluna e corpo saudáveis
* Quem quer reduzir a dor nas costas inferior ou superior
* Quem tem que ficar muito tempo sentado no trabalho ou em casa
* Quem quer reduzir o nível de estresse
* Quem quer alongar a parte superior e inferior do corpo
* Quem quer corrigir a postura da cabeça para a frente
* Quem quer parar de progredir ou corrigir escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados
* Quem ama ioga
* Quem ama pilates

O aplicativo está disponível nos seguintes idiomas:
* Inglês
* Russo
* Romena
* Alemão
* Holandês
* italiano
* Espanhol
* Português
* Francês
* Japonês
* Chinês simplificado
* Turco
* árabe

Obrigado por ler até o fim. Hora de obter uma postura perfeita!

Classificações e resenhas

Ótimo e prático aplicativo; mesmo sendo gratuito, é melhor que muitos apps pagos (até tem propagandas, mas são poucas, não incomodam). Encontrei os exercícios que eu estava precisando pra uma leve escoliose que passei a apresentar e acabei explorando outros exercícios. E o melhor: dá pra sincronizar com o Google Fit! A opção de fundo musical tbm é muito boa (só recomendo adaptar a voz do orientador, mas é mero detalhe)!

O aplicativo é muito bom, possui uma grande variedade de exercícios, mas, quando estava montando o meu plano, o app parou de responder e travou totalmente, e isso em todas as vezes em que eu tentei de novo, e dessa forma acabei perdendo todos os exercícios que havia escolhido. E no final, não consegui finalizar meu plano! Então, corrijam isso porque é i-n-a-d-m-i-s-s-í-v-e-l !!!!!!!!

Aplicativo muito bom, me ajuda muito na busca pela correção postural. Único ponto negativo é um bug quando vou atualizar o peso no modo escuro. Valeu. *13/06/23 - Edit* Dando 5⭐ pela correção do Bug. Agora peço mais uma coisa, na edição do peso, permitam colocar virgula para deixar o peso exato, não apenas numeros inteiros. Nao consigo colocar 79,6 por exemplo. Apenas 79 ou 80. Obrigado!!!

O que há de novo

- Correções de bugs e otimizações