Perfect Posture & Healthy back
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.5star
29.2ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்களுக்கு சரியான தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு இருக்க வேண்டுமா? எளிய மற்றும் வேகமான பயிற்சிகள் மூலம் இதைப் பெறலாம்.
சரியான தோரணை பயன்பாடு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
நல்ல தோரணை ஏன் முக்கியம்?
நல்ல தோரணையானது, அசைவு மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்களின் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைகளில் நிற்கவும், நடக்கவும், உட்காரவும், படுக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான தோரணையின் நன்மைகள்:
* குறைந்த முதுகு வலி
* தலைவலி குறைவு
* அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள்
* உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் குறைந்த பதற்றம்
* மூட்டு மேற்பரப்புகளை அசாதாரணமாக அணிவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது
* நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கும்
* சுற்றோட்டம் மற்றும் செரிமானம் மேம்படும்
* எளிதான மற்றும் ஆழமான சுவாசம்
* ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு
* ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம், டெக்ஸ்ட் நெக் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளின் ஆபத்து குறைகிறது
எனது தோரணையை சரி செய்ய முடியுமா?
ஒரு வார்த்தையில், ஆம். எவ்வாறாயினும், நீண்ட கால தோரணை பிரச்சினைகள் பொதுவாக குறுகிய கால பிரச்சனைகளை விட நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மூட்டுகள் உங்கள் நீண்டகால மோசமான தோரணைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த தோரணையின் நனவான விழிப்புணர்வு மற்றும் என்ன தோரணை சரியானது என்பதை அறிவது உங்களை நனவுடன் சரிசெய்ய உதவும். அதிகப் பயிற்சியின் மூலம், நிற்பதற்கும், உட்காருவதற்கும், படுப்பதற்கும் சரியான தோரணை உங்கள் பழைய தோரணையை படிப்படியாக மாற்றிவிடும். இது, சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் நிலையை நோக்கி செல்ல உதவும்.
பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:
* 150+ யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்
* சரியான தோரணை, பலகை, ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைத் திட்டம் மற்றும் பலவற்றைப் பராமரிக்க 30 நாட்கள் சவால்
* உடற்பயிற்சி திட்டங்களை எப்போதும் புதுப்பித்தல்
* தனிப்பயன் திட்டங்கள் - உங்கள் சொந்த திட்டங்களை உருவாக்கவும்
* எந்த உடற்பயிற்சியையும் மாற்றவும் அல்லது மறுவரிசைப்படுத்தவும்
* ஓய்வு நேரத்தை சரிசெய்யவும்
* ஒர்க்அவுட் விளக்கம் ஆடியோ ரீடர்
* 5 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை ஒர்க்அவுட் காலம் - நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சிரமத்தைப் பொறுத்து
* முழு ஆஃப்லைன் ஆதரவு
* குரல் பயிற்சியாளர்
* HQ வீடியோ குறிப்புகள்
* இருண்ட பயன்முறை
* கிளவுட் ஒத்திசைவு
* கூகுள் பொருத்தம் ஒத்திசைவு
* ஆப்பிள் ஹெல்த் ஒத்திசைவு
* பிஎம்ஐ கணக்கீடு
* உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்கள்
* தினசரி நினைவூட்டல்கள்
* நல்ல தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிப்பது பற்றிய கட்டுரைகள்
பயன்பாடு கூடுதல் திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, அவை:
* காலை, மதியம் மற்றும் மாலை திட்டங்கள்
* 2 முதல் 10 நிமிட வார்ம் அப்ஸ்
* முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பு உடற்பயிற்சிகள்
* வேலையில் உடற்பயிற்சிகள்
* மனநிலை மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கான மன அழுத்த எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிகள்
* சவால்கள்
* தளர்வு பயிற்சிகள்
* ஸ்கோலியோசிஸ் நீட்டுகிறது
* தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் உடற்பயிற்சி
* டெக்ஸ்ட் நெக் ஒர்க்அவுட்
* பல்வேறு வகையான யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் திட்டங்கள்
பயன்பாடு மக்களுக்கானது:
* ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் உடலைப் பெற விரும்புபவர்
* கீழ் அல்லது மேல் முதுகு வலியைக் குறைக்க விரும்புபவர்
* வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியவர்கள்
* யார் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்புகிறார்கள்
* யார் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை நீட்ட விரும்புகிறார்கள்
* யார் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையை சரிசெய்ய விரும்புகிறார்கள்
* முன்னேற்றத்தை நிறுத்த அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம், டெக்ஸ்ட் நெக் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய விரும்புபவர்கள்
* யோகாவை விரும்புபவர்
* பைலேட்ஸை விரும்புபவர்
பயன்பாடு பின்வரும் மொழிகளில் கிடைக்கிறது:
* ஆங்கிலம்
* ரஷ்யன்
* ரோமானியன்
* ஜெர்மன்
* டச்சு
* இத்தாலிய
* ஸ்பானிஷ்
* போர்த்துகீசியம்
* பிரஞ்சு
* ஜப்பானியர்
* சீனம் எளிமைப்படுத்தப்பட்டது
* துருக்கிய
* அரபு
இறுதிவரை படித்ததற்கு நன்றி. சரியான தோரணையைப் பெறுவதற்கான நேரம்!
சரியான தோரணை பயன்பாடு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
நல்ல தோரணை ஏன் முக்கியம்?
நல்ல தோரணையானது, அசைவு மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்களின் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைகளில் நிற்கவும், நடக்கவும், உட்காரவும், படுக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான தோரணையின் நன்மைகள்:
* குறைந்த முதுகு வலி
* தலைவலி குறைவு
* அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள்
* உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் குறைந்த பதற்றம்
* மூட்டு மேற்பரப்புகளை அசாதாரணமாக அணிவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது
* நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கும்
* சுற்றோட்டம் மற்றும் செரிமானம் மேம்படும்
* எளிதான மற்றும் ஆழமான சுவாசம்
* ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு
* ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம், டெக்ஸ்ட் நெக் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளின் ஆபத்து குறைகிறது
எனது தோரணையை சரி செய்ய முடியுமா?
ஒரு வார்த்தையில், ஆம். எவ்வாறாயினும், நீண்ட கால தோரணை பிரச்சினைகள் பொதுவாக குறுகிய கால பிரச்சனைகளை விட நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மூட்டுகள் உங்கள் நீண்டகால மோசமான தோரணைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த தோரணையின் நனவான விழிப்புணர்வு மற்றும் என்ன தோரணை சரியானது என்பதை அறிவது உங்களை நனவுடன் சரிசெய்ய உதவும். அதிகப் பயிற்சியின் மூலம், நிற்பதற்கும், உட்காருவதற்கும், படுப்பதற்கும் சரியான தோரணை உங்கள் பழைய தோரணையை படிப்படியாக மாற்றிவிடும். இது, சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் நிலையை நோக்கி செல்ல உதவும்.
பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:
* 150+ யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்
* சரியான தோரணை, பலகை, ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைத் திட்டம் மற்றும் பலவற்றைப் பராமரிக்க 30 நாட்கள் சவால்
* உடற்பயிற்சி திட்டங்களை எப்போதும் புதுப்பித்தல்
* தனிப்பயன் திட்டங்கள் - உங்கள் சொந்த திட்டங்களை உருவாக்கவும்
* எந்த உடற்பயிற்சியையும் மாற்றவும் அல்லது மறுவரிசைப்படுத்தவும்
* ஓய்வு நேரத்தை சரிசெய்யவும்
* ஒர்க்அவுட் விளக்கம் ஆடியோ ரீடர்
* 5 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை ஒர்க்அவுட் காலம் - நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சிரமத்தைப் பொறுத்து
* முழு ஆஃப்லைன் ஆதரவு
* குரல் பயிற்சியாளர்
* HQ வீடியோ குறிப்புகள்
* இருண்ட பயன்முறை
* கிளவுட் ஒத்திசைவு
* கூகுள் பொருத்தம் ஒத்திசைவு
* ஆப்பிள் ஹெல்த் ஒத்திசைவு
* பிஎம்ஐ கணக்கீடு
* உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்கள்
* தினசரி நினைவூட்டல்கள்
* நல்ல தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிப்பது பற்றிய கட்டுரைகள்
பயன்பாடு கூடுதல் திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, அவை:
* காலை, மதியம் மற்றும் மாலை திட்டங்கள்
* 2 முதல் 10 நிமிட வார்ம் அப்ஸ்
* முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பு உடற்பயிற்சிகள்
* வேலையில் உடற்பயிற்சிகள்
* மனநிலை மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கான மன அழுத்த எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிகள்
* சவால்கள்
* தளர்வு பயிற்சிகள்
* ஸ்கோலியோசிஸ் நீட்டுகிறது
* தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் உடற்பயிற்சி
* டெக்ஸ்ட் நெக் ஒர்க்அவுட்
* பல்வேறு வகையான யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் திட்டங்கள்
பயன்பாடு மக்களுக்கானது:
* ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் உடலைப் பெற விரும்புபவர்
* கீழ் அல்லது மேல் முதுகு வலியைக் குறைக்க விரும்புபவர்
* வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியவர்கள்
* யார் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்புகிறார்கள்
* யார் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை நீட்ட விரும்புகிறார்கள்
* யார் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையை சரிசெய்ய விரும்புகிறார்கள்
* முன்னேற்றத்தை நிறுத்த அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம், டெக்ஸ்ட் நெக் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய விரும்புபவர்கள்
* யோகாவை விரும்புபவர்
* பைலேட்ஸை விரும்புபவர்
பயன்பாடு பின்வரும் மொழிகளில் கிடைக்கிறது:
* ஆங்கிலம்
* ரஷ்யன்
* ரோமானியன்
* ஜெர்மன்
* டச்சு
* இத்தாலிய
* ஸ்பானிஷ்
* போர்த்துகீசியம்
* பிரஞ்சு
* ஜப்பானியர்
* சீனம் எளிமைப்படுத்தப்பட்டது
* துருக்கிய
* அரபு
இறுதிவரை படித்ததற்கு நன்றி. சரியான தோரணையைப் பெறுவதற்கான நேரம்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.5
28.6ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
- Bug fixes and optimizations
