Workout From Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබීම කිසි විටෙක ලාභදායී නොවීය!
යෝග්‍ය වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සඳහා දැරිය හැකි ක්‍රමයක් සොයනවාද? "නිවසේ සිට ව්‍යායාම" යෙදුම හැර තවත් බලන්න එපා! විශාල ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමක්, සංකීර්ණ සැකසුම් නොමැතිව, සහ එක් එක් ව්‍යායාමයට පෙර එක් දැන්වීමක් පමණක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවට කෙළින්ම පැන ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල දැකගත හැකි වනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක් වුවත්, යෙදුම සෑම කෙනෙකුටම යමක් ඇත. හෘද හා ශක්ති ව්‍යායාම, ප්ලයිමෙට්‍රික් සහ සමමිතික අභ්‍යාස, කැලිස්තීනික් සහ බර ව්‍යායාම, මිශ්‍ර සටන් කලාවන් (MMA) සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණු අභ්‍යාස, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව, සෑම මනාප සහ කුසලතා මට්ටම් සඳහා ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට කිසිදා ඔබේ ව්‍යායාම එපා නොවනු ඇත. ව්‍යායාම සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහාම ව්‍යායාම ගණනාවකට කාණ්ඩගත කර ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රදේශ ඉලක්ක කළ හැකිය.
"නිවසේ සිට ව්‍යායාම කිරීම" යෙදුම දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනක් ද පිරිනමයි - පහසු, සාමාන්‍ය සහ අන්ත - එබැවින් ඔබට ඔබට ගැලපෙන මට්ටම තෝරාගත හැක. ව්‍යායාමයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම් ව්‍යායාම විස්තර කියවීමට අමතක නොකරන්න - තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතිය වැදගත් වේ.
යෙදුම පිළිබඳ හොඳම දේවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කළ හැකි වීමයි. ඔබට විනාඩි පහක් හෝ පැයක් තිබේද, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය කාලය තෝරා ගත හැකිය. ඒ වගේම සෑම අවස්ථාවකදීම විවිධ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට කිසිදා කම්මැලි නොවනු ඇත.
මෙම යෙදුම ඔබව ධනාත්මක මානසිකත්වයකට පත් කිරීමට උපකාර වන ප්‍රබෝධමත් සංගීත ඛණ්ඩ සමඟින් පැමිණේ, නමුත් ඔබ කැමති නම් ඔබට කැමති සංගීත ප්‍රවාහ සේවාව වෙත මාරු විය හැක. තවද, ඔබේ ප්‍රගතිය සහ දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කරනු ලබන නිසා ඔබට ඔබේ ප්‍රතිඵල දැකීමට සහ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට හැකි වේ.
යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට, ආරක්ෂිතව සිටීමට මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සෑම විටම ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් වන්න, සජලනය වී සිටින්න, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඩම්බල් සහ පැනීමේ ව්‍යායාම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබ ඊටත් වඩා ව්‍යායාම සොයන්නේ නම්, ඩම්බල් යුගල දෙකක් (සැහැල්ලු සහ මධ්‍යම බර) සහ බිම ව්‍යායාම සඳහා යෝග පැදුරක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම සලකා බලන්න. ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ උද්‍යානයේ ඇවිදීම හෝ ජෝගු කිරීම, ප්‍රාදේශීය තටාකයක හෝ වෙරළක පිහිනීම හෝ Zumba, යෝග හෝ ජියු-ජිට්සු පන්තිය වැනි වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමට අමතක නොකරන්න.
යෝග්‍ය වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සඳහා දැරිය හැකි සහ පහසු ක්‍රමයක් සඳහා, අදම "නිවසේ සිට ව්‍යායාම" යෙදුම උත්සාහ කරන්න! තවද ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ යෝජනා තිබේ නම්, සහායක කණ්ඩායම වෙත ළඟා වීමට නිදහස් වන්න.
යෝග්‍ය වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සඳහා දැරිය හැකි ක්‍රමයක් සොයනවාද? "නිවසේ සිට ව්‍යායාම" යෙදුම හැර තවත් බලන්න එපා! විශාල ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමක්, සංකීර්ණ සැකසුම් නොමැතිව, සහ එක් එක් ව්‍යායාමයට පෙර එක් දැන්වීමක් පමණක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවට කෙළින්ම පැන ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල දැකගත හැකි වනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක් වුවත්, යෙදුම සෑම කෙනෙකුටම යමක් ඇත. හෘද හා ශක්ති ව්‍යායාම, ප්ලයිමෙට්‍රික් සහ සමමිතික අභ්‍යාස, කැලිස්තීනික් සහ බර ව්‍යායාම, මිශ්‍ර සටන් කලාවන් (MMA) සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණු අභ්‍යාස, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව, සෑම මනාප සහ කුසලතා මට්ටම් සඳහා ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට කිසිදා ඔබේ ව්‍යායාම එපා නොවනු ඇත. ව්‍යායාම සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහාම ව්‍යායාම ගණනාවකට කාණ්ඩගත කර ඇත, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රදේශ ඉලක්ක කළ හැකිය.
"නිවසේ සිට ව්‍යායාම කිරීම" යෙදුම දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනක් ද පිරිනමයි - පහසු, සාමාන්‍ය සහ අන්ත - එබැවින් ඔබට ඔබට ගැලපෙන මට්ටම තෝරාගත හැක. ව්‍යායාමයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම් ව්‍යායාම විස්තර කියවීමට අමතක නොකරන්න - තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතිය වැදගත් වේ.
යෙදුම පිළිබඳ හොඳම දේවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කළ හැකි වීමයි. ඔබට විනාඩි පහක් හෝ පැයක් තිබේද, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය කාලය තෝරා ගත හැකිය. ඒ වගේම සෑම අවස්ථාවකදීම විවිධ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට කිසිදා කම්මැලි නොවනු ඇත.
මෙම යෙදුම ඔබව ධනාත්මක මානසිකත්වයකට පත් කිරීමට උපකාර වන ප්‍රබෝධමත් සංගීත ඛණ්ඩ සමඟින් පැමිණේ, නමුත් ඔබ කැමති නම් ඔබට කැමති සංගීත ප්‍රවාහ සේවාව වෙත මාරු විය හැක. තවද, ඔබේ ප්‍රගතිය සහ දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කරනු ලබන නිසා ඔබට ඔබේ ප්‍රතිඵල දැකීමට සහ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට හැකි වේ.
යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට, ආරක්ෂිතව සිටීමට මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සෑම විටම ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් වන්න, සජලනය වී සිටින්න, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඩම්බල් සහ පැනීමේ ව්‍යායාම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබ ඊටත් වඩා ව්‍යායාම සොයන්නේ නම්, ඩම්බල් යුගල දෙකක් (සැහැල්ලු සහ මධ්‍යම බර) සහ බිම ව්‍යායාම සඳහා යෝග පැදුරක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම සලකා බලන්න. ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ ප්‍රදේශයේ උද්‍යානයේ ඇවිදීම හෝ ජෝගු කිරීම, ප්‍රාදේශීය තටාකයක හෝ වෙරළක පිහිනීම හෝ Zumba, යෝග හෝ ජියු-ජිට්සු පන්තිය වැනි වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමට අමතක නොකරන්න.
යෝග්‍ය වීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සඳහා දැරිය හැකි සහ පහසු ක්‍රමයක් සඳහා, අදම "නිවසේ සිට ව්‍යායාම" යෙදුම උත්සාහ කරන්න! තවද ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ යෝජනා තිබේ නම්, සහායක කණ්ඩායම වෙත ළඟා වීමට නිදහස් වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
