የቤት ውስጥ አዘውትሮ መታጠቅ
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.7star
419 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ ለወንዶች የሚቀርበው ማመልከቻ ለቤት ውስጥ ስልጠና እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ እጆችዎን ለማስፋት ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ እርስዎ እንዲደርሱዎት እና ሁልጊዜም ያሰቡትን ክንዶች እንዲያገኝዎ ሊመራዎ ይችላል ፣ እሱ ምርጥ ልምዶች አሉት እና እርስዎም አያደርጉም መሳሪያዎች ወይም ማሽኖች ያስፈልጋሉ ፡፡
በቀን 15 ደቂቃዎች ብቻ ትልልቅ ፣ ጠንካራ ቢስፕስ እና ትሪፕስ ይኖርዎታል ፡፡ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም ፣ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሰውነት እና በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ጠንካራ እጆችን እንዲያገኙ ለመርዳት ተብሎ የተነደፈ የቤት ውስጥ ስልጠና እንዲሰሩ የታቀደ የክንድ ስልጠና። የክንድ ጡንቻዎችን ለማዳበር የመካከለኛ እና የላቁ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ፡፡
ይህ መተግበሪያ በእጆቹ ውስጥ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የተቀየሰ ሲሆን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከቤት መውጣት ሳያስፈልግ ውጤቱን ያስተውላሉ ፡፡
በቤትዎ ውስጥ የግል አሰልጣኝዎ ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ይህ መተግበሪያ የእርስዎ የግል ክንድ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ይህ በከፍተኛ ጥንካሬ የሥልጠና ዑደት መጀመሪያ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጂም ውስጥ እንዳሉት ሁሉ ውጤታማ ናቸው ፡፡
ይህ የአካል እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች እና ለሙያዎች የተቀየሰ ነው ፣ ይህንን ለማድረግ መመሪያ በሚሰጥበት ጊዜ መደበኛውን መከተል ፣ ማሠልጠን እና ማረፍ ፣ ከስልጠናዎ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘት እና በ 4 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ትልቅ እና ጠንካራ ቢስፕስ ማየት አለብዎት ፡፡
ይህ ትግበራ በስልጠናዎ ውስጥ እርስዎን በመምራት ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፣ ለቢስፕስ እና ትሪፕፕስ ፈጣን እድገት ውጤታማ እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ፣ እነዚህ ልምምዶች ለተመረጡት ውጤታማነታቸው እና ቀላልነታቸው ነው ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት:
Plan በቤት ውስጥ የተሟላ እቅድ
√ አጭር እና ውጤታማ የክንድ ልምምዶች
Exercises ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት በሰውነት ክብደት ነው
B ለቢስፕስ ፣ ለሦስትዮሽ ፣ ለእጆች ፣ ለቅድመ ክንድ ወዘተ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
Each በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን ለመምራት እነማዎች
For ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ
Connection ግንኙነት አያስፈልግዎትም።
ከእንግዲህ አይጠብቁ ፣ ቢስፕስዎን ፣ ትሪፕፕስዎን ፣ እጆቻችሁን ፣ እጆቻችሁን ፣ እጃችሁን እጃችሁን ከቤትዎ ምቾት ማሰልጠን ይጀምሩ አሁን ያውርዱት ፡፡
በቀን 15 ደቂቃዎች ብቻ ትልልቅ ፣ ጠንካራ ቢስፕስ እና ትሪፕስ ይኖርዎታል ፡፡ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም ፣ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሰውነት እና በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ጠንካራ እጆችን እንዲያገኙ ለመርዳት ተብሎ የተነደፈ የቤት ውስጥ ስልጠና እንዲሰሩ የታቀደ የክንድ ስልጠና። የክንድ ጡንቻዎችን ለማዳበር የመካከለኛ እና የላቁ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ፡፡
ይህ መተግበሪያ በእጆቹ ውስጥ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የተቀየሰ ሲሆን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከቤት መውጣት ሳያስፈልግ ውጤቱን ያስተውላሉ ፡፡
በቤትዎ ውስጥ የግል አሰልጣኝዎ ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ይህ መተግበሪያ የእርስዎ የግል ክንድ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ይህ በከፍተኛ ጥንካሬ የሥልጠና ዑደት መጀመሪያ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጂም ውስጥ እንዳሉት ሁሉ ውጤታማ ናቸው ፡፡
ይህ የአካል እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች እና ለሙያዎች የተቀየሰ ነው ፣ ይህንን ለማድረግ መመሪያ በሚሰጥበት ጊዜ መደበኛውን መከተል ፣ ማሠልጠን እና ማረፍ ፣ ከስልጠናዎ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘት እና በ 4 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ትልቅ እና ጠንካራ ቢስፕስ ማየት አለብዎት ፡፡
ይህ ትግበራ በስልጠናዎ ውስጥ እርስዎን በመምራት ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፣ ለቢስፕስ እና ትሪፕፕስ ፈጣን እድገት ውጤታማ እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል ፣ እነዚህ ልምምዶች ለተመረጡት ውጤታማነታቸው እና ቀላልነታቸው ነው ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት:
Plan በቤት ውስጥ የተሟላ እቅድ
√ አጭር እና ውጤታማ የክንድ ልምምዶች
Exercises ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት በሰውነት ክብደት ነው
B ለቢስፕስ ፣ ለሦስትዮሽ ፣ ለእጆች ፣ ለቅድመ ክንድ ወዘተ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
Each በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን ለመምራት እነማዎች
For ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ
Connection ግንኙነት አያስፈልግዎትም።
ከእንግዲህ አይጠብቁ ፣ ቢስፕስዎን ፣ ትሪፕፕስዎን ፣ እጆቻችሁን ፣ እጆቻችሁን ፣ እጃችሁን እጃችሁን ከቤትዎ ምቾት ማሰልጠን ይጀምሩ አሁን ያውርዱት ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
390 ግምገማዎች
