๊ธ์ ์ถ์ ๊ธฐ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ผ๋ก ์๋ก์ด ์๋จ์ ์๋ดํฉ๋๋ค. ์ฒด์ค๊ณผ ์ง๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ ํ๋์ ์ธ ๋๋์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค! ๋ค์ด์ดํธ๋ ์๊ณ ์์ ํจ๊ณผ๋ ์์ต๋๋ค.
ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๊น?
๊ฐํ์ ๋จ์์ด ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์จ๋ค๋ ๊ฒ์ด ์
์ฆ๋์์ต๋๋ค. ๋จ์ํ๋ ๋์ ๊ธ๋ฆฌ์ฝ๊ฒ์ ์๋์ง ์ ์ฅ๊ณ ๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋๊ณ ์ ์ฒด๋ ์ ์ฒด์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ๋ชจ๋์ธ ์ผํ ์์ค๋ก ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ฐ๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋์
๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํฉ๋๊น?
์. ๊ฐ์ฅ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์ ํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ชจ๋ ์์์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์์ฐ์ ์ด์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ํ ์ฌ์ด์ ์์คํ
์ด ์ฌ๋ ๊ฒ์ ํ์ฉํ์ง ์์ต๋๋ค. ์๋์ ์์ฌ๊ฐ ๋ง์ ์๋จ์ ๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธ์ํ๋ฉด ์จ ๋ชธ์ด ์ฌ์ด์ง๋๋ค. ๊ฐ์ด ์ํ๋์ง ์๊ณ ์์คํ
์ด ์น์ ์ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ ์ถ์ ๊ธฐ๋ฅผ ๋งค์ผ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋์?
๋ค์ํ ๋จ์ ๊ณํ์ด ์๋ ๊ธ์ ์ถ์ ๊ธฐ๋ ์ด๋ณด์์ ๊ฒฝํ์, ๋จ๋
๋ชจ๋์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ ์ ์๋ดํฉ๋๋ค. ์์ ์ ํ์ด๋ ์๋จ์ ๋ณ๊ฒฝํ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์ฝ๊ฒ ๊ณ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. 18์ธ ๋ฏธ๋ง, ์์ ๋๋ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์ ์ฒด์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ ๋จ์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์๊ฒ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ์ญ์์ค.
๋จ์ ์ถ์ ๊ธฐ์ ๊ธฐ๋ฅ
โ 10๊ฐ์ง ์ด์์ ๊ฐํ์ ๋จ์ ๊ณํ
โ ์ด์ฌ์, ์๋ จ์, ๊ณ ๊ธ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํ ๋น ๋ฅธ ์๋
โ ์ฌํ์ ๋จ์ - ์น๊ตฌ ๋ฐ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๊ธ์
โ ๊ฐํธํ ์ฌ์ฉ - ๋ฑ๋ก ์์ด ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
โ ๋ง์ถคํ ๋จ์ ๊ณํ ๊ฐ๋ฅ
โ ์ธ์ ๋ ์ง ๊ณต๋ณต/์ญ์ ๊ธฐ๊ฐ ์กฐ์
โ ๋จ์ ์๋ฆผ ์ค์
โ ์ค๋งํธ ๋จ์ ์ฝ์น
โ ๋ค์ํ ํ
๋ง์ ๋จ์ ํ์ด๋จธ
โ ์ฒด์ค ์ถ์
โ ๊ณต๋ณต ์ผํค ์ถ์
โ ๊ณต๋ณต ํ๋น ์ถ์
โ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ถ์
โ ์ ์ฒด ์ธก์ ์ถ์
โ ๋ฌผ ์ญ์ทจ๋ ์ถ์
โ ํ๋ฆฌ, ์ด๊นจ, ์๋ฉ์ด ๋ฑ ์ ์ฒด ๋ถ์ ํฌ๊ธฐ ์ถ์
โ BMI(์ฒด์ง๋ ์ง์) ์ถ์
โ ์ ์ฒด ์ํ ์๊ฐํ
โ ๊ณผํ ๊ธฐ๋ฐ ํ ๋ฐ ์๋ น
โ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋์ ๊ณ์ฐํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
โ ์ด ๋นผ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ์์ก์ต๋๋ค
โ ํด๋ผ์ฐ๋์ ๋ฐ์ดํฐ ๋๊ธฐํ
โ ์์ ฏ์ ๊ธ์ ํ์
โ ์๋ฆผ ํ์์ค์ ๊ธ์ ํ์
โ PC์์ ๋ฐ์ดํฐ ์๊ฐํ
๊ฐํ์ ๋จ์์ ํ๋ ์ด์
โ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
โ ์ผ์ฆ ๊ฐ์
โ ๋
ธํ๋ฅผ ๋ฆ์ถ์ญ์์ค
โ ํ๋น ์กฐ์ ์ ์ด์ - ๋ฐฐ๊ณ ํ ๊ฐ์ ๋ฐ ์๋์ง ์ฆ๊ฐ
โ ๋จ์ ์ค ์ฌ์ ๋ฐ ํด๋
๊ณผ์ ์์
โ ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋น๋จ๋ณ ๋ฑ ๊ฐ์ข
์ง๋ณ ์๋ฐฉ
โ ์ฑ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋์ด๊ณ ์ ์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
โ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋์ ์ธ ๋๋์ ์ค๋๋ค.
โ ์ ์ฒด ๋ฐ ๋ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์
โ ์ฒด์ค์ ์ค์ด๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฐ์ฅ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ
โ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ์ด๋ ์์ด ์ฒด์ค ๊ฐ๋
์ฌํ์ ๋จ์
๊ณต๊ฐ ๋๋ ๋น๊ณต๊ฐ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐธ์ฌํ์ฌ ์ ์ธ๊ณ์ ์น๊ตฌ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๊ธ์ํ์ญ์์ค.
๊ณต๊ฐ ์ฑํ
์์ ์๊ฒฌ๊ณผ ๊ฒฝํ์ ๊ตํํ์ญ์์ค.
๊ณผํ์ผ๋ก ์
์ฆ๋ ๊ฐํ์ ๋จ์
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋
๋น์ ์ ๋ชธ์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ๋ชจ๋์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค. ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ํ์ฐ๊ณ ๋จน๋ ์์์ด ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ์ฅ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฐ์ค๋ฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ
๋จ์ํ๋ ๋์ ์ ์ฒด๋ ์ง๋ฐฉ์ ๋ง์ด ์ฐ์์ํค๊ณ ํด๋
๋ชจ๋๋ก ๋ค์ด๊ฐ ์ฌ์ ๊ณผ์ ์ ์์ํฉ๋๋ค.
๋ํก์ค
๋ชธ์ ์ผ์ฆ์ ์ค์
๋๋ค. ์ธํฌ๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค, ๋ฐํ
๋ฆฌ์ ๋ฐ ์์๋ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ถํดํฉ๋๋ค.
์ง๋ณ ์๋ฐฉ
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋จ์์ ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋น๋จ๋ณ, ์๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ง์ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2023. 11. 3.