Train Like a Boxer - Workouts
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
3,8star
1,01 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັກກິລາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຕໍ່ສູ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ສ່ວນຫຼັກ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງພ້ອມທັງການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຂອງຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບ.
ພວກເຮົາມີຫຼາຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 4 ອາທິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາປົກກະຕິທີ່ສ້າງຂື້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ທຸກຄົນໄດ້ຕັ້ງໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຈຸດທີ່ບໍ່ມີໃນການປະຕິບັດຕາມບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດີໃຈຫລາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້.
ພວກເຮົາໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍການຊົກມວຍທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຫລາຍສິບກິໂລເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍມວຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍທີ່ເຄາະຮ້າຍຢູ່ເຮືອນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວ່ອງໄວໃນຂະນະທີ່ທ່ານ jab, ຂ້າມ, ແລະເຕັ້ນໄປຫາທາງຂອງທ່ານ.
ແອັບເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃນບ້ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫລາຍທີ່ສຸດຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍມວຍທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.
ການຕີມວຍແມ່ນກິລາທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເປັນພື້ນຖານ - ແລະມັນຍັງສາມາດເປັນການເຝິກຫັດຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການອອກສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຂຸດເຈາະ ສຳ ລັບກິລາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ, ແລະຫຼັກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້,.
ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຫຍາບຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນັກຕໍ່ສູ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝູນ ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະເຈາະຈົງແລະການຝຶກຊ້ອມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.
ແອັບ contains ມີເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບທົ່ວໆໄປ, ເຊັ່ນ: ກະຕຸກ, ເສັ້ນທາງເທິງ, ແລະເຕະ.
ການຕີມວຍແມ່ນກິລາທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ. ບໍ່ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີຮູບຮ່າງຫຼືຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ, ການຕີມວຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການຊົກມວຍຫລາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງດຽວ.
ການຕີມວຍແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕີເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະການປະສານງານ. ໂດຍການລວມເອົາການຕີມວຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາມີຫຼາຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 4 ອາທິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາປົກກະຕິທີ່ສ້າງຂື້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ທຸກຄົນໄດ້ຕັ້ງໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຈຸດທີ່ບໍ່ມີໃນການປະຕິບັດຕາມບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດີໃຈຫລາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້.
ພວກເຮົາໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍການຊົກມວຍທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຫລາຍສິບກິໂລເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍມວຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍທີ່ເຄາະຮ້າຍຢູ່ເຮືອນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວ່ອງໄວໃນຂະນະທີ່ທ່ານ jab, ຂ້າມ, ແລະເຕັ້ນໄປຫາທາງຂອງທ່ານ.
ແອັບເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃນບ້ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫລາຍທີ່ສຸດຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍມວຍທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.
ການຕີມວຍແມ່ນກິລາທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເປັນພື້ນຖານ - ແລະມັນຍັງສາມາດເປັນການເຝິກຫັດຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການອອກສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຂຸດເຈາະ ສຳ ລັບກິລາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ, ແລະຫຼັກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້,.
ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຫຍາບຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນັກຕໍ່ສູ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝູນ ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະເຈາະຈົງແລະການຝຶກຊ້ອມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.
ແອັບ contains ມີເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບທົ່ວໆໄປ, ເຊັ່ນ: ກະຕຸກ, ເສັ້ນທາງເທິງ, ແລະເຕະ.
ການຕີມວຍແມ່ນກິລາທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ. ບໍ່ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີຮູບຮ່າງຫຼືຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ, ການຕີມວຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການຊົກມວຍຫລາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງດຽວ.
ການຕີມວຍແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕີເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນ, ບ່າໄຫລ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະການປະສານງານ. ໂດຍການລວມເອົາການຕີມວຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
3,8
963 ຄຳຕິຊົມ
