Train Like a Boxer - Workouts
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.8star
සමාලෝචන ද1.01ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සටන් හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් භාවිතා කරන අභ්‍යාස සඳහා අපි උපදෙස් ලබා දෙමු. ඔබේ ඉහළ ශරීරය, හරය සහ පහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම පූර්ණ ශරීර පුහුණු චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම.
මෙම අභ්‍යාස වලින් ගොඩනගා ඇති දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලින් පිරී ඇති සති 4 ක පුහුණු වැඩසටහන් අප සතුව ඇත. ඔබගේ යෝග්‍යතාවය සහ ශාරීරික අරමුණු කරා ළඟා වීමට ඔබට උදව් කිරීමට සියල්ලන්ම සූදානම්. මෙම වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීමේ කිසිදු අවස්ථාවක ඔබට පන්ච් එකක් ගැනීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා සම්පුර්ණ කළ පසු ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම පෙනෙනු ඇත ඔබට එය විසි කළ හැකිය.
ඔබට පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දීමට, යම් ආතතියක් සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත තබා ගැනීමට අපි හෘද ආනුභාව ලත් බොක්සිං අභ්‍යාස දුසිමක් වට කර ගත්තෙමු.
නිවසේදී පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ සිරුරක් මූර්ති කිරීමට මෙම බොක්සිං අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න. ඔබ හඹා යද්දී, තරණය කර, සුදුසු ආකාරයට පනින්න.
ආකර්ෂණීය බොක්සිං ව්‍යායාම තුළින් යෙදුම වඩාත් යෝග්‍ය හා home ලදායී ගෘහ යෝග්‍යතාවය ලබා දෙයි.
බොක්සිං යනු කුරිරු, මූලික ක්‍රීඩාවක් වන අතර, එය ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක තට්ටු කිරීමට උපකාරී වන කුරිරු, මූලික ව්‍යායාමයක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය.
ක්‍රීඩාව සඳහා විදීම ඔබේ හෘද ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය සහ හරය වැඩ කරන අතර, දැඩි, මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
නමුත් සටන්කරුවෙකුගේ යෝග්‍යතා පුරුද්දෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහය හා චිත්ත ශක්තිය පමණක් අවශ්‍ය නොවේ. ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීම සඳහා එම තීව්‍රතාව නිශ්චිත චලනයන් හා අභ්‍යාස වලට යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.
යෙදුමේ නිසි ශිල්පීය ක්‍රම, ආරම්භක ස්ථාවරය සහ ජබ්ස්, ඉහළ කට් සහ කික් වැනි පොදු චලනයන් අඩංගු වේ.
බොක්සිං යනු විශාල විපාක දෙන ක්‍රීඩාවකි. ඔබේ අරමුණු බර අඩු කර ගැනීම, හැඩය ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ ආතතිය පාලනය කිරීම වේවා, බොක්සිං ක්‍රීඩාව උදව් විය හැකිය. ශුභාරංචිය නම් එක උපකරණයක් නොමැතිව ඔබට උත්සාහ කළ හැකි බොක්සිං ව්‍යායාම බොහොමයක් තිබීමයි.
බොක්සිං ක්‍රීඩාව ඔබට හැකි තරම් තදින් පහර දීමට වඩා වැඩි ය. එය හස්තයේ ශක්තිය, උරහිස් ශක්තිය, මූලික ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණයයි. ආරම්භකයින් සඳහා මෙම බොක්සිං ව්‍යායාම ඔබගේ පුරුද්දට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඇති භෞතික ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගනී.
මෙම අභ්‍යාස වලින් ගොඩනගා ඇති දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලින් පිරී ඇති සති 4 ක පුහුණු වැඩසටහන් අප සතුව ඇත. ඔබගේ යෝග්‍යතාවය සහ ශාරීරික අරමුණු කරා ළඟා වීමට ඔබට උදව් කිරීමට සියල්ලන්ම සූදානම්. මෙම වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීමේ කිසිදු අවස්ථාවක ඔබට පන්ච් එකක් ගැනීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා සම්පුර්ණ කළ පසු ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම පෙනෙනු ඇත ඔබට එය විසි කළ හැකිය.
ඔබට පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දීමට, යම් ආතතියක් සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත තබා ගැනීමට අපි හෘද ආනුභාව ලත් බොක්සිං අභ්‍යාස දුසිමක් වට කර ගත්තෙමු.
නිවසේදී පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ සිරුරක් මූර්ති කිරීමට මෙම බොක්සිං අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න. ඔබ හඹා යද්දී, තරණය කර, සුදුසු ආකාරයට පනින්න.
ආකර්ෂණීය බොක්සිං ව්‍යායාම තුළින් යෙදුම වඩාත් යෝග්‍ය හා home ලදායී ගෘහ යෝග්‍යතාවය ලබා දෙයි.
බොක්සිං යනු කුරිරු, මූලික ක්‍රීඩාවක් වන අතර, එය ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක තට්ටු කිරීමට උපකාරී වන කුරිරු, මූලික ව්‍යායාමයක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය.
ක්‍රීඩාව සඳහා විදීම ඔබේ හෘද ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය සහ හරය වැඩ කරන අතර, දැඩි, මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
නමුත් සටන්කරුවෙකුගේ යෝග්‍යතා පුරුද්දෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහය හා චිත්ත ශක්තිය පමණක් අවශ්‍ය නොවේ. ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීම සඳහා එම තීව්‍රතාව නිශ්චිත චලනයන් හා අභ්‍යාස වලට යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.
යෙදුමේ නිසි ශිල්පීය ක්‍රම, ආරම්භක ස්ථාවරය සහ ජබ්ස්, ඉහළ කට් සහ කික් වැනි පොදු චලනයන් අඩංගු වේ.
බොක්සිං යනු විශාල විපාක දෙන ක්‍රීඩාවකි. ඔබේ අරමුණු බර අඩු කර ගැනීම, හැඩය ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ ආතතිය පාලනය කිරීම වේවා, බොක්සිං ක්‍රීඩාව උදව් විය හැකිය. ශුභාරංචිය නම් එක උපකරණයක් නොමැතිව ඔබට උත්සාහ කළ හැකි බොක්සිං ව්‍යායාම බොහොමයක් තිබීමයි.
බොක්සිං ක්‍රීඩාව ඔබට හැකි තරම් තදින් පහර දීමට වඩා වැඩි ය. එය හස්තයේ ශක්තිය, උරහිස් ශක්තිය, මූලික ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණයයි. ආරම්භකයින් සඳහා මෙම බොක්සිං ව්‍යායාම ඔබගේ පුරුද්දට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඇති භෞතික ප්‍රතිලාභ දැකීමට පටන් ගනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.8
සමාලෝචන 963ක්
