30日間のスクワットチャレンジ、美臀と脚痩せグセのための運動

Simple Design Ltd.

広告が表示されますアプリ内購入あり

このアプリについて

効果的なヒップと脚のワークアウトで、自宅で引き締まったヒップと脚を手に入れましょう！ 必要な器具はなし、どこでも、いつでも、エクササイズができます。一日に数分間汗をかくだけで、わずか4週間で大きな変化が現れます！

「30日間ヒップと脚のワークアウト」は、3つのレベルの体系的な30日間ワークアウトルーチンを提供しているので、初心者とプロの両方の方に適しています。3つの主要な筋肉群 - 臀筋、太もも、脚をカバーしたワークアウトプランで、効果的にヒップを引き上げ、脚を細くし、もっとセクシーな身体を手に入れることができます。

3Dアニメーションとビデオを使用して、正しい体勢であることを確認しながら体を動かすことができます。各運動の最中に、リアルタイムのヒントを与えるので、あなたの運動と効果を最大限に引き伸ばします。

この運動トラッカーを活用して、カロリー燃焼と減量状況を見ながら追跡しましょう。データをGoogle Fitと同期できます。毎日エクササイズの強度が上がっていくので、身体が適応できるよう3日ごとに休憩してください。

30日間ヒップと脚のワークアウトがおすすめな理由

☆ パーソナルフィットネスコーチ ☆
√ 実際のパーソナルトレーナーのように、3Dアニメーションとビデオによるガイド
√ エクササイズごとのヒントをコーチして、正しい体勢で行い最高の結果を出す

☆ 効果的なワークアウト ☆
√ 科学的に証明された脂肪燃焼と減量効果
√ 短時間で効果的な女性用のフィットネスワークアウト
√ 形の良いヒップと引き締まった脚のための女性用フィットネスアプリ
√ 自重ワークアウト、器具は必要なし
√ 自宅でも、ジムでもお好きな場所でワークアウト
√ 30日間ヒップ&脚ワークアウトはあらゆるフィットネスレベルの人が挑戦でき、すべての方に適しています
√ 女性がセクシーな桃尻と引き締まった脚を手に入れるための、臀部のワークアウト、脚のワークアウト

☆ カスタマイズ可能なワークアウトプラン ☆
√ 不要なエクササイズを置き換え
√ エクササイズの順番や個数を調整
√ エクササイズの間に休憩時間を設定

☆ 役に立つ機能 ☆
√ 運動リマインダで、毎日体を動かすクセをつけるお手伝い
√ Google Fitとデータ同期
√ 減量の過程を記録して追跡
√ 消費カロリーを記録し、BMIを計算
√ 進捗状況をいつでも確認、やる気を維持できる！

評価とレビュー

返信ありがとうございます。 本体のメディア音量は、常に最大で特に変わった設定なのどは、していません。でも、アプリ立ち上げ時と、広告中と、広告明けと、チャレンジ開始時に、本体のメディア音量が下げられてしまいます！ 2つ目の問題の、ガイドが小さい件ですが。本体メディア音量最大で、アプリのガイドは最大音量です。音楽はアプリ内の純正音楽を何個かダウンロードして使っています。アプリ内の音楽音量は、3分の1以下にしないとガイドが聞こえません。音楽音量を最大にしても、ガイドが聞こえるくらいの音量が設定できたら、いいのにと思います。 【良いところ！】基本、とてもいいアプリ！運動の内容も、音楽が選べたりと、最高です！特に、かなり運動神経の悪い私には、リズムすら難しいので、とても綺麗な映像があるのは助かります！動きもわかりやすい！映像の女性と一緒に同じ動きを、すればいいだけ！

レベル2を初めて1ヶ月と少し経ちました。激しい運動ではなくかんたんな動作を7〜10分弱続ける程度の運動ですが、じっとり汗をかくため内側の筋肉に効いてる感じがします。2ヶ月目からは慣れた動作の繰り返しになってきたため、始めた当初ほどは疲れなくなりました。ベンチを使ったりジャンプしたりなど、道具が必要だったり音が出そうな動作は家ではしづらいと感じていたため、そうではない動きでトレーニングできるところが良いです。（でもレベル3にはもう少し激しい運動もありそうですね！） 気になるのはカウントが飛ぶことがあることです。気づいた範囲では1ヶ月で5回程度ありました。音声と数字が13の次15になるなど、気を抜いてるときに起こるので、途中まで自分のカウントミスかと思ってました…、が、そのくらいで、不満はありません。 とりあえずレベル2の動きには自分が慣れてきたようなので、1日に2回するか、レベル1か3と組み合わせるかしようと思ってます。体重的な目標は1ヶ月1キロマイナスをまずは半年続ける予定で、初月は問題なく、2ヶ月目もクリアできそうです。もうしばらく続けてみます！✨

初めて約一ヶ月、レベル2を一日置きくらいのペースでやっています。（現在17日目のメニュー）その他にスクワットを毎日30回。写真を比べると、確かにヒップが丸くなっていて感動しました！