IntFast - 16:8 Intermittent Fa
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እንደ ሌሎች ብዙ መተግበሪያዎች (የጾም ጅምር እና ማጠናቀቂያ በቀላሉ ምልክት የሚያደርጉበት) የጾም ሰዓት ቆጣሪ ብቻ አይደለም። በእርግጥ ፣ ለጾምም ሆነ ለመብላት መስኮቶች ጊዜ ቆጣሪ ነው ፡፡ ቀድሞውኑ ጾምዎን መቼ እንደሚያፈርሱ ማሳየት ብቻ ሳይሆን ሁለተኛው ምግብዎን ለመጀመር እና አሁንም በመብላቱ መስኮት ውስጥ የሚቆዩበትን የመጨረሻ ጊዜ በማስላት ቀኑን ለማቀድ ይረዳል ፡፡
ተግባራዊ ጠቀሜታ እና ብዙ ደስታ - ለሁለቱም ለአዲስ እና ልምድ ላላቸው የማያቋርጥ ጾመኞች ፡፡ IntFast የእርስዎ የኬቶ ሕይወት የማይነጠል ክፍል ይሆናል!
ምዝገባ እና መለያ የለም ፣ ኢሜል አያስፈልግም - መጫን እና መጠቀም ብቻ ፡፡
መተግበሪያው በጣም ቀላል ነው - አንድ አዝራር ብቻ አለው! በአዝራር ውስጥ ያለው ጽሑፍ ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል ፣ “ምግብ ይጀምሩ 1” ፣ “ፍፃሜ ምግብ 1” ፣ “ምግብ ይጀምሩ 2” ወይም “ፍጻሜ ምግብ 2” ፡፡ አንድ አስፈላጊ ህግን ብቻ ማክበር ያስፈልግዎታል - የትራፊክ መብራቶች ደንብ
* መመገብ የሚችሉት ቆጣሪዎች በአረንጓዴ ቀለም ሲሆኑ ብቻ ነው ፡፡
* ቆጣሪዎች ቀይ ሲሆኑ መብላት የተከለከለ ነው ፡፡
ሙሉው 16 8 ዑደት 4 ጊዜ ጊዜዎችን ያካተተ ነው-
* "የጾም መስኮት"
* "ምግብ 1"
* "ከምግብ በኋላ 1" (ማለትም በምግብ መካከል ያለው ክፍተት)
* "ምግብ 2"
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የመጨረሻዎቹ 3 ጊዜዎች “መብላት ዊንዶው” ናቸው።
መተግበሪያው ሁለት ጊዜ ቆጣሪዎች አሉት
* የላይኛው ሰዓት ቆጣሪ የምግቦቹን ቆይታ እና በመካከላቸው ያለውን ክፍተት ይቆጥራል። የሚታየው በምግብ WINDOW ወቅት ብቻ ነው።
* ዝቅተኛው የሰዓት ቆጣሪ የአሁኑን ዊንዶውስ ጊዜ ይቆጥራል (ጾም ይሁን መብላት)።
መተግበሪያው ሊበጅ የሚችል ነው። በቅንብሮች ማያ ገጽ ውስጥ የሚከተሉትን 3 ጊዜ ወቅቶች ቀድመው ማዘጋጀት ይችላሉ (እዚህ ከተገለጹት የመጀመሪያዎቹ 3 ህጎች ጋር ይዛመዳል http://intfast.ca/instruction-how-to-start-intermittent-fasting/):
* ከፍተኛው የመመገቢያ መስኮት (4 ፣ 5 ፣ 6 ፣ 7 ወይም 8 ሰዓታት)። ስለዚህ ፕሮቶኮሎች 20 4 ፣ 19 5 ፣ 18 6 እና 17 5 እንዲሁ ተደግፈዋል ፡፡
* ከፍተኛው የምግብ ጊዜ (15 ፣ 20 ፣ 25 ፣ 30 ፣ 35 ወይም 40 ደቂቃዎች)።
* በምግብ መካከል አነስተኛ ክፍተት (3 ፣ 4 ወይም 5 ሰዓታት)።
እነዚህ ቅንብሮች ቀንዎን ለማቀድ በሚረዱዎት መረጃ ሰጭ መልእክቶች ከግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በምግብ ወይም በጾም መካከል በሚሆኑበት ጊዜ መተግበሪያው እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለብዎ ይናገራል ፣ እና እሱን መጀመር የሚችሉበትን የመጀመሪያ ጊዜ ያሳያል ፡፡ በምግብ መካከል ፣ ምግብ 2 ን ለመጀመር እና አሁንም በመመገቢያው WINDOW ውስጥ የሚቆዩበትን የመጨረሻ ጊዜ ያሳያል። በአጋጣሚ ፣ ያ መልእክት መጀመሪያ ላይ እንደ ተጨማሪ አገልግሎት የታሰበ ነበር ፣ ግን በመተግበሪያው ሙከራ ወቅት ያ ባህሪ ከጊዜ ቆጣሪዎች የበለጠ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል!
ተጨማሪ ዝርዝሮች እና ተደጋጋሚ ጥያቄዎች-http://intfast.ca/intermittent-fasting-timer-app-android/
ተግባራዊ ጠቀሜታ እና ብዙ ደስታ - ለሁለቱም ለአዲስ እና ልምድ ላላቸው የማያቋርጥ ጾመኞች ፡፡ IntFast የእርስዎ የኬቶ ሕይወት የማይነጠል ክፍል ይሆናል!
ምዝገባ እና መለያ የለም ፣ ኢሜል አያስፈልግም - መጫን እና መጠቀም ብቻ ፡፡
መተግበሪያው በጣም ቀላል ነው - አንድ አዝራር ብቻ አለው! በአዝራር ውስጥ ያለው ጽሑፍ ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል ፣ “ምግብ ይጀምሩ 1” ፣ “ፍፃሜ ምግብ 1” ፣ “ምግብ ይጀምሩ 2” ወይም “ፍጻሜ ምግብ 2” ፡፡ አንድ አስፈላጊ ህግን ብቻ ማክበር ያስፈልግዎታል - የትራፊክ መብራቶች ደንብ
* መመገብ የሚችሉት ቆጣሪዎች በአረንጓዴ ቀለም ሲሆኑ ብቻ ነው ፡፡
* ቆጣሪዎች ቀይ ሲሆኑ መብላት የተከለከለ ነው ፡፡
ሙሉው 16 8 ዑደት 4 ጊዜ ጊዜዎችን ያካተተ ነው-
* "የጾም መስኮት"
* "ምግብ 1"
* "ከምግብ በኋላ 1" (ማለትም በምግብ መካከል ያለው ክፍተት)
* "ምግብ 2"
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የመጨረሻዎቹ 3 ጊዜዎች “መብላት ዊንዶው” ናቸው።
መተግበሪያው ሁለት ጊዜ ቆጣሪዎች አሉት
* የላይኛው ሰዓት ቆጣሪ የምግቦቹን ቆይታ እና በመካከላቸው ያለውን ክፍተት ይቆጥራል። የሚታየው በምግብ WINDOW ወቅት ብቻ ነው።
* ዝቅተኛው የሰዓት ቆጣሪ የአሁኑን ዊንዶውስ ጊዜ ይቆጥራል (ጾም ይሁን መብላት)።
መተግበሪያው ሊበጅ የሚችል ነው። በቅንብሮች ማያ ገጽ ውስጥ የሚከተሉትን 3 ጊዜ ወቅቶች ቀድመው ማዘጋጀት ይችላሉ (እዚህ ከተገለጹት የመጀመሪያዎቹ 3 ህጎች ጋር ይዛመዳል http://intfast.ca/instruction-how-to-start-intermittent-fasting/):
* ከፍተኛው የመመገቢያ መስኮት (4 ፣ 5 ፣ 6 ፣ 7 ወይም 8 ሰዓታት)። ስለዚህ ፕሮቶኮሎች 20 4 ፣ 19 5 ፣ 18 6 እና 17 5 እንዲሁ ተደግፈዋል ፡፡
* ከፍተኛው የምግብ ጊዜ (15 ፣ 20 ፣ 25 ፣ 30 ፣ 35 ወይም 40 ደቂቃዎች)።
* በምግብ መካከል አነስተኛ ክፍተት (3 ፣ 4 ወይም 5 ሰዓታት)።
እነዚህ ቅንብሮች ቀንዎን ለማቀድ በሚረዱዎት መረጃ ሰጭ መልእክቶች ከግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በምግብ ወይም በጾም መካከል በሚሆኑበት ጊዜ መተግበሪያው እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለብዎ ይናገራል ፣ እና እሱን መጀመር የሚችሉበትን የመጀመሪያ ጊዜ ያሳያል ፡፡ በምግብ መካከል ፣ ምግብ 2 ን ለመጀመር እና አሁንም በመመገቢያው WINDOW ውስጥ የሚቆዩበትን የመጨረሻ ጊዜ ያሳያል። በአጋጣሚ ፣ ያ መልእክት መጀመሪያ ላይ እንደ ተጨማሪ አገልግሎት የታሰበ ነበር ፣ ግን በመተግበሪያው ሙከራ ወቅት ያ ባህሪ ከጊዜ ቆጣሪዎች የበለጠ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል!
ተጨማሪ ዝርዝሮች እና ተደጋጋሚ ጥያቄዎች-http://intfast.ca/intermittent-fasting-timer-app-android/
የተዘመነው በ
