IntFast - 16:8 Intermittent Fa
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Бул башка колдонмолор сыяктуу эле орозо таймери эмес (бул жерде жөн эле орозонун башталышы жана аякталышы деп белгилейсиз). Чындыгында, бул орозо тутканга дагы, терезелерди жегенге дагы убакыт бергич. Орозоңузду качан гана буза тургандыгыңызды гана көрсөтпөстөн, экинчи тамакты баштап, дагы деле тамактануу терезесинде кала турган убакты эсептөө менен күндү пландаштырууга жардам берет.
Жаңы жана тажрыйбалуу үзгүлтүксүз орозо кармагандар үчүн иш жүзүндө пайдалуу жана көңүлдүү. IntFast сиздин кето жашооңуздун ажырагыс бөлүгү болуп калат!
Эч кандай каттоо жана эсеп жазуу, электрондук почта керек эмес - жөн гана орнотуп, колдонсоңуз болот.
Колдонмо абдан жөнөкөй - анын бир гана баскычы бар! Баскычтагы текст күн бою өзгөрүлүп, анда "БАШКА ТАМАК 1", "БҮТҮРҮҮ МАМАЛЫ 1", "БАШКА ТАМАК 2" же "БҮТҮРҮҮ ТАМАК 2" көрсөтүлөт. Сиз бир гана маанилүү эрежеге баш ийишиңиз керек - Жол чырактарынын эрежеси:
* Таймерлер жашыл түстө болгондо гана тамак жей аласыз.
* Таймерлер кызыл болуп турганда, тамак ичүүгө тыюу салынат.
Толугу менен 16: 8 цикли 4 мезгилден турат:
* "ОРОЗО ТЕРЕЗЕСИ"
* "ТАМАК 1"
* "КИЙИНКИ ТАМАК" (б.а. тамактын ортосундагы ажырым)
* "ТАМАК 2"
Албетте, акыркы 3 мезгил "ТЕРЕЗЕ ЖЕГЕНДИ" түзөт.
Колдонмонун эки таймери бар:
* Жогорку таймер тамактын узактыгын жана алардын ортосундагы ажырымды эсептейт. ТАМАК ТЕРЕЗЕСИНДЕ гана көрсөтүлөт.
* Төмөнкү таймер учурдагы WINDOWдун узактыгын эсептейт (ОРОЗО ЖЕ ТАМАК ЖЕП).
Колдонмо настройкаланган. Орнотуулар экранында төмөнкү 3 мезгилди алдын-ала программалай аласыз (бул жерде айтылган биринчи 3 эрежеге туура келет: http://intfast.ca/instruction-how-to-start-intermittent-fasting/):
* Эң көп тамактануу терезеси (4, 5, 6, 7 же 8 саат). Ошентип, 20: 4, 19: 5, 18: 6 жана 17: 5 протоколдору дагы колдоого ээ.
* Тамактын максималдуу узактыгы (15, 20, 25, 30, 35 же 40 мүнөт).
* Тамактануунун ортосундагы минималдуу ажырым (3, 4 же 5 саат).
Бул параметрлер күндү пландаштырууга жардам берген маалыматтык билдирүүлөр менен эске алынат. Мисалы, тамактануу же орозо кармоонун ортосунда турганда, колдонмо кийинки тамактанууга канча убакыт күтүү керектигин билдирет жана сиз аны баштай турган ЭРТЕҢКИ убакытты көрсөтөт. Тамак ортосунда, ЭМНЕ ДЕП 2 баштасаңыз дагы, ЖЕП АЛУУ ТЕРЕЗЕСИНДЕ кала турган АКЫРКЫ убакыт көрсөтүлөт. Анекдоталдык түрдө ал билдирүү алгач кошумча кызмат катары эсептелген, бирок колдонмону тестирлөө учурунда ал функция таймерлердин өзүнөн дагы маанилүү жана пайдалуураак болуп чыкты!
Көбүрөөк маалымат жана суроолор: http://intfast.ca/intermittent-fasting-timer-app-android/
Жаңы жана тажрыйбалуу үзгүлтүксүз орозо кармагандар үчүн иш жүзүндө пайдалуу жана көңүлдүү. IntFast сиздин кето жашооңуздун ажырагыс бөлүгү болуп калат!
Эч кандай каттоо жана эсеп жазуу, электрондук почта керек эмес - жөн гана орнотуп, колдонсоңуз болот.
Колдонмо абдан жөнөкөй - анын бир гана баскычы бар! Баскычтагы текст күн бою өзгөрүлүп, анда "БАШКА ТАМАК 1", "БҮТҮРҮҮ МАМАЛЫ 1", "БАШКА ТАМАК 2" же "БҮТҮРҮҮ ТАМАК 2" көрсөтүлөт. Сиз бир гана маанилүү эрежеге баш ийишиңиз керек - Жол чырактарынын эрежеси:
* Таймерлер жашыл түстө болгондо гана тамак жей аласыз.
* Таймерлер кызыл болуп турганда, тамак ичүүгө тыюу салынат.
Толугу менен 16: 8 цикли 4 мезгилден турат:
* "ОРОЗО ТЕРЕЗЕСИ"
* "ТАМАК 1"
* "КИЙИНКИ ТАМАК" (б.а. тамактын ортосундагы ажырым)
* "ТАМАК 2"
Албетте, акыркы 3 мезгил "ТЕРЕЗЕ ЖЕГЕНДИ" түзөт.
Колдонмонун эки таймери бар:
* Жогорку таймер тамактын узактыгын жана алардын ортосундагы ажырымды эсептейт. ТАМАК ТЕРЕЗЕСИНДЕ гана көрсөтүлөт.
* Төмөнкү таймер учурдагы WINDOWдун узактыгын эсептейт (ОРОЗО ЖЕ ТАМАК ЖЕП).
Колдонмо настройкаланган. Орнотуулар экранында төмөнкү 3 мезгилди алдын-ала программалай аласыз (бул жерде айтылган биринчи 3 эрежеге туура келет: http://intfast.ca/instruction-how-to-start-intermittent-fasting/):
* Эң көп тамактануу терезеси (4, 5, 6, 7 же 8 саат). Ошентип, 20: 4, 19: 5, 18: 6 жана 17: 5 протоколдору дагы колдоого ээ.
* Тамактын максималдуу узактыгы (15, 20, 25, 30, 35 же 40 мүнөт).
* Тамактануунун ортосундагы минималдуу ажырым (3, 4 же 5 саат).
Бул параметрлер күндү пландаштырууга жардам берген маалыматтык билдирүүлөр менен эске алынат. Мисалы, тамактануу же орозо кармоонун ортосунда турганда, колдонмо кийинки тамактанууга канча убакыт күтүү керектигин билдирет жана сиз аны баштай турган ЭРТЕҢКИ убакытты көрсөтөт. Тамак ортосунда, ЭМНЕ ДЕП 2 баштасаңыз дагы, ЖЕП АЛУУ ТЕРЕЗЕСИНДЕ кала турган АКЫРКЫ убакыт көрсөтүлөт. Анекдоталдык түрдө ал билдирүү алгач кошумча кызмат катары эсептелген, бирок колдонмону тестирлөө учурунда ал функция таймерлердин өзүнөн дагы маанилүү жана пайдалуураак болуп чыкты!
Көбүрөөк маалымат жана суроолор: http://intfast.ca/intermittent-fasting-timer-app-android/
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
