Muscle Up Calisthenics PRO
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
PEGI 3
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကြွက်သားများသန်မာစေရန် အကောင်းဆုံးအသုံးချပရိုဂရမ်
ကြွက်သားတက်ခြင်းသည် ဆွဲငင်ခြင်း နှင့် ဖိခြင်း နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျရှုံးမှုဘေးကင်းသောတိုးတက်မှုများသည် ဒြပ်စင်တစ်ခုစီအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကာယကံရှင်၏ကျေးဇူးနှင့် စွမ်းအားဖြင့် တူးစင်ကို အနိုင်ယူရန် အသင့်ဖြစ်ပါမည်။
ကြွက်သားတက်ခြင်း သည် ခွန်အားများစွာနှင့် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သော အလိုချင်ဆုံး CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘောတရားအရ၊ ပြီးပြည့်စုံသော ကြွက်သားတက်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ရန် ခက်ခဲသောပုံမပေါ်သော်လည်း ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် ပထမအကြိမ်ကြိုးစားသူတိုင်းအတွက် အနည်းငယ် သဘာဝမကျကြောင်း သက်သေပြလေ့ရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲတင်ခြင်းမှ အရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် နှစ်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။
♦ Muscle-Up Form နှင့် Technique
♦ ကြွက်သားတက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
♦ Muscle-Up ဖြင့်လုပ်ဆောင်သော ကြွက်သားများ
♦ ဘယ်သူတွေက ကြွက်သားတက်အောင်လုပ်သင့်လဲ။
♦ Muscle-Up Sets၊ Reps နှင့် Programming အကြံပြုချက်များ
♦ Muscle-Up ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ
၎င်းသည် CrossFit တွင်အဆင့်မြင့်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အကျိုးအရှိဆုံးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်" ဟုသူကဆိုသည်။ "ဒါဟာ မင်းရဲ့တင်ပါးတွေ၊ အူတိုင်တွေ၊ ပခုံးတွေ၊ ရင်ဘတ်တွေ၊ triceps တွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ နည်းစနစ်များစွာနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဲဒါကို ဖော်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင်တကယ်ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ကြီးမားတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
Muscle Up Progression : ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား နှင့် Fitness Pro
အများသူငှာမရှိဘဲ ပရိုဗားရှင်းနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများစွာဖြင့် ရယူပါ။
ကြွက်သားတက်ခြင်းသည် ဆွဲငင်ခြင်း နှင့် ဖိခြင်း နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျရှုံးမှုဘေးကင်းသောတိုးတက်မှုများသည် ဒြပ်စင်တစ်ခုစီအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကာယကံရှင်၏ကျေးဇူးနှင့် စွမ်းအားဖြင့် တူးစင်ကို အနိုင်ယူရန် အသင့်ဖြစ်ပါမည်။
ကြွက်သားတက်ခြင်း သည် ခွန်အားများစွာနှင့် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သော အလိုချင်ဆုံး CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘောတရားအရ၊ ပြီးပြည့်စုံသော ကြွက်သားတက်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ရန် ခက်ခဲသောပုံမပေါ်သော်လည်း ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် ပထမအကြိမ်ကြိုးစားသူတိုင်းအတွက် အနည်းငယ် သဘာဝမကျကြောင်း သက်သေပြလေ့ရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲတင်ခြင်းမှ အရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် နှစ်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။
♦ Muscle-Up Form နှင့် Technique
♦ ကြွက်သားတက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
♦ Muscle-Up ဖြင့်လုပ်ဆောင်သော ကြွက်သားများ
♦ ဘယ်သူတွေက ကြွက်သားတက်အောင်လုပ်သင့်လဲ။
♦ Muscle-Up Sets၊ Reps နှင့် Programming အကြံပြုချက်များ
♦ Muscle-Up ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ
၎င်းသည် CrossFit တွင်အဆင့်မြင့်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အကျိုးအရှိဆုံးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်" ဟုသူကဆိုသည်။ "ဒါဟာ မင်းရဲ့တင်ပါးတွေ၊ အူတိုင်တွေ၊ ပခုံးတွေ၊ ရင်ဘတ်တွေ၊ triceps တွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ နည်းစနစ်များစွာနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဲဒါကို ဖော်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင်တကယ်ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ကြီးမားတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
Muscle Up Progression : ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား နှင့် Fitness Pro
အများသူငှာမရှိဘဲ ပရိုဗားရှင်းနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများစွာဖြင့် ရယူပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
တည်နေရာ - အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
