ካሊስታኒክስ-ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት-ስልጠና
ማስታወቂያዎችን ይዟል
2.8star
114 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ዕድሜ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሁኔታዎችን እና ጥንካሬን ለመገንባት ምርጥ መተግበሪያ ከሰውነት የሰውነት ክብደት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጋር
እነዚህ ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች የማይቆም ሞተርን ለመገንባት ፣ የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ እና አላስፈላጊ የሰውነት ስብን ለማፍሰስ ሁሉም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡
የከተማ ካሊስታኒክስ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ የካሊስታኒክስ ቡድኖች በከተማ አካባቢዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ ፡፡ ግለሰቦች እና ቡድኖች እንደ ጡንቻ መነሳት ፣ ማንሻ እና እንደ ሽክርክሪፕቶች እና ፍሊፕስ ያሉ የተለያዩ የፍሪስታይል እንቅስቃሴዎችን የመሰሉ የተራቀቁ የካሊስታኒክስ ክህሎቶችን ለማከናወን ያሠለጥናሉ ፡፡
Body ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ትንሽ መሣሪያዎች ስለሚፈልጉ የአእምሮን ጥንካሬ ፣ ጽናት እና ጥንካሬን በሚሞክሩበት እና በሚያሻሽሉበት ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
ከ 300 በላይ ልምምዶች በየትኛውም ቦታ በጣም የተለያዩ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማከናወን እንዲችሉ እያንዳንዱ ልምምድ የራሱ የሆነ ማብራሪያ ፣ ምሳሌያዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው ፡፡
የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እያንዳንዳቸው አንድ ልዩ ዓላማን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ እነሱ በመረጡት ላይ በመመርኮዝ ስብን ለማቃጠል ፣ ጠንካራ የሆድ ዕቃን ለመገንባት ፣ እምብርትዎን ለማጠንከር ፣ የላይኛው አካልዎን ወይም እግሮችዎን እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል ፡፡ ሁኔታዎን ለማሻሻል ሁሉም በከፍተኛ ሁኔታ ይረዱዎታል።
ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - እንቅስቃሴ እና ቅፅ ላይ ትኩረት
እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀላል ልምዶችን ስለሚያካትቱ አሁንም ትክክለኛውን ቅጽ በማንኛውም ጊዜ መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ደህንነትዎን እና ጉዳትዎን ከመጠበቅ ጎን ለጎን እንቅስቃሴዎቹ ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡
ካሊስተኒክስ-ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት-ስልጠና አስደናቂ የካልስተኒክስ ችሎታዎችን እና ተግባራዊ ጡንቻዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህን ክህሎቶች የሚያዩባቸው ብዙ አዝማሚያ ስፖርቶች (የመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክሮስፈይት) እና የካልስቴን እንቅስቃሴ (ባር ወንድማማቾች ፣ ባርሳርታዝ) አሉ ፡፡
ችሎታዎች
* ጡንቻ ወደላይ
* ፕላኔት
* የፊት ላይቨር
* የጀርባ ማንሻ
* የፒስትል ስኳት
* የእጅ መታጠፊያ ይግፉ
* ቪ-ቁጭ
ታሂክስ ፕሮ ክህሎቶች
* አንድ ክንድ ጎትት
* የሰው ባንዲራ
* አንድ ክንድ ወደላይ ይግፉ
* አንድ የእጅ አምባር
እነዚህ ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች የማይቆም ሞተርን ለመገንባት ፣ የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ እና አላስፈላጊ የሰውነት ስብን ለማፍሰስ ሁሉም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡
የከተማ ካሊስታኒክስ የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ የካሊስታኒክስ ቡድኖች በከተማ አካባቢዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ ፡፡ ግለሰቦች እና ቡድኖች እንደ ጡንቻ መነሳት ፣ ማንሻ እና እንደ ሽክርክሪፕቶች እና ፍሊፕስ ያሉ የተለያዩ የፍሪስታይል እንቅስቃሴዎችን የመሰሉ የተራቀቁ የካሊስታኒክስ ክህሎቶችን ለማከናወን ያሠለጥናሉ ፡፡
Body ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ትንሽ መሣሪያዎች ስለሚፈልጉ የአእምሮን ጥንካሬ ፣ ጽናት እና ጥንካሬን በሚሞክሩበት እና በሚያሻሽሉበት ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
ከ 300 በላይ ልምምዶች በየትኛውም ቦታ በጣም የተለያዩ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማከናወን እንዲችሉ እያንዳንዱ ልምምድ የራሱ የሆነ ማብራሪያ ፣ ምሳሌያዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው ፡፡
የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እያንዳንዳቸው አንድ ልዩ ዓላማን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ እነሱ በመረጡት ላይ በመመርኮዝ ስብን ለማቃጠል ፣ ጠንካራ የሆድ ዕቃን ለመገንባት ፣ እምብርትዎን ለማጠንከር ፣ የላይኛው አካልዎን ወይም እግሮችዎን እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል ፡፡ ሁኔታዎን ለማሻሻል ሁሉም በከፍተኛ ሁኔታ ይረዱዎታል።
ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - እንቅስቃሴ እና ቅፅ ላይ ትኩረት
እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀላል ልምዶችን ስለሚያካትቱ አሁንም ትክክለኛውን ቅጽ በማንኛውም ጊዜ መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ደህንነትዎን እና ጉዳትዎን ከመጠበቅ ጎን ለጎን እንቅስቃሴዎቹ ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡
ካሊስተኒክስ-ከቤት ውጭ የሰውነት ክብደት-ስልጠና አስደናቂ የካልስተኒክስ ችሎታዎችን እና ተግባራዊ ጡንቻዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህን ክህሎቶች የሚያዩባቸው ብዙ አዝማሚያ ስፖርቶች (የመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክሮስፈይት) እና የካልስቴን እንቅስቃሴ (ባር ወንድማማቾች ፣ ባርሳርታዝ) አሉ ፡፡
ችሎታዎች
* ጡንቻ ወደላይ
* ፕላኔት
* የፊት ላይቨር
* የጀርባ ማንሻ
* የፒስትል ስኳት
* የእጅ መታጠፊያ ይግፉ
* ቪ-ቁጭ
ታሂክስ ፕሮ ክህሎቶች
* አንድ ክንድ ጎትት
* የሰው ባንዲራ
* አንድ ክንድ ወደላይ ይግፉ
* አንድ የእጅ አምባር
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
2.8
113 ግምገማዎች
