Fat Burning HIIT Cardio Workou

Stay Fit With Samantha

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ബട്ട്, തുടകൾ എന്നിവ ടോണിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം മികച്ചതാണെന്ന് മാത്രമല്ല, സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും ഇത് മികച്ചതാണ്. ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം (എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി) യഥാർത്ഥത്തിൽ പേശി വളർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാർഡിയോ പരിശീലനമാണ്. ഈ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പുറമേ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ഏകോപനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, നിയന്ത്രണം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഈ അപ്ലിക്കേഷനിലെ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

പേശി വളർത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും വേഗതയേറിയതുമായ HIIT വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നു.
ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കാർഡിയോ ഗ്രേസ് ആണ് HIIT. ഒരു നല്ല എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിന് പരമ്പരാഗത കാർഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എത്തിക്കാൻ കഴിയും - കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നതും വിയർപ്പിലേക്ക് നിങ്ങളെ തള്ളിവിടുന്നതും ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും. ഇതെല്ലാം ഒരു ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, ജിമ്മിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവരും വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളെല്ലാം ലഭിക്കാൻ, എച്ച്ഐഐടി ശരിയായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തീവ്രത ഉയർന്നതായിരിക്കണം.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. കാർഡിയോയും എച്ച്ഐഐടിയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം കാർഡിയോ എയറോബിക് ആണെന്നും എച്ച്ഐഐടി വായുരഹിതമാണെന്നും ആണ്.
നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ നേരിടാനും പേശികൾ ചേർക്കാനും ഗുരുതരമായ കൊഴുപ്പ് കീറാനും ഫലപ്രദവും രസകരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് എച്ച്ഐഐടി.
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഈ എച്ച്ഐഐടി കാർഡിയോ ദിനചര്യകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക. HIIT കാർഡിയോ പരിശീലനം എന്നത് ഹൃദയ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അത് ഹ്രസ്വ കാലയളവുകൾക്കും വിശ്രമ കാലയളവുകൾക്കുമായി ഉയർന്ന തോതിൽ തീവ്രത കാണിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമുള്ള മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഇവ ഒരിക്കലും പഴയതാകുകയോ കാലഹരണപ്പെടുകയോ ചെയ്യാത്ത വ്യായാമങ്ങളാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും മികച്ചതായി കാണാനും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചേർത്തു, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവനും മെലിഞ്ഞതും സ്വരവും മനോഹരവുമാകും.

ഹ്രസ്വവും മൃദുവും: ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബക്കിനായി കൂടുതൽ ang ർജ്ജം പകരാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് തരം വ്യായാമ ദിനചര്യകളാണ് എച്ച്ഐഐടിയും സ്പ്രിന്റ് ഇടവേളകളും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഡയൽ ചെയ്യുക, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുകയും പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ക്രാപ്പും ഒഴിവാക്കുക. രണ്ടാമതായി, വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഉയർന്ന ആർദ്രത ഇടവേള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കലോറി എരിയുന്നതിലൂടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു തുടക്ക സ friendly ഹൃദ അടിസ്ഥാന 20 മിനിറ്റ് HIIT വ്യായാമം ഞങ്ങൾ ചേർത്തു, മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ വയറു വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.