30 Day Butt Lift Challenge

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Hierdie 30-dae boude-uitdaging sal jou agterkant van elke hoek af beeldhou.
Op soek na daardie Brasiliaanse boude-hyser? Kom ons doen dit!
Die meerderheid vroue streef na 'n uurglas liggaamsvorm. Maer middellyf, groot boude en groot borsbeeld – word in die media geprys as die foutlose droomlyf.
Ons Butt Lift Challenge sal help om jou buit binne 30 dae in 'n pragtige boude te verander.
Dit is 'n goeie beginnersroetine met oefeninge wat geen toerusting benodig nie. Dit is dus perfek om dit tuis te doen. Elke oefensessie bestaan ​​uit liggaamsgewigoefeninge, wat beteken dat dit ideaal is vir alle fiksheidsvlakke - en om enige plek te doen.

Wer heupe en groot glutes
Vir hierdie 4 weke oefensessie plan sal jy nie net jou glutes teiken nie, maar ook jou heupspiere. Wat sal help om daardie gladde heupkurwes te verbeter.
Dit is perfek vir beginners sowel as vir gevorderde persone.
30 dae is meer as genoeg tyd om positiewe veranderinge te sien, solank jy die werk insit. Hierdie boude-opheffing-uitdaging sal die werk doen. Aan die einde van hierdie oefensessie sal jou glutes opgelig, fermer en gevorm word. Dit is 'n agterkant-toning-program wat verskeie spiergroepe gelyktydig sal teiken vir optimale boudbou-brand.

Om 'n perfekte boude te hê is elke vrou se droom. Ons wil almal die ekstra gewig verloor en ons liggame vorm. Die 30 Day Butt Lift is 'n program wat deur persoonlike fiksheidsafrigters geskep is, wat 10 minute boude-skietoefeninge behels, 'n ander een wat elke dag vir 30 dae geskeduleer word om jou buit op te lig en vas te maak.

Wil jy jou buit vorm? Wel, jy gaan die beste 30 dae boudoefeninge hier vind wat jou agterkant in 'n nuwe vlak sal omskep. Jy sal sekerlik toewyding nodig hê, maar as jy uitstekend in jou jeans wil lyk, moet jy daarvoor werk. As jy op soek is na 'n vinnige en effektiewe oefensessie vir jou glutes, kom hierdie hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) kring bo uit. Hierdie bewegings teiken jou vinnige spiere om jou krag, uithouvermoë, krag en behendigheid 'n hupstoot te gee - geen toerusting nodig nie.

30 dae hurk-uitdaging vir 'n groter, ronde, parmantige boude
Hierdie booty squat-uitdaging teiken al die glutespiere wat nodig is om jou boude in 30 dae plat te transformeer. As jy 'n groter, opgeligte, ronder boude wil hê, gaan jy mal wees daaroor.
Om 'n beter buit te vorm, moet u primêre glutespiere, die gluteus maximus, oefen. Maar as jy ook die medius-, minimus- en maximus-spiere teiken, kan jy resultate kry. Hierdie hurk-uitdaging help ook om jou boude te bou sonder om jou bene te bult. Om 'n pragtige agterkant te kry, moet jy elkeen van die spiere daarvan oefen. Dit is nie genoeg om net op jou glutes te fokus nie, maar jy moet jou dyspiere en die ander dele van jou dye werk.

Wil jy jou derriere toon en styf maak sonder om eindelose hurk te doen? ’n HIIT-oefensessie wat op jou glutes fokus, is ’n goeie manier om jou boude te vorm met minimale tyd en toerusting. Jy kan fiks word, maer spiere bou en tonne kalorieë binne net 20 minute verbrand.
Hou in gedagte, jy sal daardie buit verbeter, maar om maksimum resultate te kry, sal dit algehele liggaamsvetverlies verg en dit waar jy werklik sal sien hoe jou liggaam verander.