My Quit Route

Breaking Free Group

Über diese App

My Quit Route gibt Ihnen die fachkundige Beratung und wissenschaftlich erprobte Hilfsmittel, die Sie benötigen, um endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

Sie können es entweder allein oder in Kombination mit einer Nikotinersatztherapie (wie Pflaster, Kaugummis, Sprays oder Lutschtabletten), Raucherentwöhnungsmedikamenten (wie Champix oder Zyban) oder E-Zigaretten verwenden.

Zunächst führt Sie My Quit Route durch die Festlegung Ihres Kündigungsdatums. Dann wird es Sie auf dieses Datum vorbereiten, indem es Ihnen hilft:
• Ändern Sie Ihre Einstellung zum Rauchen, damit Sie sich nicht benachteiligt fühlen, wenn Sie aufhören
• Erkennen Sie alle Gewinne, die Sie durch das Aufhören erzielen, und die Gefahren, die Sie vermeiden werden
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich dazu motiviert, rauchfrei zu werden
• Erfahren Sie, wie Sie eine Gewichtszunahme vermeiden können, wenn Sie nicht mehr rauchen
• Überlegen Sie, welche anderen Support-Optionen Ihnen zur Verfügung stehen

Sobald Sie Ihr Ausstiegsdatum erreicht haben, hilft Ihnen My Quit Route, langfristig rauchfrei zu bleiben. Es zeigt Ihnen die Probleme, die möglicherweise dazu führen könnten, dass Sie versagen, und vermittelt Ihnen eine Reihe bewährter Fähigkeiten, mit denen Sie diese angehen können.

Mit diesen Fähigkeiten können Sie insbesondere:
• Rechnen Sie mit Situationen, die Sie zum Rauchen verleiten könnten, und planen Sie, wie Sie ohne Rauchen zurechtkommen, wenn Sie dort ankommen
• Bleiben Sie in jeder Situation ruhig und entspannt, ohne zu rauchen
• Ersetzen Sie das Rauchen in Ihrer täglichen Routine, einschließlich aller „Spezialzigaretten“, durch positive Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
• Verstehen Sie die wahre Natur des Verlangens nach Nikotin und wenden Sie eine wirkungsvolle Achtsamkeitstechnik an, um es zu überwinden
• Erkennen und hinterfragen Sie Gedanken, die dazu führen könnten, dass Sie sich unnötigerweise ängstlich oder niedergeschlagen fühlen
• Verbessern Sie Ihren Lebensstil und steigern Sie Ihr allgemeines körperliches und emotionales Wohlbefinden

My Quit Route wurde von klinischen Psychologen und Verhaltenswissenschaftlern entwickelt, um Sie in jeder Phase Ihres Rauchstopps zu unterstützen. Fangen Sie noch heute an und leben Sie Ihr Leben rauchfrei!

Diese App wurde unabhängigen Benutzertests unterzogen, die zu mehreren Verbesserungen geführt haben.

WICHTIG – BITTE BEACHTEN SIE: My Quit Route steht NUR Personen mit einer Postleitzahl in einem Gebiet des Vereinigten Königreichs zur Verfügung, in dem es von einer lokalen Behörde, einer Clinical Commissioning Group oder einem NHS Trust in Auftrag gegeben wurde.

Um herauszufinden, ob My Quit Route in Ihrer Nähe in Auftrag gegeben wurde, kontaktieren Sie uns bitte unter [e-mail].

Wenn es an Ihrem Wohnort noch nicht verfügbar ist, finden Sie hier Ihre lokalen Raucherentwöhnungsdienste: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines