My Quit Route

Breaking Free Group

关于此应用

我的戒烟路线将为您提供永久戒烟所需的专家建议和经过科学验证的工具。

您可以单独使用它，也可以与尼古丁替代疗法（例如贴剂、口香糖、喷雾剂或锭剂）、戒烟药物（例如 Champix 或 Zyban）或电子烟结合使用。

首先，我的戒烟路线将引导您设置您的戒烟日期。然后它将通过帮助您为这个约会做好准备：
• 改变您对吸烟的看法，这样您在戒烟时就不会感到被剥夺了
• 认识到戒烟会带来的所有好处，以及会避免的危险
• 关注真正促使您戒烟的因素
• 了解如何在不再吸烟时避免体重增加
• 考虑您可以使用哪些其他支持选项

一旦您到了戒烟日期，我的戒烟路线将帮助您长期保持无烟状态。它将向您展示可能导致您失误的问题，并为您提供一套经过验证的技能，您可以使用这些技能来解决这些问题。

具体来说，这些技能将使您能够：
• 预测可能会诱使您吸烟的情况，并计划您到达那里后如何应对而不吸烟
• 在任何情况下都保持冷静和放松，不要吸烟
• 用让您感觉良好的积极活动代替日常生活中的吸烟，包括任何“特殊香烟”
• 了解对尼古丁的渴望的真实本质，并使用强大的正念技巧来克服它们
• 识别并挑战可能导致您不必要地感到焦虑或情绪低落的想法
• 改善您的生活方式并提升您的整体身心健康

我的戒烟路线由临床心理学家和行为科学家设计，旨在为您戒烟之旅的每个阶段提供支持。所以从今天开始，过无烟生活！

此应用程序已经过独立用户测试，因此对其进行了多项改进。

重要提示 - 请注意：“我的戒烟路线”仅适用于在英国某个地区拥有邮政编码且受地方当局、临床委托小组或 NHS 信托机构委托的人。

要了解您所在地区是否启用了“我的戒烟路线”，请通过 [e-mail] 联系我们。

如果您居住的地方尚不可用，您可以在此处找到当地的戒烟服务：https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines