Breathe • Calm down • Meditate

Joachim Nohl

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਊਨਤਮ (ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ) ਸਾਹ ਸਿਮਰਨ ਐਪ। ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਟਾਈਮਰ ਸਮੇਤ।

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ - ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਓ।

ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ - ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੁਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ, ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਨਸਾਨ ਬਣੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

If you're reading this, release your shoulders from your ears, unclench your jaw and remove your tongue from the roof of your mouth. We physically tend to hold on to stress in least noticeable ways. Relax.

This update brings several improvements. For full details, please see the release notes in the app.

Have a wonderful day!