اكلات للرجيم

afrogfx

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ምናልባት ብርቅ እና ውድ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ እንግዳ የሆኑ የአመጋገብ ምግቦችን ስም ለማውጣት ፍለጋዎን እየጠበቁ ነበር ፡፡ ግን ይህንን ሁሉ መርሳት አለብዎት ፣ ከዚያ በጣም ቀላል ነው። ይህ ስብን ለማቃጠል ሊረዳዎ ከሚችል በጣም ኃይለኛ የ 17 የአመጋገብ ምግቦች ዝርዝር ነው ፣ እና አንዳንዶቻችን ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንድ የአመጋገብ ምግቦችን እና የአንዳንዶቻችንን እንቀበላለን ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ ፣ በርዕሱ ላይ የሚመገቡት ምግቦች በአስተማማኝ ሳይንሳዊ መሠረት የተጠቀሱ ናቸው ፣ እና በየቀኑ በሚመገቡት ዝርዝር ውስጥ ወይም በተናጥልዎ ውስጥ እራስዎን ለመመገብ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል የሚረዱ ሁሉንም ምርቶች ውስጥ ያገኛሉ ፡፡ አላስፈላጊ ቅባቶችን ለማቃጠል ወደ ሁለተኛው የሚወስደው በተመሳሳይ ጊዜ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም ከሰውነት የሚያድኑ ናቸው ፡፡ ፈጣን ምግብ ፣ የተሻለ ሰውነት እና ደስተኛ መንፈስ እንዲመኙልህ ተመኘሁ ፡፡ እና ወደ ዝርዝሩ

1) ነጭ ሽንኩርት ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ብዙ ማዕድናትን ፣ ኢንዛይሞችን እና አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህን ሁሉ ቫይታሚኖች ይ :ል-ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 ፣ ሲ ፣ ዲ ከሁሉም በላይ እያንዳንዱ 100 ግራም ነጭ ሽንኩርት 41 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መረጋጋት በዝቅተኛ ደረጃ ላይ በሚቆይበት ጊዜ ነጭ ሽንኩርት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ተፈጭቶ ለማነቃቃት ይረዳል እንዲሁም ቅባቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ለማቃጠል ይጠቅማል ፡፡

2) ሙዝ ፡፡

ሙዝ ስኳሮችን ይይዛል ነገር ግን አነስተኛ ስብ ነው ፡፡ በውስጡም ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እንዲሁም ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ታኒን እና ሴሮቶኒን ይ Itል ፡፡ እያንዳንዱ 100 ግራም ሙዝ 66 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ መክሰስ ሊሆን ይችላል ፡፡

3) ሽንኩርት ፡፡

ሽንኩርት በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና በቪ ቫይታሚኖች ቡድን የበለፀጉ ናቸው፡፡በተጨማሪም በፖታስየም ፣ በካልሲየም እና በሶዲየም የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ የሚያሸኑ ናቸው ፡፡ ሽንኩርት የደም ስኳርንም በመጠነኛ ደረጃ ለማቆየት ይረዳል ፡፡

4) እንጆሪ ፡፡

እንጆሪዎቹ በስኳር አነስተኛ መሆናቸው ይታወቃል ፣ ግን በማዕድንና በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ከሁሉም በላይ ደግሞ እያንዳንዱ 100 ግራም እንጆሪ 27 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡

5) የበቆሎ ፍሬዎች (የበቆሎ ፍሬዎች)።

የተደባለቀ እህል እና ጥራጥሬዎች ጥምረት የሆነ ምርት። ይህ ምርት በሜታቦሊዝም ላይ ይረዳል ፡፡ ሜታቦሊዝም ማለት መሠረታዊ የሕይወትን ተግባራት ለማከናወን የሰውነት ማቃጠል ኃይል ነው። እያንዳንዱ 100 ግራም የዚህ ምርት 14 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፡፡

6) ኪዊ።

ኪዊ በካልሲየም ፣ በብረት ፣ በፖታስየም እና በዚንክ የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ብዙ ፋይበር ይ ,ል ፣ እንዲሁም የቫይታሚን ሲ ትልቅ ምንጭ ነው እንዲሁም ዳይሬቲክ ነው ፡፡

7) ባለስልጣን ፡፡

እያንዳንዱ 100 ግራም ሰላጣ 14 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ እሱ በጣም ደካማ የካሎሪ ምንጭ ነው። ግን በሌላ በኩል ሰላጣው በፋይበር እና በማዕድን የበለፀገ ፣ ዳይሬቲክ ነው ፡፡ እንደዚሁም በመጠን እና በካሎሪ አነስተኛነቱ እየሞላ ነው ፣ ስለሆነም እንደ መክሰስ ሊቆጠር ይችላል ፡፡

8) ሎሚ።

ሎሚ ከ 3.2% የማይበልጥ በመሆኑ በአንድ ቤተሰብ ውስጥ አነስተኛውን የስኳር መጠን ይይዛል ፡፡ ሎሚ በተጨማሪም በ 100 ግራም 11 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሎሚ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ሎሚ እንዲሁ የደም ዝውውርን ይረዳል እንዲሁም ሴሉቴልትን ይዋጋል ፡፡

9) ፖም

ዳይተርስ ፖም እንደ ኮሌስትሮል ተዋጊ ያውቃሉ ፡፡ በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ታኒን እና ቫይታሚን ኢ እና ሲ ይ containsል ፡፡

10) ዋልኖት ፡፡

ምንም እንኳን ዋልኖዎች አነስተኛ መቶኛ ቅባቶችን እና ስኳሮችን ባይይዙም በአመጋገቡ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለከፍተኛ የካልሲየም እና ማግኒዥየም ይዘት ምስጋና ይግባው ፡፡ በተጨማሪም ዎልናት ፕሮቲኖችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡

11) ስንዴ

እያንዳንዱ 100 ግራም ስንዴ 319 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲን ፣ በካልሲየም ፣ በማግኒዥየም ፣ በብረት እና በፖታስየም በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ ቢ ጥሩ ቫይታሚኖችንም ይ containsል ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ ስንዴ ረሃብን ይዋጋል እንዲሁም ዲዩቲክ በመሆኑ ስሜታዊ መብላት የሚባለውን ይዋጋል።

12) ዶሮ

ነጭ ሥጋ በዝቅተኛ የስብ ይዘት የታወቀ ነው ፡፡

13) የውሃ ማጠጫ ሰላጣ።

ዋተርካርስ ኃይለኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እገዛ ሲሆን በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ይገኙበታል እያንዳንዱ 100 ግራም የውሃ ክሬስት 16 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡

14) አኩሪ አተር

ብዙ የስብ ስብስቦች እና አመጋቢዎችም እንኳ የአኩሪ አተር ክብደትን በመዋጋት እና የሜታቦሊዝም ሚዛን እንዲመለስ ለማድረግ ያለውን ጠቀሜታ ዘንግተዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፡፡

15) እንቁላል.

እንቁላል ብዙ ማዕድናትን እና ኢንዛይሞችን ይይዛል ፡፡ እንዲሁም ስብ ያልሆኑትን ስብስቦች ለማደግ ይረዳል ፣ ይህም የሰውነት ቅባቶችን ማቃጠልን በእጅጉ ይረዳል ፡፡

16) ሻይ ፡፡

ሻይ ስብን የሚያቃጥል ካፌይን ይ aል ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ማዕድናት እና የቡድን ቢ ቫይታሚኖችን ይ containsል። ሜታቦሊዝምን ሂደት ያነቃቃል። የሻይ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት 0 ካሎሪ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق