اكلات للرجيم

afrogfx

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ရှားရှားပါးပါးနှင့်စျေးကြီးသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောထူးဆန်းသည့်အစားအစာများ၏အမည်များကိုထုတ်လုပ်ရန်သင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဒီအရာအားလုံးကိုမေ့ထားရမယ်၊ အဲဒါထက်အများကြီးပိုလွယ်တယ်။ ဒီဟာကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့အစွမ်းထက်ဆုံးသောအစားအစာ ၁၇ မျိုးစာရင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ထဲကအချို့သည်အထက်ဖော်ပြပါအစားအစာအချို့နှင့်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ငြင်းပယ်ခြင်းကိုလက်ခံသည်။ သို့သော်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုခေါင်းစဉ်ရှိအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုယုံကြည်စိတ်ချရသောသိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံ၍ ဖော်ပြထားပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲစေရန်နှင့်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားလာစေရန်အတွက်သင်နေ့စဉ်သို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းစားသောအရာများစာရင်းတွင်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ မလိုချင်သောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်တချိန်တည်းတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းပြီး detoxify ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုအမြန်အစားအစာ၊ ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပိုပျော်ရွှင်တဲ့စိတ်ဓာတ်ကိုငါပေးချင်ပါတယ်။ စာရင်းသို့

၁) ကြက်သွန်ဖြူ၊

ကြက်သွန်ဖြူတွင်ဓာတ်သတ္တုများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ဤဗီတာမင်များအားလုံးပါ ၀ င်သည် - A, B1, B2, B6, B12, C, D. D. ထို့အပြင် ၁၀၀ ဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူတိုင်းတွင် ၄၁ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးရာတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေပြီးအဆီဓာတ်ကိုပြင်းထန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။

၂) ငှက်ပျောသီး။

ငှက်ပျောသီးတွင်သကြားပါဝင်သော်လည်းအဆီနည်းသည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်အပြင်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ၁၀၀ ဂရမ်ငှက်ပျောသီးတွင် ၆၆ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါဟာရေစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်

၃) ကြက်သွန်နီ။

ကြက်သွန်နီသည်ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီးနှင့်ဘီဗီတာမင်အုပ်စုများပေါကြွယ်ဝသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ကြက်သွန်နီအနေဖြင့်လည်းသကြားဓာတ်ကိုအလယ်အလတ်အဆင့်အထိထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

၄။ စတော်ဘယ်ရီ။

စတော်ဘယ်ရီတွင်သကြားဓာတ်နည်းသည်၊ သို့သော်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာစတော်ဘယ်ရီ ၁၀၀ ဂရမ်တိုင်းတွင် ၂၇ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။

5) ပြောင်းဖူးအလွှာ (ပြောင်းဖူးအလွှာ) ။

ရောနှောသောအစေ့နှင့်ပဲမျိုးစုံပေါင်းစပ်သောထုတ်ကုန်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူကူညီသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံဘဝလုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်စီတိုင်းတွင် ၁၄ ကယ်လိုရီသာပါဝင်သည်။

၆) ကီဝီ။

ကီဝီသည်ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သွပ်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်ပြီး diuretic ဖြစ်သည်။

၇။ အာဏာပိုင်။

အသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်တိုင်းတွင် ၁၄ ကယ်လိုရီသာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသောကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်, အသုပ်တစ် ဦး Diureticic ဖိုင်ဘာနှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ကြီးမားသောအရွယ်အစားနှင့်ကယ်လိုရီနည်းပါးမှုတို့ကြောင့်လည်းဖြည့်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုရေစာအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

၈) သံပုရာ။

Lemon သည်မိသားစုတစ်ခုတည်းတွင်သကြားအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ၃.၂% ထက်မပိုပါ။ သံပုရာ 100 ဂရမ်နှုန်း 11 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သံပုရာဗီတာမင်ကြွယ်ဝသည်။ သံပုရာသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းကူညီပေးသည်။

၉) ပန်းသီး။

အစားအသောက်များသည်ပန်းသီးကိုကိုလက်စထရောလ်တိုက်လေယာဉ်အဖြစ်သိကြသည်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ tannin နှင့်ဗီတာမင်အီးနှင့်စီအမြောက်အများပါဝင်သည်။

၁၀) walnut၊

walnuts တွင်အဆီနှင့်သကြားအနည်းငယ်သာပါဝင်သော်လည်း၎င်းသည်အစားအစာတွင်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ walnuts တွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

၁၁) ဂျုံ၊

ဂျုံ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၁၉ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်တို့ကိုအလွန်ကြွယ်ဝစွာပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာဂျုံသည် diuretic ဆီးချိုဖြစ်သောကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစားခြင်းဟုခေါ်သည့်တိုက်ပွဲများဖြစ်သည်။

ကြက်၊

အသားဖြူသည်အဆီနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၁၃) ရွက်သုပ်။

ရွက်ကြွေသည်အစွမ်းထက်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်ဗီတာမင်အေနှင့်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်စီရေ ၁,၀၀၀ စီတွင် ၁၆ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။

14) ပဲပုပ်။

များစွာသောအဆီလောင်ကျွမ်းသူနှင့်အစာစားသူများသည်ပင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏မျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌ပဲပုပ်၏အရေးပါမှုကိုလျစ်လျူရှုကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။

၁၅) ဥ။

ဥများတွင်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အင်ဇိုင်းများစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီမဟုတ်သောဒြပ်ထုကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုများစွာအထောက်အကူပြုသည်။

၁၆) လက်ဖက်ရည်။

လက်ဖက်ရည်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းသောကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများနှင့်ဗီတာမင် B အုပ်စုတစ်စုပါ ၀ င်သည်။ လက်ဖက်ရည်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 0 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

အသစ်ရှိသလား

تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق