Routinery: Self care / Routine

Routinery

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በADHD ለመርዳት፣የማለዳ መደበኛ ስራን ለመፍጠር ወይም እራስን በማሻሻል የበለጠ ውጤታማ ህይወት ለመምራት በመደበኛ መተግበሪያ ማከናወን የሚፈልጉት ለሁሉም ሰው የተለየ ይሆናል።

የዕለት ተዕለት ተግባር በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ላይ ሊረዳዎ ይችላል. የልምድ መከታተያ፣ የአድድ አደራጅ፣ እና አላስፈላጊ ሀሳቦችን በመደበኛ ሰዓት ቆጣሪ የሚሰራበት መንገድ ሊሆን ይችላል።

የዕለት ተዕለት የማለዳ ልማድ መገንባት እና በራስ እንክብካቤ ግብዎን ማሳካት አይፈልጉም?
በራስ በመንከባከብ ምርታማነትዎን ማሻሻል አይፈልጉም?
ልምዶችን ይገንቡ እና እራስዎን ለመንከባከብ እና ለግብ ስኬት በመደበኛ ልማድ ዱካ ይሟገቱ።

[ለኃይለኛ አፈጻጸም የዕለት ተዕለት ሰዓት ቆጣሪ]
ራስህን ያለማቋረጥ እያዘገየህ ነው?
በመደበኛ ሰዓት ቆጣሪው ጊዜ መቆጠብ እና ጥሩ ልምዶችን መገንባት ይችላሉ።
ለምሳሌ. ውሃ፣ ፖሞዶሮ፣ የጥናት እቅድ አውጪ

[እርስዎን ተጠያቂ ለማድረግ ትንታኔዎች]
የእርስዎን ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ (የቀን መቁጠሪያ) ትንታኔዎችዎን መለስ ብለው መመልከት ይችላሉ።

[ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር እንዲጣጣሙ የሚረዱዎት ባጆች]
በሞቀ ቃላት እና በተክሎች ባጅ የሚያበረታታ ቻትቦት
በየ ተከታታይ ቀናት የሚለዋወጠው በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል!

[ለጀማሪዎች የሚመከሩ የዕለት ተዕለት ተግባራት]
ጀማሪ ከሆንክም መመሪያው ያስተዋውቀሃል
የማታውቋቸው ባህሪያት
መደበኛ ስራን እንዴት እንደሚገነቡ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ የሚመከሩት እና የታዋቂ ሰዎች ልማዶች ለመጀመር ይረዱዎታል።

[የተለያዩ ማያ ገጾች ላላቸው መሳሪያዎች ድጋፍ]
ለሁሉም አንድሮይድ መሳሪያዎች (ስልኮች፣ ታብሌቶች፣ wear os) እና ምትኬ ድጋፍ
እና ማመሳሰል.

ከዕለት ተዕለት ተግባር ጋር ግብዎን እንዴት ማሳካት ይቻላል?

ADHD አለብዎት እና ጊዜዎን ማቀድ እና ማስተዳደር እና በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ሆኖብዎታል? የ ADHD አደራጅ እየፈለጉ ነው?
> ADHD ያለባቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት ጊዜ ቆጣሪ ሕይወትን የሚቀይር ሆኖ አግኝተውታል። መደበኛ ሰዓት ቆጣሪዎች ውሎ አድሮ ነገሮችን በጣም ቀላል ያደርጉታል።

ለራስ እንክብካቤ ዕለታዊ ልማድ ማድረግ አይፈልጉም?
> ከዕለት ተዕለት ተግባር ጋር እቅድ አውጪ ይፍጠሩ እና ጠዋትዎን የበለጠ ቀልጣፋ ለማድረግ በቀላል ልምዶች ይጀምሩ።

በዚህ አማካኝነት ሁሉም አስፈላጊ ተግባራት በብቃት መከናወኑን በማረጋገጥ እራስን ማሻሻል ይችላሉ.

እራሳችንን በመንከባከብ ልምዶችዎን እንዲከታተሉ እና ግቦችዎን እንዲያሳኩ ለማገዝ ቁርጠኞች ነን😀

ምን አዲስ ነገር አለ

In this update, we've squashed a few bugs to make your app experience even better 🚀!

👂 Your feedback means a lot to us! If you have any issues with the app or want to improve it, feel free to let us know and we'll keep working to make it even better!