Exerprise Workout Meal Planner

Anabolic Aliens

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

EXERPRISE ແມ່ນເຄື່ອງຜະລິດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແຜນການອາຫານແບບສຸ່ມທີ່ ທຳ ອິດຂອງໂລກທີ່ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີການກັ່ນຕອງຂັ້ນສູງເພື່ອໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແຜນການອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃນສອງສາມວິນາທີ ສຳ ລັບທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ!

ກຳ ມະກອນຜູ້ອອກແຮງງານ:

- ເລືອກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເລືອກອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.
- ເລືອກເອົາຄວາມຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຊຸດ / reps ຫຼືຊ່ວງເວລາ.
-Decide ຄວາມຍາວອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ເວລາຂອງທ່ານ.
- ມັນສ້າງ Workout ຂອງຂ້ອຍ.
- ວິນາທີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ການຕັ້ງຄ່າທີ່ທ່ານປັບແຕ່ງ!

ເຄື່ອງ ກຳ ເນີດອາຫານ:

- ໃສ່ສະຖິຕິຂອງທ່ານ & ພວກເຮົາຈະ ກຳ ນົດການຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ເລືອກອັດຕາສ່ວນມະຫາພາກຂອງທ່ານ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຮັບປະທານອາຫານ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້.
- ສ້າງອາຫານຂອງຂ້ອຍ.
- ໃນວິນາທີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຜນການອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຖືກຜະລິດຢ່າງສຸ່ມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ການຕັ້ງຄ່າທີ່ທ່ານປັບແຕ່ງ!

EXERPRISE ຈະປະຕິວັດວິທີທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານການກິນ. ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງອີກ, ບໍ່ເສຍເວລາອີກຕໍ່ໄປ, ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບເທົ່ານັ້ນ!

ທາງເລືອກກຸ່ມຕ້ອງ:

- ຄວາມອົບອຸ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວແບບຍືດຫຍຸ່ນ: ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ, Cardio ຜົນກະທົບຕ່ ຳ
-Upper ຮ່າງກາຍ: ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໃສ່ກັບດັກ, ບ່າ, triceps, Biceps, forearms
ຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາ: ຂາ, Calves, Glutes / Hips
-Core: Lower Abs, Middle Abs, Upper Abs, Obliques
ຄາດິໂອ
-Static ເຢັນລົງ Stretching: ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ

ທາງເລືອກໃນການອຸປະກອນ:

-Main: ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, Dumbbell, Barbell, ແຖບຕ້ານ, Kettlebell, ສາຍໄຟ, ບານຢາ, ເຄື່ອງ
-Extras: Bench Flat, Incline Bench, ປະຕິເສດ Bench, Pull Up Bar

ກອງປະຊຸມສະຫລຸບວຽກງານ:

- ທັດສະນະຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຮູບພາບແລະວິດີໂອ.
- ປຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຕ່າງໆເພື່ອປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ່ງກຸ່ມແລະກ້າມເນື້ອ.
ກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
-Form ປະສົມແລະຮອງພື້ນ.
- ປ່ຽນຊຸດ, reps, ເວລາ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ.
- ກົດປຸ່ມເພື່ອ backtrack.
ປະຫຍັດການທົດສອບ!

ໜ້າ ຈໍເຮັດວຽກ:

- ຕິດຕາມວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
-follow ຕາມຈັບເວລາ.
-follow ຕາມສຽງແຄນ.
- ນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
- ເລື່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກັບໄປ.
- ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຊຸດທີ່ຂຶ້ນຕໍ່ໄປ.
ທ່ານໄດ້ສະແດງໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຮັດວຽກພ້ອມກັບຕົວເລືອກອື່ນເພື່ອບັນທຶກ!

ແຜນງານ:

-30 ແຜນການອອກແຮງງານປະ ຈຳ ວັນ.
ປຸ່ມກົດປຸ່ມສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທັງຫມົດປະຕິບັດຕາມຄວາມຖີ່ຂອງໂປແກຼມດຽວກັນ.
ອີງໃສ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນ!

ເວລານ້ອຍໆ:

- ໂມງຈັບໂມງ.
ຕົວຈັບເວລາທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້.
-Tabata timer.
ເຄື່ອງຈັບເວລາທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້.
ປະຫຍັດເຄື່ອງຈັບເວລາຂອງທ່ານ!

ຫໍສະ ໝຸດ ສຳ ຫຼວດ:

- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1000 ໃນຖານຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່.
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່.
- ວີດີໂອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄັ້ງ.
ເສັ້ນສະແດງການຕິດຕາມທີ່ມີສະຖິຕິການເຮັດວຽກລະອຽດ.
-Nerigational scroller ໂດຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ການຊອກຫາ.

ຫໍສະມຸດອາຫານ:

- ສ້າງແຜນທີ່ແລະຮູບພາບ ສຳ ລັບທຸກໆຄາບອາຫານ.
ຂໍ້ມູນທີ່ຂາດສານອາຫານ.
ເບິ່ງເວລາ.
-Ing ສ່ວນປະກອບ.
-Step ໂດຍຄໍາແນະນໍາ prep ອາຫານຂັ້ນຕອນ.
-Allergen ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
-Noigigational scroller ຕາມປະເພດອາຫານ.
ການຊອກຫາ.

ພາກສ່ວນອາຫານ:

ທັດສະນະຂອງອາຫານທີ່ມີຮູບພາບແລະສູດ.
- ກົດປຸ່ມອາຫານແບບເພື່ອປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆ.
- ວາງແຜນພະລັງງານ, ມະຫາພາກ, ແລະຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປຽບທຽບລະຫວ່າງພະລັງງານທັງ ໝົດ ແລະມະຫາພາກທີ່ຜະລິດດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ.
ປະຕິບັດແຜນການຮັບປະທານອາຫານ!

ມີຫຍັງໃໝ່

- Bug fixes and optimizations