לנשום: מיינדפולנס בעברית
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
elfu 5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Kupumua ndio programu inayoongoza ya Israeli kwa usingizi, umakini, kutafakari na kupumzika. Tuko hapa kukusaidia na kupunguza wasiwasi, kuondoa mafadhaiko kutoka kwa akili na mwili, lala vizuri na kuelekeza umakini wako. Katika maombi utapata kutafakari kuongozwa, akili, kelele nyeupe, uthibitisho na zaidi. Kudumisha tabia hizi zenye afya kutakufanya uwe na furaha zaidi.
Fanya mazoezi ya kuzingatia katika utaratibu wako wa kila siku na upate faida za maisha yake mawili kwa msaada wa mazoezi ya kupumua. "Pumua" imekusudiwa mtu yeyote anayetaka kuboresha usingizi wao na kukabiliana na mafadhaiko ya kila siku.
Lala vyema ukitumia nyimbo zetu za sauti ambazo zitakuwezesha kupata usingizi mzito. Sauti na muziki unaotuliza hukusaidia kutafakari, kuzingatia na kulala kwa amani. Tafakari kila siku na utangulize afya yako binafsi na ustawi wako.
Kutafakari na kuzingatia
* Tafakari ukitumia hati zilizoandikwa na wataalamu waliobobea, bila kujali kiwango chako cha uzoefu.
* Kuwa mwangalifu zaidi katika utaratibu wako wa kila siku na jifunze kutuliza mawazo yako.
* Mada zetu ni pamoja na usingizi mzito, kutuliza wasiwasi, umakini na umakini, tabia ya kuvunja na mengine mengi.
Kupumzika na kupumzika kwa wasiwasi
* Udhibiti wa mafadhaiko na kupumzika kwa kutafakari kila siku na mazoezi ya kupumua
* Nyimbo za sauti za kutuliza: sikiliza sauti za asili ili kutuliza mishipa yako
Programu inaweza kupakuliwa na kutumika bila malipo. Kamwe hakuna matangazo yoyote na baadhi ya vipengele ni bure milele. Baadhi ya maudhui yanapatikana tu kupitia usajili unaolipiwa kwa hiari.
juu ya "kupumua"
Dhamira yetu ni kufanya ulimwengu kuwa mahali pa furaha na utulivu. Kupitia tovuti yetu, blogu na programu - iliyojaa tafakari, hadithi za wakati wa kulala, muziki, na mengineyo - tunafafanua upya jinsi huduma ya afya ya akili inavyoonekana katika 2023 na kuendelea. Kukiwa na watumiaji wengi wapya kila siku na ushirikiano wetu unaokua na makampuni makubwa, tunakuwa na matokeo chanya kwa watu wengi zaidi kila siku.
Programu ya "Pumua" inapendekezwa na wanasaikolojia wakuu, wataalamu wa matibabu, wataalam wa afya ya akili na waandishi wa habari.
Fanya mazoezi ya kuzingatia katika utaratibu wako wa kila siku na upate faida za maisha yake mawili kwa msaada wa mazoezi ya kupumua. "Pumua" imekusudiwa mtu yeyote anayetaka kuboresha usingizi wao na kukabiliana na mafadhaiko ya kila siku.
Lala vyema ukitumia nyimbo zetu za sauti ambazo zitakuwezesha kupata usingizi mzito. Sauti na muziki unaotuliza hukusaidia kutafakari, kuzingatia na kulala kwa amani. Tafakari kila siku na utangulize afya yako binafsi na ustawi wako.
Kutafakari na kuzingatia
* Tafakari ukitumia hati zilizoandikwa na wataalamu waliobobea, bila kujali kiwango chako cha uzoefu.
* Kuwa mwangalifu zaidi katika utaratibu wako wa kila siku na jifunze kutuliza mawazo yako.
* Mada zetu ni pamoja na usingizi mzito, kutuliza wasiwasi, umakini na umakini, tabia ya kuvunja na mengine mengi.
Kupumzika na kupumzika kwa wasiwasi
* Udhibiti wa mafadhaiko na kupumzika kwa kutafakari kila siku na mazoezi ya kupumua
* Nyimbo za sauti za kutuliza: sikiliza sauti za asili ili kutuliza mishipa yako
Programu inaweza kupakuliwa na kutumika bila malipo. Kamwe hakuna matangazo yoyote na baadhi ya vipengele ni bure milele. Baadhi ya maudhui yanapatikana tu kupitia usajili unaolipiwa kwa hiari.
juu ya "kupumua"
Dhamira yetu ni kufanya ulimwengu kuwa mahali pa furaha na utulivu. Kupitia tovuti yetu, blogu na programu - iliyojaa tafakari, hadithi za wakati wa kulala, muziki, na mengineyo - tunafafanua upya jinsi huduma ya afya ya akili inavyoonekana katika 2023 na kuendelea. Kukiwa na watumiaji wengi wapya kila siku na ushirikiano wetu unaokua na makampuni makubwa, tunakuwa na matokeo chanya kwa watu wengi zaidi kila siku.
Programu ya "Pumua" inapendekezwa na wanasaikolojia wakuu, wataalamu wa matibabu, wataalam wa afya ya akili na waandishi wa habari.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Mapya
Features Updated
