Paced Breathing
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,4star
1,84 հզր կարծիք
100 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ջեյմս Նեստորի ամենավաճառվող գրքում՝ Breath, Paced Breathing-ը օգտագործում է տեսողական, աուդիո և հապտիկ ազդանշաններ՝ առաջնորդելու ձեզ ձեր պրակտիկայի ընթացքում: Անկախ նրանից, թե մեդիտացիա եք անում, ամրացնում ձեր թոքերը կամ պարզապես հանգստանում, միացեք հազարավորներին, ովքեր սիրում են ամեն օր օգտագործել Paced Breathing:
ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄՆԵՐ
* Ազատվել սթրեսից
* Խորհեք (հատկապես լավ է Կունդալինիի, Հաթայի, Պրանայամայի համար)
* Ամրապնդել թոքերը — (բարելավել թոքերի կարողությունը և օգնել վերականգնմանը)
* Քուն ընկնելը
ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
* Շնչառության յուրաքանչյուր մասի կարգավորելի ժամանակացույց (շնչել, պահել, արտաշնչել, պահել)
* Ramp ռեժիմ. աստիճանաբար ավելացնում կամ նվազեցնում է շնչառության ժամանակը
* Տեսողական, աուդիո և թրթռումային ազդանշաններ
* Հիշեցումներ / ծանուցումներ
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՆՊԱՍՏՆԵՐ
Ապացուցված է, որ կանոնավոր շնչառական պրակտիկաները օգնում են բարելավել ձեր.
* Սրտանոթային առողջություն [1][2][3]
* Հանգստություն [2]
* Սթրեսի արձագանքներ [1][4][5]
* Տրամադրություն [1]
* Ուշադրություն [4]
* Ալցհեյմերի ռիսկը [6]
ԿԱՌԱՎԱՐՈՂԻՑ
Հեյ Ես Միհայն եմ, ինժեներ ծնված Ռումինիայում և մեծացած Միչիգանում: Իմ իդեալական օրը աշխատելն է այնպիսի հավելվածների վրա, ինչպիսին է Paced Breathing-ը, որոնք օգնում են ուրիշներին: Ես հուսով եմ, որ մի օր շուտով ես կկարողանամ աշխատել նման հավելվածների վրա ամբողջ դրույքով: Օգտատերերից լսելը միշտ դարձնում է իմ օրը, ուղարկեք ինձ էլփոստ՝ հարցումներով, սխալներով, ձեզ դուր եկած բաներով կամ պարզապես ձեր պատմությունով: mihai@pacedbreathing.app
Օգտվողի հետադարձ կապ
* «Լավագույն շնչառական հավելվածն այնտեղ (ես փորձել եմ 12 հավելված, սա միակն է, որն աշխատում է ինձ համար): Ես այն խորհուրդ եմ տվել ավելի քան 100 հոգու այն 7 տարվա ընթացքում, ինչ օգտագործում եմ: Ես այն օգտագործում եմ այստեղ: շաբաթական առնվազն 5 անգամ: Ինձ ակնթարթային հանգստություն է տալիս» — Ռ. Հոլից
* «ՍԻՐՈՒՄ ԵՔ այս հավելվածը: Շատ պարզ և հեշտ օգտագործման համար: Դուք կարող եք ներշնչելու, արտաշնչելու և յուրաքանչյուրից հետո դադար դնել, եթե ցանկանում եք: Կարող եք դիտել կամ լսել… Շնորհակալություն: Գովազդը աներես է: Գովազդն անջատվում է, երբ հավելվածը ակտիվ է» — Դենիզից
* «Սա հիանալի պարզ ծրագիր է: Լռելյայն ձայնի երանգը հենց ինձ համար է, և ինձ դուր է գալիս, որ ես կարող եմ ձայնի ձայնը կարգավորել, և այն մնում է այնտեղ, անկախ նրանից, թե հեռախոսի զանգի կամ այլ հավելվածների ձայնը տարբեր է, թե ոչ», - Eleanor-ից:
* «Ես երբեք նման բան չեմ գրել ակնարկներում, բայց... ես սիրում եմ նրան, ով գրել է այս հավելվածը :-) 0,2 վրկ-ում հասնում է կետին: Չկան երկար նյարդայնացնող էկրաններ: Փող շորթելու փորձեր չկան... Գերհուսալի , պարզ և 100% արդյունավետ: Ես փնտրում էի մի բան, որն ինձ թույլ կտար սովորական մեդիտացիայի ժամանակ որոշ ընդմիջումներ անել՝ վերահսկվող շնչառություն անելու համար, օրինակ՝ մեր ամենաբնական օրինակը՝ շարունակական 5,5 վրկ ներշնչում, 5,5 արտաշնչում: Այս հավելվածը թույլ է տալիս ինձ լռել: , ֆիքսելով իմ ռիթմը թրթռումներով, և պարզապես... կատարյալ է աշխատում: ԲՐԱՎՈ: Դաս բոլոր ծրագրավորողներին, թե ինչպես պատրաստել օգտակար հավելվածներ: - Ադամ
ՑԻՏԱՑՈՒՄՆԵՐ
* [1] Front Public Health (2017) հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ ռիթմիկ շնչառությունը նվազեցնում է արյան ճնշման արձագանքը սթրեսին և բարելավում տրամադրությունը՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE-ում (2019) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ շնչառությունը կարող է բարելավել թուլացումը և սրտանոթային աշխատանքը՝ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] American Journal of Cardiology (2002) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ, արագ շնչառությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Study in Frontiers in Psychology (2017) ցույց է տալիս, որ դիֆրագմատիկ շնչառությունը բարելավում է ուշադրությունը, նվազեցնում է բացասական ազդեցությունը և նվազեցնում սթրեսը առողջ մեծահասակների մոտ. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Այլընտրանքային և կոմպլեմենտար բժշկության ամսագրում (2005) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս Սուդարշան Կրիայի՝ հատուկ յոգական շնչառական պրակտիկայի օգուտները սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման համար. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ ակմ.2005.11.189
* [6] Ուսումնասիրությունը Nature Scientific Reports-ում (2023) ցույց է տալիս դանդաղ տեմպերով շնչառության հաշվառման ուղիները, որոնք հանգեցնում են Ալցհեյմերի հիվանդության՝ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ՀՐԱԺԵՇՏՈՒՄ
PB-ն նախատեսված չէ որևէ բժշկական վիճակի ախտորոշման, բուժման կամ կանխարգելման համար: Խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ նախքան որևէ նոր շնչառական պրակտիկա սկսելը, հատկապես, եթե նախկինում առկա առողջական խնդիրներ ունեք:
ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄՆԵՐ
* Ազատվել սթրեսից
* Խորհեք (հատկապես լավ է Կունդալինիի, Հաթայի, Պրանայամայի համար)
* Ամրապնդել թոքերը — (բարելավել թոքերի կարողությունը և օգնել վերականգնմանը)
* Քուն ընկնելը
ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
* Շնչառության յուրաքանչյուր մասի կարգավորելի ժամանակացույց (շնչել, պահել, արտաշնչել, պահել)
* Ramp ռեժիմ. աստիճանաբար ավելացնում կամ նվազեցնում է շնչառության ժամանակը
* Տեսողական, աուդիո և թրթռումային ազդանշաններ
* Հիշեցումներ / ծանուցումներ
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՆՊԱՍՏՆԵՐ
Ապացուցված է, որ կանոնավոր շնչառական պրակտիկաները օգնում են բարելավել ձեր.
* Սրտանոթային առողջություն [1][2][3]
* Հանգստություն [2]
* Սթրեսի արձագանքներ [1][4][5]
* Տրամադրություն [1]
* Ուշադրություն [4]
* Ալցհեյմերի ռիսկը [6]
ԿԱՌԱՎԱՐՈՂԻՑ
Հեյ Ես Միհայն եմ, ինժեներ ծնված Ռումինիայում և մեծացած Միչիգանում: Իմ իդեալական օրը աշխատելն է այնպիսի հավելվածների վրա, ինչպիսին է Paced Breathing-ը, որոնք օգնում են ուրիշներին: Ես հուսով եմ, որ մի օր շուտով ես կկարողանամ աշխատել նման հավելվածների վրա ամբողջ դրույքով: Օգտատերերից լսելը միշտ դարձնում է իմ օրը, ուղարկեք ինձ էլփոստ՝ հարցումներով, սխալներով, ձեզ դուր եկած բաներով կամ պարզապես ձեր պատմությունով: mihai@pacedbreathing.app
Օգտվողի հետադարձ կապ
* «Լավագույն շնչառական հավելվածն այնտեղ (ես փորձել եմ 12 հավելված, սա միակն է, որն աշխատում է ինձ համար): Ես այն խորհուրդ եմ տվել ավելի քան 100 հոգու այն 7 տարվա ընթացքում, ինչ օգտագործում եմ: Ես այն օգտագործում եմ այստեղ: շաբաթական առնվազն 5 անգամ: Ինձ ակնթարթային հանգստություն է տալիս» — Ռ. Հոլից
* «ՍԻՐՈՒՄ ԵՔ այս հավելվածը: Շատ պարզ և հեշտ օգտագործման համար: Դուք կարող եք ներշնչելու, արտաշնչելու և յուրաքանչյուրից հետո դադար դնել, եթե ցանկանում եք: Կարող եք դիտել կամ լսել… Շնորհակալություն: Գովազդը աներես է: Գովազդն անջատվում է, երբ հավելվածը ակտիվ է» — Դենիզից
* «Սա հիանալի պարզ ծրագիր է: Լռելյայն ձայնի երանգը հենց ինձ համար է, և ինձ դուր է գալիս, որ ես կարող եմ ձայնի ձայնը կարգավորել, և այն մնում է այնտեղ, անկախ նրանից, թե հեռախոսի զանգի կամ այլ հավելվածների ձայնը տարբեր է, թե ոչ», - Eleanor-ից:
* «Ես երբեք նման բան չեմ գրել ակնարկներում, բայց... ես սիրում եմ նրան, ով գրել է այս հավելվածը :-) 0,2 վրկ-ում հասնում է կետին: Չկան երկար նյարդայնացնող էկրաններ: Փող շորթելու փորձեր չկան... Գերհուսալի , պարզ և 100% արդյունավետ: Ես փնտրում էի մի բան, որն ինձ թույլ կտար սովորական մեդիտացիայի ժամանակ որոշ ընդմիջումներ անել՝ վերահսկվող շնչառություն անելու համար, օրինակ՝ մեր ամենաբնական օրինակը՝ շարունակական 5,5 վրկ ներշնչում, 5,5 արտաշնչում: Այս հավելվածը թույլ է տալիս ինձ լռել: , ֆիքսելով իմ ռիթմը թրթռումներով, և պարզապես... կատարյալ է աշխատում: ԲՐԱՎՈ: Դաս բոլոր ծրագրավորողներին, թե ինչպես պատրաստել օգտակար հավելվածներ: - Ադամ
ՑԻՏԱՑՈՒՄՆԵՐ
* [1] Front Public Health (2017) հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ ռիթմիկ շնչառությունը նվազեցնում է արյան ճնշման արձագանքը սթրեսին և բարելավում տրամադրությունը՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE-ում (2019) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ շնչառությունը կարող է բարելավել թուլացումը և սրտանոթային աշխատանքը՝ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] American Journal of Cardiology (2002) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դանդաղ, արագ շնչառությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Study in Frontiers in Psychology (2017) ցույց է տալիս, որ դիֆրագմատիկ շնչառությունը բարելավում է ուշադրությունը, նվազեցնում է բացասական ազդեցությունը և նվազեցնում սթրեսը առողջ մեծահասակների մոտ. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Այլընտրանքային և կոմպլեմենտար բժշկության ամսագրում (2005) ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս Սուդարշան Կրիայի՝ հատուկ յոգական շնչառական պրակտիկայի օգուտները սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման համար. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ ակմ.2005.11.189
* [6] Ուսումնասիրությունը Nature Scientific Reports-ում (2023) ցույց է տալիս դանդաղ տեմպերով շնչառության հաշվառման ուղիները, որոնք հանգեցնում են Ալցհեյմերի հիվանդության՝ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ՀՐԱԺԵՇՏՈՒՄ
PB-ն նախատեսված չէ որևէ բժշկական վիճակի ախտորոշման, բուժման կամ կանխարգելման համար: Խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ նախքան որևէ նոր շնչառական պրակտիկա սկսելը, հատկապես, եթե նախկինում առկա առողջական խնդիրներ ունեք:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Հավելվածների օգտագործման պատմություն, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,4
1,71 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
Fixed 'pro' app migration bug + cut-off profile names bug (details: https://pacedbreathing.app/status)
