Diet & Training by Ann

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Über diese App

Diät- und Fitnessexperten in Ihrer Tasche, immer an Ihrer Seite.

Gesunde, einfache Mahlzeiten - Sie bestimmen Ihren Ernährungsplan.
Einfache Workouts für zu Hause - Wählen Sie das an Ihre Fähigkeiten angepasste Niveau.
Workouts mit Kampfsportelementen - 8 Trainingspläne.
Workouts für Menschen über 50 - 8 Trainingspläne mit Barre (eine Kombination aus Ballett, Yoga und Pilates), auf der einzigen Anwendung mit Trainings für reife Menschen.

Lernen Sie die einfache Diät- und Home-Workout-Applikation Diet & Training by Ann mit der Atemübungs- und Balancefunktion (Aufnahmen direkt aus der Natur und originelle Entspannungsmusik) kennen, die bequem funktioniert und bei einer umfassenden Lebensstiländerung hilft.

Jeder von uns ist anders. Wir haben unsere eigenen individuellen Vorlieben, Ernährungsgewohnheiten, körperlichen Fähigkeiten und Trainingserfahrungen. Deshalb bieten wir Ihnen nicht nur eine, sondern 4 einfache Diäten (einschließlich einer vegetarischen Diät) und mehr als 90 Fitness-Workout-Pläne mit drei Schwierigkeitsstufen.

- trainieren Sie wo und wann Sie wollen
- über 4500 verschiedene Trainingstage
- Schritt-für-Schritt Sprachanweisungen
- spezielle Fettverbrennungs-Workouts
- einfache Workouts für Anfänger und herausfordernde Workouts für Fortgeschrittene
- 4 Ziele zur Auswahl: Abnehmen, Gewicht halten, Körpergewicht erhöhen oder Muskelmasse aufbauen
- ein Menü für jeden Tag der Woche
- individuelle Anpassung von Kalorien und Nährstoffbilanz
- Austausch von Rezepten oder Produkten mit einer praktischen Einkaufsliste

Einfache Diätplan-Philosophie:
Wenn Sie mit mir und meinem Team arbeiten, entscheiden Sie über die Richtung und das Tempo der Veränderung. Wählen Sie (für sich selbst oder mit meiner Hilfe) das Niveau, das am besten zu Ihren Erwartungen und Fähigkeiten passt. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass es nicht genug oder zu viel ist, können Sie das Niveau ändern.

Meine Schlankheitsdiät steht im Einklang mit dem Triangle of Power = sie beeinflusst Ihren Körper, Ihre Libido und Ihren Geist!

Philosophie des Heimtrainings:
Ein schlanker, gesunder Körper ist ein Objekt der Begierde von vielen Menschen. Sie wissen sicher, dass körperliche Aktivität der Schlüssel zu einer schönen Figur ist. Sie brauchen ein gutes Workout? Hier bestimmen SIE die Regeln:
- Trainingspläne in 3 Zeitoptionen und 3 Schwierigkeitsstufen: leicht, mittel & schwer
- eine Vielzahl von Übungen für eine bessere Stimulation der Muskeln
- Tabata, Cardio, Aerobic, Barre-Training
- Workouts mit und ohne Geräte

In der Diet & Training by Ann App finden Sie Trainingspläne für:
- Frauen
- Männer
- Paare
- jedes Trimester der Schwangerschaft
- junge Mütter
- Läufer
- Menschen, die einen bürotypischen Lebensstil führen
- Yoga-Praktizierende
- Menschen über 50

Einfaches Training für:
- Fettverbrennung
- Kräftigung und Konditionierung
- flachen Bauch
- straffe Oberschenkel und Gesäß
- schlanke Arme und Beine
- starker Rücken
- Beweglichkeit

Warum ist es einen Versuch wert?
- Einfacher und benutzerfreundlicher Service
- Online-Unterstützung durch einen Ernährungsberater
- Fortschrittsverfolgung
- Online-Einkaufsliste
- Mehr als 4500 Trainingstage
- Unterschiedliche Dauer der Workouts und Übungen
- Offline-Zugang zu den Trainings - laden Sie sie einfach auf Ihr Handy herunter
- Motivationsfilme und Nachrichten
- Alles, was Sie brauchen, an einem Ort - auf Ihrem Handy

Anna Lewandowska - Sportlerin und Ernährungsspezialistin. Mehrfache Medaillengewinnerin der Nationalen im traditionellen Karate bei Europa- und Weltmeisterschaften. Autorin von Trainingsplänen und Büchern zum gesunden Lebensstil, die bereits über eine Million Menschen zu einem gesünderen Lebensstil motiviert haben. Ehefrau des Fußballers Robert Lewandowski, Kapitän der polnischen Fußballnationalmannschaft.
Aktualisiert am
12.01.2023

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4,7
10.000 Rezensionen
Paulina Ponatowski
10. März 2021
Es gibt super viele unterschiedliche Trainings, für jeden ist etwas dabei. Schade nur, dass man mehrere Trainings nicht gleichzeitig in den Kalender einbauen kann sondern entweder oder. Es wäre von Vorteil wenn man die richtige Atmung und Körperhaltung bei den Übungen erwähnen würde. Die deutsche Stimme ist eher lustig statt motivierend, das ist ein totaler flopp. Schade dass man die Sprache im Nachhinein nicht mehr ändern kann z.B. von deutsch auf polnisch oder englisch
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activerse.app: Fitness, Nutrition, Home Workouts
15. März 2021
Vielen Dank für Ihre Rückmeldung. Momentan ist die Anwendung so programmiert, dass sie das gesamte Trainingsprogramm von Anfang bis Ende durchläuft. Wir entwickeln uns ständig weiter und unser Team arbeitet an neuen Funktionen, die bald verfügbar sein sollten.
Marta Karczewska
7. September 2022
ich finde die App sehr gut. War sehr gespannt wie die Diet ausziehen wird und wurde überrascht. Als erstes es ist sehr einfach zu machen und zweitens man hat das meiste zu Hause und muss nicht alles suchen
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activerse.app: Fitness, Nutrition, Home Workouts
9. September 2022
Marto, Twoja opinia jest dla nas bardzo motywująca! Dziękujemy za 5 gwiazdek :)
Katja Henning
25. Juli 2020
Ich habe mit dieser App geschafft über 10kg abzunehmen. Die Zubereitung der einzelnen Mahlzeiten dauert nicht lange und man kann sie durchaus am Tag zuvor zubereiten. Man kann zwischen einzelnen Gerichten und Zutaten wählen, man wirft wenig weg. Die Workout's machen wirklich Spaß und es sind auch einfache, kurze mit dabei, allerdings lassen sich einige manchmal nicht downloaden sodass man improvisieren muss. Ansonsten ist diese App wirklich empfehlenswert.
23 Personen fanden diese Bewertung hilfreich
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activerse.app: Fitness, Nutrition, Home Workouts
27. Juli 2020
Wir danken für das positive Feedback. :) Wir arbeiten bereits daran und tun alles, um das Problem schnellstmöglich zu beheben. Wir bitten um ein wenig Geduld. Wir tun gerade alles, damit die App reibungslos funktioniert.