THE MEDITERRANEAN DIET
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La dieta mediterránea, a veces denominada "dieta mediterránea griega" o "plan de dieta mediterránea", es una dieta en el sentido de que describe un patrón dietético característico de las personas que viven en regiones alrededor del mar Mediterráneo.
Aunque se llama una "dieta", la dieta mediterránea no se trata de reducir calorías y restringir alimentos como muchas tendencias populares de la dieta en Estados Unidos en la actualidad. En cambio, es una forma de vida que implica disfrutar de una amplia variedad de alimentos integrales y nutritivos con amigos y familiares, así como practicar un estilo de vida activo. Juntos, pueden tener un efecto profundo en su estado de ánimo y salud mental y ayudarlo a fomentar un profundo aprecio por los placeres de comer alimentos saludables y deliciosos.
La dieta mediterránea se basa en las frutas, verduras, frijoles, nueces, mariscos, aceite de oliva y lácteos tradicionales de la región, tal vez con una copa o dos de vino tinto. Así es como los habitantes de Creta, Grecia y el sur de Italia comieron alrededor de 1960, cuando sus tasas de enfermedades crónicas estaban entre las más bajas del mundo y su esperanza de vida entre las más altas, a pesar de tener solo servicios médicos limitados.
Por supuesto, hacer cambios en su dieta rara vez es fácil, especialmente si está tratando de alejarse de la conveniencia de los alimentos procesados y para llevar. Pero la dieta mediterránea puede ser una forma de comer económica, muy satisfactoria y muy saludable. El cambio de pepperoni y pasta a pescado y aguacate puede tomar un poco de esfuerzo, pero pronto podría estar en el camino hacia una vida más saludable y más larga.
La dieta mediterránea es apropiada para todas las edades. Ya sea joven o viejo, la dieta mediterránea se puede adaptar para adaptarse al estilo de vida. De hecho, los niños a quienes se les presenta una amplia variedad de alimentos nutritivos y actividad física temprano en la vida tienen más probabilidades de continuar disfrutando y practicando hábitos saludables durante toda su vida.
Caracteristicas :
- Introducción
- Comprender la pirámide
- Beneficios
- Consejos para comenzar
- Mitos y realidades
- Menú de comidas
Grupo de alimentos y tamaño de la porción, Lista de compras, y qué es para el desayuno, el almuerzo y la cena, y un plan de comidas de muestra de 7 días.
Aunque se llama una "dieta", la dieta mediterránea no se trata de reducir calorías y restringir alimentos como muchas tendencias populares de la dieta en Estados Unidos en la actualidad. En cambio, es una forma de vida que implica disfrutar de una amplia variedad de alimentos integrales y nutritivos con amigos y familiares, así como practicar un estilo de vida activo. Juntos, pueden tener un efecto profundo en su estado de ánimo y salud mental y ayudarlo a fomentar un profundo aprecio por los placeres de comer alimentos saludables y deliciosos.
La dieta mediterránea se basa en las frutas, verduras, frijoles, nueces, mariscos, aceite de oliva y lácteos tradicionales de la región, tal vez con una copa o dos de vino tinto. Así es como los habitantes de Creta, Grecia y el sur de Italia comieron alrededor de 1960, cuando sus tasas de enfermedades crónicas estaban entre las más bajas del mundo y su esperanza de vida entre las más altas, a pesar de tener solo servicios médicos limitados.
Por supuesto, hacer cambios en su dieta rara vez es fácil, especialmente si está tratando de alejarse de la conveniencia de los alimentos procesados y para llevar. Pero la dieta mediterránea puede ser una forma de comer económica, muy satisfactoria y muy saludable. El cambio de pepperoni y pasta a pescado y aguacate puede tomar un poco de esfuerzo, pero pronto podría estar en el camino hacia una vida más saludable y más larga.
La dieta mediterránea es apropiada para todas las edades. Ya sea joven o viejo, la dieta mediterránea se puede adaptar para adaptarse al estilo de vida. De hecho, los niños a quienes se les presenta una amplia variedad de alimentos nutritivos y actividad física temprano en la vida tienen más probabilidades de continuar disfrutando y practicando hábitos saludables durante toda su vida.
Caracteristicas :
- Introducción
- Comprender la pirámide
- Beneficios
- Consejos para comenzar
- Mitos y realidades
- Menú de comidas
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