হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ໃນແຕ່ລະປີມີປະມານ 1 ແລະເຄິ່ງລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈໃນໂລກ, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 45 ເປີເຊັນຂອງຈຳນວນຜູ້ເສຍຊີວິດທັງໝົດໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ ແລະ ປະມານ 25 ເປີເຊັນຢູ່ໃນປະເທດທີ່ກຳລັງພັດທະນາ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ຄວາມບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ຮູ້ຕົວ ເປັນໜ້າທີ່ຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຖ້າເຮົາເບິ່ງສາເຫດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ອາດຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າ ຖ້າເຮົາເຮັດຕາມກົດລະບຽບບາງອັນແລ້ວ ເຮົາກໍສາມາດກຳຈັດພະຍາດຫົວໃຈຮ້າຍແຮງໄປໄດ້ໃນຂອບເຂດຂະໜາດໃຫຍ່. ທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈອັກເສບ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເດັກຊາຍ ຫຼືເດັກຍິງມີອາການໄຂ້, ເຈັບຄໍ, ການປິ່ນປົວໃຫ້ລາວດ້ວຍເມັດເປນີຊີລິນເປັນເວລາ 1 ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນອະນາຄົດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດນີ້ໄດ້ໂດຍການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີໄປສູ່ຫົວໃຈສາມາດຮ້າຍແຮງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ, ກໍ່ສ້າງດີ, ກໍ່ສ້າງປົກກະຕິບໍ່ມີໄຂມັນ (ຄວາມສູງເປັນນິ້ວ, ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ)
ໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ທ້ອງອືດເກີນແມ່ນເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ (ແອວຄວນຕ່ຳກວ່າ 37 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ຕ່ຳກວ່າ 32 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຍິງ). ຄວາມຫນາຂອງ forearm (triceps) ຄວນຈະຫນ້ອຍກວ່າ 20 ມມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຫນ້ອຍກວ່າ 28 ມມສໍາລັບແມ່ຍິງ.
BMI (ນ້ຳໜັກເປັນກິໂລກຣາມຫານກັບຄວາມສູງເປັນແມັດມົນທົນ) ຄວນຕ່ຳກວ່າ 25. ສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ເຫຼົ້າ, ຊາຍຂາວ, ຢາສູບ, ການສູບຢາຄວນຢຸດເຊົາ (ຄວາມສ່ຽງຍັງຄົງຢູ່ເຖິງ 10 ປີຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ).
ຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາ-ກາແຟ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ກະປ໋ອງ ແລະ ແຫ້ງ, ນ້ຳອັດລົມ.
ຢາຄຸມກໍາເນີດສໍາລັບແມ່ຍິງ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນເປັນພັນທຸກໍາ.
ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້ອນຫຼືຮ້ອງ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມບໍ່ໃຫ້ອະໄພ - ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ຖ້າທ່ານມີ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ຮັກສາມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມປົກກະຕິ (ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດອາທິດລະຄັ້ງ, ້ໍາຕານໃນເລືອດເດືອນລະຄັ້ງ, lipid profile ທຸກໆສາມເດືອນແລະ ECG ທຸກໆຫົກເດືອນແລະ ETT ປີລະຄັ້ງ - ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາປົກກະຕິ).
ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ໃຫ້ກິນຢາເປັນປົກກະຕິຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
Echocardiogram doppler ແລະຄໍາແນະນໍາຈາກແພດຫມໍ cardiovascular (cardiovascular ຖ້າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງແລະການເຈັບຫນ້າເອິກ) ສາມາດເຮັດໄດ້ angiogram (ຫຼາຍໆຄົນມີຫົວໃຈຕັນ).
ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຢ່າກິນໄຂມັນສັດ (ງົວ, ກະສີ, ເປັດ, ກຸ້ງໃຫຍ່, ໄຂ່ແດງ, ຕັບ, ສະຫມອງ, ຜິວຫນັງ, ໄຂມັນ, ghee, dalda, ເນີຍແຂງ), ແຕ່ນ້ໍາມັນຜັກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ດອກຕາເວັນ, ນ້ໍາມັນຜັກກາດ), ປາທະເລ. Almonds ດີຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ - ກິນ 30 ກຼາມ (ກັບຜິວຫນັງ) 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພີ່ມ cholesterol ດີ (HDL) ໃນເລືອດ. Almonds ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, flavonoids, selenium ແລະວິຕາມິນ E ທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປີດອາກາດປະຈໍາວັນຫຼືຍ່າງໄວ (ທົນທານ), ກິລາ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ສວນແລະຍ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການຕິດຢາເສບຕິດເປັນສັດຕູຂອງຫົວໃຈ.
ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ແກງ, ຂີງ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກເຜັດ, ກະທຽມ, ໝາກໄມ້ສົ້ມ, ກິນເກືອ ແລະ ນ້ຳຕານໜ້ອຍ, ກິນແຕ່ໝາກໄມ້ສົ້ມ.

ມີຫຍັງໃໝ່

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue