Random Workout Generator

Cook Apps LLC - Workouts, Health and Utility

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

குறுக்கு பயிற்சி வடிவில் தங்க மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயன்படுத்தும் எடைகள், கார்டியோ மற்றும் kettlebells நன்கு சீரான, குறுக்கு பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் கட்ட ரேண்டம் ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் பயன்படுத்தவும்.

வருகிறது 6 மாதங்களுக்கு அதே கால் பயிற்சி செய்து? உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட்டு உதவி தேவையா மற்றும் உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இல்லை? ரேண்டம் ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் பயன்பாட்டை உங்கள் சொந்த எடை, கெட்டில்பெல் அல்லது கார்டியோ பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குதல்!

எப்படி இது செயல்படுகிறது:
- தேர்வு ஒர்க்அவுட் வகை: இவர் கார்டியோ, பளு தூக்குதல் அல்லது கெட்டில்பெல் பயிற்சி வேண்டும் என்பதை பயன்பாட்டை சொல்லுங்கள். மாற்றாக மூன்று மத்தியில் ஒரு சீரற்ற தேர்வு "என்னை ஆச்சர்யப்படுத்து" என்பதை கிளிக் செய்யவும்.
(முதலியன barbells, டம்ப்பெல்ஸ், டிப் பார்கள், கன்னம் வரை பட்டியில், கால் செய்தியாளர் இயந்திரம்) பயன்பாட்டை என்ன உபகரணங்கள் உங்கள் பயிற்சி கிடைக்க நீங்கள் சொல்லுங்கள்: - உங்கள் உபகரணங்கள் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- டைம்: உங்கள் பயிற்சி வேண்டும் நேரம் எவ்வளவு பயன்பாட்டை சொல்லுங்கள்.
, எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் அப்பர் உடல், குறைந்த உடல் மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் மத்தியில் தேர்வு: - தேர்ந்தெடுக்கவும் உடல் பகுதி.
பெட்டிகள் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி முடிக்கப்பட, எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் பொறுத்தவரை: - ஒர்க்அவுட் தலா அமைக்கிறது தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- துவங்கு: சீரற்ற பயிற்சி ஜெனரேட்டர் நீங்கள் நொடிகளில் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் நன்கு சீரான எடை பயிற்சி, கெட்டில்பெல் அல்லது கார்டியோ வழக்கமான கட்டுவேன் என்றார்.

அம்சங்கள்:
- சேமியுங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும்: பெயர் மற்றும் ஒவ்வொரு சீரற்ற பயிற்சி நீங்கள் முழு (கை பயிற்சி, கால் பயிற்சி, படகோட்டுதல், girya, கார்டியோ திட்டம் போன்றவை) எனவே இதைப் பின்னர் மீண்டும் சேமிக்கப்பட்டு,
- ஒர்க்அவுட் கண்காணிப்போருக்கு /: பதிவு, பயன்படுத்தப்படும் முறை அடைய எடை, மற்றும் கலோரிகள் கூட மதிப்பீடு ஒவ்வொரு பயிற்சி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு தொகுப்பும் எரிக்கப்படுகின்ற log
- 100 எடை EXCERSISES: பழத்தைத் வெளி செய்தியாளர், dumbbell பெஞ்ச் பிரஸ், பழத்தைத் குந்து, இராணுவ செய்தியாளர் barbell சுருட்டை மற்றும் மிகவும் போன்ற அனைத்து அடிப்படைகளை உட்பட.
- 69 ஆர்ம் மற்றும் அப்பர் உடல் உடற்பயிற்சிகள்: 10 bicep உடற்பயிற்சிகள், 11 டிரிசெப் உடற்பயிற்சிகள், 13 அழுத்தினால் இயக்கங்கள் (போன்ற பென்ச் பிரஸ்), 26 தோள் மற்றும் Trapezius உடற்பயிற்சிகள், 9 மீண்டும் உடற்பயிற்சிகள்
- Quadriceps மற்றும் Hamstrings 12 லெக் உடற்பயிற்சிகள்
- ஜாலத்தால் வயிற்று கிரன்ச் மற்றும் மாற்று முழங்கால் லிஃப்ட் உட்பட 16 கோர் உடற்பயிற்சிகள்
- 11 கெட்டில்பெ EXCERSISES: கெட்டில்பெல் ஊசலாட்டம், காற்றாலைகள், துருக்கிய கெட்டப்களில் மேலும் உட்பட!
- 9 கார்டியோ தேர்ந்தெடுத்தல்: இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படகோட்டுதல் மற்றும் பலரிடமிருந்து உங்களுடைய கார்டியோ பயிற்சி பெற

- சமநிலை உடற்பயிற்சிகளையும்: எனவே நீங்கள் உங்கள் குறுக்கு பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் அதிகமான பயனைப் பெற நமது சீரற்ற பயிற்சி உருவாக்கும் வழிமுறை பயிற்சிகள் கூட முக்கிய மேல் மற்றும் கீழ் உடல் செயல்பாட்டு இயக்கங்கள் முழுவதும் விநியோகத்துடன் சமனப்படுத்தப்படுகின்றன உறுதி செய்கிறது
- பறக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திருத்து: நீக்கு நீங்கள் செல்ல போன்ற பயிற்சிகள் சேர்க்க.
- உங்கள் சொந்த பயிற்சிகள் CREATE: வகை (எடைகள், கார்டியோ, கெட்டில்பெல்) பெயர் குறிப்பிட, உடல் பகுதியாக இலக்கிடப்பட்டது (மார்பு, கைகள், போன்றவை ஏபிஎஸ்) மற்றும் உபகரணங்கள் தேவை.

ஏன்?
நிலைத்தன்மையும் உடற்பயிற்சி தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் செய்யும் முக்கிய உள்ளது. உங்கள் இலக்கை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஜிம்களில் நல்ல வேலையில் வைத்து, எடை இழக்க அல்லது தசை கட்ட வேண்டும் என்பதை உங்கள் வெற்றிக்கு முக்கியமானதாகும். இந்தப் பயன்பாட்டை நீங்கள் எடை தூக்கி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு செட் முறை பெற்ற இவர் ஏன் நீங்கள் முடிந்த உடற்பயிற்சிகளையும் எந்த திரும்பிச் சென்று பின்னர் மீண்டும் அவர்களை செய்ய சுலபமானது என்று கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது அதனால் தான். ஆனால் எங்களுக்கு மிகவும் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் முடியாது நாம் அதை எதிர்கொள்ள, நாம் அனைத்து அவ்வப்போது ஒரு உடற்பயிற்சி சந்ததியினருக்கு கிடைக்கும். கண்மூடித்தனமாக இறுதியில் மாதங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பத்திரிகை காணப்படும் ஒரு பயிற்சி வழக்கமான பின்வரும் எரிக்க-அவுட் செயலில், பீடபூமி, அல்லது மோசமாக, தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக காயங்கள் ஏற்படலாம். இந்தப் பயன்பாட்டில் உள்ள பயிற்சி வழக்கமான கட்டடம் நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும் நேரம் அளவு பொருந்துகிறதா என்று ஒரு வழியில் (எ.கா. இருதலைப்புயத்தசைகளில் எதிராக டிரிசெப்ஸ்கள், பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் எதிராக quads) தசை குழுக்கள் apposing இருந்து பயிற்சிகள் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு எளிய செயல்முறை அடிப்படையாக கொண்டது. மேலும், நிபுணர்கள் தொடர்ச்சியான தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலிமை லாபங்கள் முக்கிய தசை குழப்பம் (aka குறுக்கு பயிற்சி) என்று குறிப்பிட்டன. யோசிக்காமல் உங்கள் தசைகள் வைத்து ஒவ்வொரு பயிற்சி மணிக்கு மேல் அல்லது குறைந்த உடல் பயிற்சிகள் பல்வேறு நன்கு வட்டமான வலிமை உருவாக்க.

வலிமை கட்டிடம் மற்றும் கொழுப்பு உருவாக்கவும் எளிதாக எரியும் குறுக்கு பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும்!

புதியது என்ன

Minor bug fixes.