Postpartum Workout

DieBunny

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

6 ເດືອນ ທຳ ອິດໄປສະນີ POSTPARTUM
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະຄອດລູກ - ເລີ່ມຈາກມື້ 1 ຫຼັງຈາກເກີດລູກຈົນຮອດ 6 (+) ເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ພັດທະນາໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດທີ່ມີປະສົບການ 10 ປີ.



ການເຮັດວຽກທີ່ເປັນເອກະລັກ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ໄປສະນີ
ແຕ່ລະມື້ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍໃnew່, ອອກແບບມາສໍາລັບມື້ຫຼັງຄອດທີ່ແນ່ນອນ. ອາທິດ ທຳ ອິດພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເລິກແລະເຮັດບົດexercisesຶກຫັດທີ່ບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ. ສຳ ລັບການຜ່າຕັດພາກສ່ວນເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍ gently ຕື່ມ. ຈາກນັ້ນ, ທຸກມື້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກedົດແຮງ (ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບາງມື້ເດັກນ້ອຍຈະສູນເສຍພະລັງງານທັງ)ົດຂອງເຈົ້າ), ເຈົ້າສາມາດເລືອກເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 'ເບົາ' ຂອງມື້ນັ້ນໄດ້.



ສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບຫຼັງໄປສະນີແຕກຕ່າງກັນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນເoredາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຫຼັງຄອດລູກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ການສົ່ງຊ່ອງຄອດຫຼືການຜ່າຕັດ, ການຈີກຂາດ, ຂະ ໜາດ diastasis, ແລະອື່ນ other. ໃສ່ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຄໍາຮ້ອງສະdayັກແຕ່ລະມື້ຈະຄິດໄລ່ແລະນໍາສະ ເໜີ ບົດexercisesຶກຫັດທີ່ເforາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ.



ພະຍາດ DIASTASIS ປອດໄພ
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ diastasis ຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບການນັ່ງອັບ.



ບໍ່ມີອຸປະກອນ
ອັນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີອຸປະກອນ/ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນຢູ່ເຮືອນ.



MADE ຊ່ຽວຊານ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເຮັດໂດຍການingຶກຫັດກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໂດຍເນັ້ນໃສ່ການຟື້ນຟູຫຼັງການເກີດລູກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຊຸດແມ່ນໄດ້ວາງເປົ້າforາຍໄວ້ໃນມື້ສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ມີຫຍັງໃໝ່

DatePicker support for other system languages (thai e.g.)