Ein guter Plan – Die App

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Die Ein guter Plan-App bringt Achtsamkeit in deinen Alltag und schult deine (Selbst)wertschätzung. Täglich reflektieren, Stressmuster erkennen und Dankbarkeit ausdrücken – das hilft nachweislich, nachhaltig mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Und das ganz ohne toxische Positivität. 

Wir glauben: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. Basierend auf dem Achtsamkeitsbestseller „Ein guter Plan“ erinnert dich die Ein guter Plan-App deshalb auch digital, ein paar Minuten innezuhalten und dir und deinen Bedürfnissen etwas Aufmerksamkeit zu schenken. 


Inhalte der Ein guter Plan-App

*Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stresslevel. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.

*Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schläft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und entschleunigst deinen Alltag. 

*Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Das macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.

*Logbuch: Suche im Kalender nach Einträgen aus der Achtsamkeitsampel und dem Dankbarkeitstagebuch, die du an bestimmten Tagen erstellt hast. Hier trägst du auch ganz einfach vergessene Tage nach oder bearbeitest bestehende Einträge.

*Erinnerung: Setze dir einen täglichen Reminder und nimm dir jeden Tag kurz Zeit für dich. Das verbessert dein Leben nachhaltig.




Coming Soon


Regen.FM: Mische dir deinen eigenen Soundtrack zur Entspannung oder für fokussiertes Arbeiten aus verschiedenen Regenarten, Katzenschnurren, Meditationsmusik und anderen entspannenden Klängen.



Diese App ist kein Ersatz für die Bücher unseres Verlags, sondern eine digitale Ergänzung dafür, deine Aufmerksamkeit ein paar Minuten pro Tag auf dich und dein Wohlergehen zu richten. 
The A Good Plan app brings mindfulness into your everyday life and trains your (self) appreciation. Reflect daily, recognize stress patterns and express gratitude - this has been proven to help bring lasting satisfaction and relaxation into your life. And all that without any toxic positivity.

We believe: The most important app in your life should be about your life. Based on the best-selling mindfulness "A good plan", the A good plan app reminds you digitally to pause for a few minutes and pay attention to yourself and your needs.


Contents of the A good plan app

* Mindfulness traffic light: evaluate eight factors daily that influence your well-being - sleep, mood, diet, drinking, exercise, self-care, social contacts and stress levels. It is not necessarily about the evaluation itself, but about the few seconds that you listen to yourself and carefully observe your emotional state.

* Graphic evaluation: Understand how the influencing factors are related and affect your well-being. Does your stress level rise if you don't keep social contacts? Do you sleep worse when you move less? This is how you recognize stress patterns before they become a burden and slow down your everyday life.

* Gratitude Journal: Every day, write down a few things that you are grateful for. This has been proven to make you happier and helps you reflect on and close the day. Even if every day is not a good day, you learn to see the good in the little things and to articulate appreciation.

* Logbook: Search the calendar for entries from the mindfulness traffic light and the gratitude diary that you have created on certain days. Here you can easily add forgotten days or edit existing entries.

* Reminder: Set yourself a daily reminder and take some time for yourself every day. That improves your life sustainably.


Coming soon

Regen.FM: Mix your own soundtrack for relaxation or for focused work from different types of rain, cat purrs, meditation music and other relaxing sounds.



This app is not a replacement for our publisher's books, but a digital addition for focusing your attention on yourself and your well-being for a few minutes a day.
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What's New

Wir haben die Reminder-Funktion überarbeitet. Du solltest jetzt täglich eine Erinnerung zum eingestellten Zeitpunkt bekommen.
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Additional Information

Updated
December 15, 2020
Size
9.1M
Installs
10,000+
Current Version
3.0.3
Requires Android
4.1 and up
Content Rating
Everyone
Permissions
Offered By
EGP Verlag GmbH
Developer
EGP Verlag GmbH Weisestr. 36 12049 Berlin
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