Ejercicios Caseros
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
4.6star
Maoni elfu 45.9
5M+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Zoezi ni sehemu muhimu ya maisha ya afya kwa sababu inazuia matatizo ya afya, yanaendelea kupinga, hutoa nishati zaidi na husaidia kupunguza matatizo.
Kwa matumizi yetu ya mazoezi ya nyumbani unaweza kupata hali nzuri ya kimwili kwa kutumia muda kidogo kwa siku na bila ya haja ya vifaa vya gharama kubwa.
Kwa injini ya maandishi-kwa-hotuba ni pamoja na, unaweza kufanya utaratibu kamili bila kuingilia mazoezi. Zaidi ya hayo unaweza kuamsha sauti ya mwongozo kwa pili kwa rhythm bora katika mazoezi.
Zoezi lolote lina maelezo na picha ya mfano ili kuwezesha utekelezaji wake. Ina mfumo wa joto-up na kunyoosha mwisho ili kuboresha matokeo ya mafunzo.
Zaidi ya hayo, tuna fursa ya kuunda utaratibu wa kibinafsi na kuweka wimbo wa uzito wako na nambari ya molekuli ya mwili.
Tumejumuisha ratiba bora, zilizofanywa na wataalamu, hivyo unaweza kuzifanya katika faraja ya nyumba yako. Baadhi ya routines ni yafuatayo:
* Dakika saba
* Mimba za tumbo katika dakika 5
* Miguu na Vifungo
* Kuimarisha mwili wako
Unaweza pia kufuatilia mazoezi kwenye kalenda na kuunda kengele kwa siku na masaa unayotaka kutekeleza programu ya mafunzo.
Mazoezi yamegawanywa katika sehemu ili uweze kupata maelezo zaidi na kuifanya kila mmoja.
Kabla ya kuanza utaratibu wako kukumbuka:
Pitia daktari wako kuonyesha mazoezi bora ya hali yako ya kimwili.
Kunywa maji mengi, kabla, wakati na baada ya zoezi la kimwili.
Kufanya joto-juu ya dakika 15, ili kuepuka majeruhi ya misuli.
Fanya dakika 10 za kupanua, baada ya kumaliza zoezi lako.
Kwa matumizi yetu ya mazoezi ya nyumbani unaweza kupata hali nzuri ya kimwili kwa kutumia muda kidogo kwa siku na bila ya haja ya vifaa vya gharama kubwa.
Kwa injini ya maandishi-kwa-hotuba ni pamoja na, unaweza kufanya utaratibu kamili bila kuingilia mazoezi. Zaidi ya hayo unaweza kuamsha sauti ya mwongozo kwa pili kwa rhythm bora katika mazoezi.
Zoezi lolote lina maelezo na picha ya mfano ili kuwezesha utekelezaji wake. Ina mfumo wa joto-up na kunyoosha mwisho ili kuboresha matokeo ya mafunzo.
Zaidi ya hayo, tuna fursa ya kuunda utaratibu wa kibinafsi na kuweka wimbo wa uzito wako na nambari ya molekuli ya mwili.
Tumejumuisha ratiba bora, zilizofanywa na wataalamu, hivyo unaweza kuzifanya katika faraja ya nyumba yako. Baadhi ya routines ni yafuatayo:
* Dakika saba
* Mimba za tumbo katika dakika 5
* Miguu na Vifungo
* Kuimarisha mwili wako
Unaweza pia kufuatilia mazoezi kwenye kalenda na kuunda kengele kwa siku na masaa unayotaka kutekeleza programu ya mafunzo.
Mazoezi yamegawanywa katika sehemu ili uweze kupata maelezo zaidi na kuifanya kila mmoja.
Kabla ya kuanza utaratibu wako kukumbuka:
Pitia daktari wako kuonyesha mazoezi bora ya hali yako ya kimwili.
Kunywa maji mengi, kabla, wakati na baada ya zoezi la kimwili.
Kufanya joto-juu ya dakika 15, ili kuepuka majeruhi ya misuli.
Fanya dakika 10 za kupanua, baada ya kumaliza zoezi lako.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
4.6
Maoni elfu 43.7
Mapya
* Corrección sobre el calculo de edad.
* Otras correcciones.
* Otras correcciones.
