Stretching: Twine in 30 days

everything for people

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

30 రోజుల్లో స్పిన్ చేయండి - సాగదీయడం మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు ఒక ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ నుండి కొత్త అనువర్తనం. ఇంట్లో సమర్థవంతమైన శిక్షణను ఉపయోగించడం మరియు చిట్కాలను సాగదీయడం ద్వారా మీరు 30 రోజుల్లో సులభంగా మరియు త్వరగా పురిబెట్టు మీద కూర్చోగలరు.


మీరు పురిబెట్టులోకి సాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ కండరాలను పూర్తిగా వేడెక్కాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బెణుకులు మరియు గాయాలను నివారించడానికి ఇది అవసరం. పురిబెట్టు అందంగా ఉంది. మరియు ఇప్పటికే దీని కొరకు మీరు ఒక నెల క్రమం తప్పకుండా సాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ అందంతో పాటు, డీప్ స్ట్రెచింగ్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
పురిబెట్టు కంటే హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు తొడ యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం విస్తరించడానికి మంచి మార్గం లేదు.

వ్యాయామం ప్రోగ్రామ్ స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ వర్కౌట్స్‌తో నిపుణులచే రూపొందించబడింది! ఏది ఉత్తమ ఫలితాన్ని ఉచితంగా ఇస్తుంది మరియు వెనుక, కాళ్ళు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను త్వరగా విస్తరించి, చీలికలపై కూర్చోండి.
అప్లికేషన్ 30 రోజుల పాటు శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించింది, అయితే 21 రోజుల్లో అలవాటు ఏర్పడుతుందని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి మీరు అలవాటును మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు)
30 రోజుల వ్యాయామం కార్యక్రమం పురుషులు మరియు మహిళలకు వివిధ స్థాయిల ఫిట్‌నెస్‌తో అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని అనువర్తనంలో ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు మీ ఇష్టానుసారం మీ స్వంత వ్యాయామాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు)

పురిబెట్టు ఎందుకు?
గాయాలను నివారించడానికి, బలాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల దృ ff త్వాన్ని తొలగించడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో పురిబెట్టు నిరూపించబడింది.

వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వశ్యత మరియు సమతుల్యత ముఖ్యం. పురిబెట్టు దిగువ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు కదలిక యొక్క వ్యాప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి
డెస్క్ వద్ద నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల, చాలా మందికి చాలా గట్టి హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలు ఉంటాయి, ఇవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా తక్కువ వీపులో. పురిబెట్టు ఈ ప్రాంతాలను తెరుస్తుంది, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

మీ కాళ్ళను లోతుగా చాచు.
మీరు పురిబెట్టు చేసినప్పుడు, మీ కాళ్ళు నిరంతరం సాగదీయబడతాయి. మీ రోజువారీ వ్యాయామంలో పురిబెట్టును చేర్చాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి క్రీడలను ఆడితే.

ప్రసరణ మెరుగుపరచండి.
పురిబెట్టు కండరాలను పొడిగిస్తుంది మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు పురిబెట్టు మీద కూర్చునే ముందు మీ కండరాలను వేడెక్కేలా చూసుకోండి. చీలికలు చేయడానికి సమయం పడుతుంది, కండరాలు సాగదీయడం, కోలుకోవడం మరియు కొత్త లోడ్‌కు అనుగుణంగా ఉండాలి. సహనాన్ని ప్రదర్శించండి మరియు వెనక్కి తగ్గకండి, మీరు త్వరలో పురోగతిని గమనించవచ్చు.

పురిబెట్టు మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కాళ్ళ కండరాలను మరియు శరీరమంతా టోన్డ్ గా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే స్నాయువుల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.

30 రోజుల్లో పురిబెట్టు మీద కూర్చోవడం మరియు జిమ్నాస్ట్ లాగా అనువైనదిగా కలలు కంటున్నారా? మాకు పరిష్కారం ఉంది! ఈ అనువర్తనంలో, ఒక నెలలో విడిపోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలో మేము మీకు చూపుతాము.

మా కాంప్లెక్స్‌లో మడత, రేఖాంశ సగం చీలికలు, డబుల్ మలుపులు, చేయి సాగదీయడం వంటి భోజనాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి, వీటిని ప్రదర్శించిన తర్వాత మీరు అద్భుతమైన శారీరక దృ itness త్వం గురించి ప్రగల్భాలు పొందగలుగుతారు, మీ శరీరానికి మంచి ఆజ్ఞ కలిగి ఉంటారు మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మీరే!