21Days Keto Paleo Weight Loss
Жарнамалары бар
4,8star
104 пікір
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Палео және кетогендік диета, өздігінен немесе бірге, сіздің денеңізге оң әсер ететіндігі дәлелденді, әсіресе егер сізде PCOS немесе басқа аутоиммундық аурулар болса.
Палео мен кетогендік диеталар іс жүзінде өте ұқсас, өйткені олардың екеуі де майға бай, ақуызы орташа және құрамында көмірсулар аз. Палео диетасының негізінен төрт ережесі бар. Дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, сүт және қант жоқ. Кетогендік диета, сіз кето диетасының қай түріне жататындығыңызға байланысты, әдетте күніне 0-50 г таза көмірсулар, бірақ көбінесе 0-20 г аралығында болады. Сонымен қатар, кето диеталарының барлығы бірдей дәнді дақылдарды / көмірсутегі жоғары көкөністерді, бұршақ дақылдары мен сүт өнімдерін тұтынуды тоқтата бермейді. Жалпы ереже - бұл сіздің макростарыңызға сәйкес болғанша, бұл қолайлы, бірақ қайтадан бұл диетаның нанымына байланысты.
Бұл тамақтану жоспары - Палео = Астықсыз, глютенсіз, қантсыз, сүтсіз
Егер сіз менің «Менің PCOS тағамдарым» блогымен таныс болсаңыз, онда менде глютен немесе қант бар рецепттер орналастырмайтынымды білесіз, өйткені мен олардың PCOS цистерлеріне зиянды екеніне шын жүректен сенемін. Кетогенді диетаны ұстанбасаңыз да, глютен мен қантты жай ғана алып тастау арқылы сіз уақыт өткен сайын денеңіздің оң өзгерістерін байқай бастайсыз.
Keto Diet тамақтану жоспары - бұл көмірсулардың төмен рецептері мен кето тағамдарына арналған кето диеталық қолданбасы. Keto Diet тамақтану жоспарымен жүздеген дәмді кето рецептерін, калориялары мен макро трекерлерін, кето диеталық мақалаларын, сатып алу тізімдерін және көмірсутегі аз диеталық жақсылықты біліңіз!
Кето диетасы (төмен көмірсутекті диета) өте танымал болып, қабылдануда және бұл тек бастамасы. Артық қант пен көмірсулардың зиянды әсері енді құпия емес
Keto Diet ovqat жоспары Ketogenic Diet аз көмірсутегі бар бағдарламаны жолда алу үшін қажетті ақпаратты ұсынады. Сіз өзіңіздің сүйікті кето тағам рецептеріңізді ешқашан жіберіп алмайсыз және ол әрқашан уақытылы жаңарып отырады. Кетогендік диета бағдарламасына кіргенде не күтуге болатындығын біліп алыңыз, бұл сіздің денеңізге жағымсыз әсер етеді. Сіз сонымен қатар диеталық бағдарламаның денсаулығыңызға пайдасын білесіз және алғашқы кето-диетаны бастау үшін сіз өзіңіз үшін қамтамасыз етілген бір аптаға кето тамақтану жоспарын орындай аласыз. Өзіңіздің кето диеталық тағамыңызды 100-ден астам түрлі дәм мен таңдаулы дәмді рецептпен жасаңыз.
Кетогендік диетаның артықшылықтары.
Кетода болған кезде көптеген артықшылықтар бар: салмақ тастаудан және энергия деңгейінің жоғарылауынан емдік медициналық қосымшаларға дейін. Көмірсулар мөлшері аз, құрамында майлы диета барлығының көпшілігі қауіпсіз пайда таба алады. Төменде сіз кетогендік диетадан алатын артықшылықтардың қысқаша тізімін таба аласыз.
Бұл қолданбада дайындалған кетогендік рецепттер кетогенді диеталық ингредиенттерден алынған. Бұл рецепттер оңай ғана емес, сонымен қатар дәмі де жақсы. Сіз ингредиенттерді тауып, оларды қолда ұстауға басшылыққа алынасыз. Егер сіз алдын-ала жоспарлап, тамақтануды алдын-ала шешсеңіз, кето диетасын ұстану қиын болмайды. Сіз азғыруларға қарсы тұра білуіңіз керек. Шыдамды болыңыз, сіз оң нәтижелерді қысқа мерзімде байқайсыз. Сондай-ақ, бұл диета іш аймағындағы майдың жоғалуына көмектеседі. Ішінде біз тек ең жақсы кетогенді рецепттердің ішіндегі ең жақсысын жинадық: таңғы ас Негізгі тағамдар, Түскі ас гарнирлер, Десерттер, Тіскебасарлар және тәбетті тағамдар.
Бұл кето диета сізге салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі, бұл жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы, өйткені бұл кето диетасын дайындаудың негіздері туралы біледі.
Бұл жоспарды қалай пайдалануға болады:
1. Әр күн 1500 - 1700 калория аралығында болады (салмаққа арналған)
шығын).
2. Бұл тамақтану жоспары 1 адамға арналған. Егер сіз оларды қолданғыңыз келсе
бірнеше адамдар үшін ингредиенттер мөлшерін жай көбейтіңіз
адамдардың жалпы саны.
3. Икемді болыңыз! Кез-келген рецепт немесе ингредиенттерді алмастыруға қымсынбаңыз
сіздің жеке таңдауыңыз және ингредиенттер мөлшерін өзіңізге сай етіп реттеңіз
макростар және жағдай.
Егер сіз өте қатал кето диетасын ұстанатын болсаңыз, бұл тағамды жекелендіргеніңізге көз жеткізіңіз
оны іске асыруға жоспарлау (соңында тағамдар тізімінің ұсынысы бар)
сен үшін.
Палео мен кетогендік диеталар іс жүзінде өте ұқсас, өйткені олардың екеуі де майға бай, ақуызы орташа және құрамында көмірсулар аз. Палео диетасының негізінен төрт ережесі бар. Дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, сүт және қант жоқ. Кетогендік диета, сіз кето диетасының қай түріне жататындығыңызға байланысты, әдетте күніне 0-50 г таза көмірсулар, бірақ көбінесе 0-20 г аралығында болады. Сонымен қатар, кето диеталарының барлығы бірдей дәнді дақылдарды / көмірсутегі жоғары көкөністерді, бұршақ дақылдары мен сүт өнімдерін тұтынуды тоқтата бермейді. Жалпы ереже - бұл сіздің макростарыңызға сәйкес болғанша, бұл қолайлы, бірақ қайтадан бұл диетаның нанымына байланысты.
Бұл тамақтану жоспары - Палео = Астықсыз, глютенсіз, қантсыз, сүтсіз
Егер сіз менің «Менің PCOS тағамдарым» блогымен таныс болсаңыз, онда менде глютен немесе қант бар рецепттер орналастырмайтынымды білесіз, өйткені мен олардың PCOS цистерлеріне зиянды екеніне шын жүректен сенемін. Кетогенді диетаны ұстанбасаңыз да, глютен мен қантты жай ғана алып тастау арқылы сіз уақыт өткен сайын денеңіздің оң өзгерістерін байқай бастайсыз.
Keto Diet тамақтану жоспары - бұл көмірсулардың төмен рецептері мен кето тағамдарына арналған кето диеталық қолданбасы. Keto Diet тамақтану жоспарымен жүздеген дәмді кето рецептерін, калориялары мен макро трекерлерін, кето диеталық мақалаларын, сатып алу тізімдерін және көмірсутегі аз диеталық жақсылықты біліңіз!
Кето диетасы (төмен көмірсутекті диета) өте танымал болып, қабылдануда және бұл тек бастамасы. Артық қант пен көмірсулардың зиянды әсері енді құпия емес
Keto Diet ovqat жоспары Ketogenic Diet аз көмірсутегі бар бағдарламаны жолда алу үшін қажетті ақпаратты ұсынады. Сіз өзіңіздің сүйікті кето тағам рецептеріңізді ешқашан жіберіп алмайсыз және ол әрқашан уақытылы жаңарып отырады. Кетогендік диета бағдарламасына кіргенде не күтуге болатындығын біліп алыңыз, бұл сіздің денеңізге жағымсыз әсер етеді. Сіз сонымен қатар диеталық бағдарламаның денсаулығыңызға пайдасын білесіз және алғашқы кето-диетаны бастау үшін сіз өзіңіз үшін қамтамасыз етілген бір аптаға кето тамақтану жоспарын орындай аласыз. Өзіңіздің кето диеталық тағамыңызды 100-ден астам түрлі дәм мен таңдаулы дәмді рецептпен жасаңыз.
Кетогендік диетаның артықшылықтары.
Кетода болған кезде көптеген артықшылықтар бар: салмақ тастаудан және энергия деңгейінің жоғарылауынан емдік медициналық қосымшаларға дейін. Көмірсулар мөлшері аз, құрамында майлы диета барлығының көпшілігі қауіпсіз пайда таба алады. Төменде сіз кетогендік диетадан алатын артықшылықтардың қысқаша тізімін таба аласыз.
Бұл қолданбада дайындалған кетогендік рецепттер кетогенді диеталық ингредиенттерден алынған. Бұл рецепттер оңай ғана емес, сонымен қатар дәмі де жақсы. Сіз ингредиенттерді тауып, оларды қолда ұстауға басшылыққа алынасыз. Егер сіз алдын-ала жоспарлап, тамақтануды алдын-ала шешсеңіз, кето диетасын ұстану қиын болмайды. Сіз азғыруларға қарсы тұра білуіңіз керек. Шыдамды болыңыз, сіз оң нәтижелерді қысқа мерзімде байқайсыз. Сондай-ақ, бұл диета іш аймағындағы майдың жоғалуына көмектеседі. Ішінде біз тек ең жақсы кетогенді рецепттердің ішіндегі ең жақсысын жинадық: таңғы ас Негізгі тағамдар, Түскі ас гарнирлер, Десерттер, Тіскебасарлар және тәбетті тағамдар.
Бұл кето диета сізге салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі, бұл жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы, өйткені бұл кето диетасын дайындаудың негіздері туралы біледі.
Бұл жоспарды қалай пайдалануға болады:
1. Әр күн 1500 - 1700 калория аралығында болады (салмаққа арналған)
шығын).
2. Бұл тамақтану жоспары 1 адамға арналған. Егер сіз оларды қолданғыңыз келсе
бірнеше адамдар үшін ингредиенттер мөлшерін жай көбейтіңіз
адамдардың жалпы саны.
3. Икемді болыңыз! Кез-келген рецепт немесе ингредиенттерді алмастыруға қымсынбаңыз
сіздің жеке таңдауыңыз және ингредиенттер мөлшерін өзіңізге сай етіп реттеңіз
макростар және жағдай.
Егер сіз өте қатал кето диетасын ұстанатын болсаңыз, бұл тағамды жекелендіргеніңізге көз жеткізіңіз
оны іске асыруға жоспарлау (соңында тағамдар тізімінің ұсынысы бар)
сен үшін.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Бағалар мен пікірлер
4,8
103 пікір
Жаңалықтар
Bug Fixes
