21Days Keto Paleo Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුය
4.8star
සමාලෝචන 104ක්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පැලියෝ සහ කීටොජනික් ආහාර වේලක් තනිවම හෝ එකට මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු වී ඇත, විශේෂයෙන් ඔබට PCOS හෝ වෙනත් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග තිබේ නම්.
පැලියෝ සහ කීටොජනික් ආහාර ඇත්ත වශයෙන්ම බෙහෙවින් සමාන ය, මන්ද මේ දෙකම අධික මේද, ප්‍රෝටීන් මධ්‍යස්ථ හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ය. පේලියෝ ආහාර වේලකට මූලික වශයෙන් නීති හතරක් ඇත. ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, කිරි සහ සීනි නැත. කීටොනික් ආහාර වේලක්, ඔබ කුමන වර්ගයේ කීටෝ ඩයටර් ද යන්න මත පදනම්ව, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 0-50 අතර ප්‍රමාණයක්, නමුත් බොහෝ විට ග්‍රෑම් 0-20 අතර වේ. එපමණක් නොව, සෑම කීටෝ ඩයටර්වරු ධාන්ය වර්ග / ඉහළ කාබ් එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර සහ කිරි ආහාර ගැනීම නතර නොකරනු ඇත. සාමාන්‍ය රීතිය නම්, එය ඔබේ මැක්‍රෝස් තුළට ගැලපෙන තාක් කල් එය පිළිගත හැකි නමුත් නැවත එය ඇත්ත වශයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ආහාර පාලනය කරන්නාගේ විශ්වාසය මත ය.
මෙම ආහාර සැලැස්ම පැලියෝ = ධාන්ය රහිත, ග්ලූටන් රහිත, සීනි රහිත, කිරි රහිත ය
ඔබ මගේ බ්ලොග් ‘මගේ PCOS මුළුතැන්ගෙය’ ගැන හුරුපුරුදු නම්, PCOS cyster සඳහා මේවා නරක යැයි මම අවංකවම විශ්වාස කරන බැවින් ග්ලූටන් හෝ සීනි අඩංගු වට්ටෝරු පළ නොකරන බව ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබ කෙටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකලත්, ග්ලූටන් සහ සීනි ඉවත් කිරීමෙන්, කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරය තුළ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනී.
කීටෝ ඩයට් ආහාර සැලැස්ම යනු අඩු කාබ් වට්ටෝරු සහ කීටෝ ආහාර සඳහා ඔබේ යන්නට යන කීටෝ ආහාර යෙදුමයි. කීටෝ ඩයට් ආහාර සැලසුම් යෙදුම සමඟ රසවත් කීටෝ වට්ටෝරු, කැලරි සහ සාර්ව ට්‍රැකර්, කීටෝ ආහාර ලිපි, සාප්පු ලැයිස්තු සහ වඩා අඩු කාබ් ආහාර යහපත්කම සොයා ගන්න!
කීටෝ ආහාරය (අඩු කාබ් ආහාර) ඉතා ප්‍රසිද්ධ වෙමින් පිළිගැනීමට ලක්ව ඇති අතර එය ආරම්භය පමණි. අතිරික්ත සීනි සහ කාබන් සම්බන්ධතාවය අහිතකර බලපෑම් තවදුරටත් රහසක් නොවේ
Keto Diet ආහාර සැලසුම් යෙදුම ගමනේ දී හොඳම Ketogenic Diet low carb වැඩසටහන ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය තොරතුරු සපයයි. ඔබේ ප්‍රියතම කීටෝ ආහාර වට්ටෝරු ඔබට කිසි විටෙකත් මග හැරෙන්නේ නැති අතර එය සෑම විටම කාලෝචිත ලෙස යාවත්කාලීන වේ. ඔබ කීටොනික් ආහාර වැඩසටහනට සම්බන්ධ වන විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා වන ආහාර වැඩසටහනේ ප්‍රතිලාභද ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔබේ පළමු කීටෝ ආහාර වේල ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට සතියක කීටෝ ආහාර සැලැස්ම අනුගමනය කළ හැකිය. විවිධ රසයන් හා රසවත් වට්ටෝරු 100+ කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟ ඔබේම කීටෝ ආහාර වේලක් සාදන්න.
කීටොජනික් ආහාර වේලක ප්‍රතිලාභ.
කීටෝ මත සිටීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත: බර අඩු කර ගැනීම සහ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ යාමේ සිට චිකිත්සක වෛද්‍ය යෙදුම් දක්වා. අඩු කාබ්, අධික මේද සහිත ආහාර ගැනීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිතව ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ, කීටොජනික් ආහාර වේලකින් ඔබට ලැබිය හැකි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවකි.
මෙම යෙදුමේ සකස් කර ඇති කීටොජනික් වට්ටෝරු කෙටොජනික් ආහාර අමුද්රව්ය වලින් පැමිණේ. මෙම වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට පහසු පමණක් නොව රස ද වේ. අමුද්රව්ය සොයාගෙන ඒවා අතේ තබා ගැනීමට ඔබට මඟ පෙන්වනු ලැබේ. ඔබ කල්තියා සැලසුම් කර ඔබේ ආහාර වේල කලින් තීරණය කරන්නේ නම්, කීටෝ ආහාරය අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර නොවේ. පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමට ඔබට හැකියාව තිබිය යුතුය. ඉවසිලිවන්ත වන්න, කිසිදු වේලාවක ධනාත්මක ප්‍රති results ල ඔබ නිසැකවම දකිනු ඇත. එසේම, මෙම ආහාරය උදර කලාපයෙන් මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇතුළත අපි එකතු කළේ හොඳම කෙටොජනික් වට්ටෝරු පමණි: උදේ ආහාරය ප්‍රධාන කෑම, දිවා ආහාරය, අතුරුපස, ස්නැක්ස් සහ ආහාර රුචිය.
මෙම කීටෝ ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, මෙය ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණ බැවින් මෙය කීටෝ ආහාර පිසීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ දැනුම ලබා දෙයි.
මෙම සැලැස්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
1. සෑම දිනකම කැලරි 1,500-1,700 අතර ප්‍රමාණයක් (බර සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
අලාභය).
2. මෙම ආහාර සැලැස්ම පුද්ගලයන් 1 දෙනෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීමට කැමති නම්
බහු පුද්ගලයින් සඳහා, අමුද්රව්ය ප්‍රමාණය සරලව ගුණ කරන්න
මුළු පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව.
3. නම්‍යශීලී වන්න! ඕනෑම වට්ටෝරු හෝ අමුද්රව්ය ආදේශ කිරීමට නිදහස් වන්න
ඔබේ පුද්ගලික තේරීම් සහ ඔබට ගැලපෙන පරිදි අමුද්රව්ය ප්‍රමාණය සකස් කරන්න
සාර්ව හා තත්වය.
You ඔබ ඉතා දැඩි කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම ආහාරය පුද්ගලීකරණය කිරීමට වග බලා ගන්න
එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා (අවසානයේ ඇති සුලු කෑම ලැයිස්තුව ඇතුළුව) සැලසුම් කරන්න
ඔයා වෙනුවෙන්.
පැලියෝ සහ කීටොජනික් ආහාර ඇත්ත වශයෙන්ම බෙහෙවින් සමාන ය, මන්ද මේ දෙකම අධික මේද, ප්‍රෝටීන් මධ්‍යස්ථ හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ය. පේලියෝ ආහාර වේලකට මූලික වශයෙන් නීති හතරක් ඇත. ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, කිරි සහ සීනි නැත. කීටොනික් ආහාර වේලක්, ඔබ කුමන වර්ගයේ කීටෝ ඩයටර් ද යන්න මත පදනම්ව, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 0-50 අතර ප්‍රමාණයක්, නමුත් බොහෝ විට ග්‍රෑම් 0-20 අතර වේ. එපමණක් නොව, සෑම කීටෝ ඩයටර්වරු ධාන්ය වර්ග / ඉහළ කාබ් එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර සහ කිරි ආහාර ගැනීම නතර නොකරනු ඇත. සාමාන්‍ය රීතිය නම්, එය ඔබේ මැක්‍රෝස් තුළට ගැලපෙන තාක් කල් එය පිළිගත හැකි නමුත් නැවත එය ඇත්ත වශයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ආහාර පාලනය කරන්නාගේ විශ්වාසය මත ය.
මෙම ආහාර සැලැස්ම පැලියෝ = ධාන්ය රහිත, ග්ලූටන් රහිත, සීනි රහිත, කිරි රහිත ය
ඔබ මගේ බ්ලොග් ‘මගේ PCOS මුළුතැන්ගෙය’ ගැන හුරුපුරුදු නම්, PCOS cyster සඳහා මේවා නරක යැයි මම අවංකවම විශ්වාස කරන බැවින් ග්ලූටන් හෝ සීනි අඩංගු වට්ටෝරු පළ නොකරන බව ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබ කෙටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකලත්, ග්ලූටන් සහ සීනි ඉවත් කිරීමෙන්, කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරය තුළ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනී.
කීටෝ ඩයට් ආහාර සැලැස්ම යනු අඩු කාබ් වට්ටෝරු සහ කීටෝ ආහාර සඳහා ඔබේ යන්නට යන කීටෝ ආහාර යෙදුමයි. කීටෝ ඩයට් ආහාර සැලසුම් යෙදුම සමඟ රසවත් කීටෝ වට්ටෝරු, කැලරි සහ සාර්ව ට්‍රැකර්, කීටෝ ආහාර ලිපි, සාප්පු ලැයිස්තු සහ වඩා අඩු කාබ් ආහාර යහපත්කම සොයා ගන්න!
කීටෝ ආහාරය (අඩු කාබ් ආහාර) ඉතා ප්‍රසිද්ධ වෙමින් පිළිගැනීමට ලක්ව ඇති අතර එය ආරම්භය පමණි. අතිරික්ත සීනි සහ කාබන් සම්බන්ධතාවය අහිතකර බලපෑම් තවදුරටත් රහසක් නොවේ
Keto Diet ආහාර සැලසුම් යෙදුම ගමනේ දී හොඳම Ketogenic Diet low carb වැඩසටහන ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය තොරතුරු සපයයි. ඔබේ ප්‍රියතම කීටෝ ආහාර වට්ටෝරු ඔබට කිසි විටෙකත් මග හැරෙන්නේ නැති අතර එය සෑම විටම කාලෝචිත ලෙස යාවත්කාලීන වේ. ඔබ කීටොනික් ආහාර වැඩසටහනට සම්බන්ධ වන විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා වන ආහාර වැඩසටහනේ ප්‍රතිලාභද ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔබේ පළමු කීටෝ ආහාර වේල ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට සතියක කීටෝ ආහාර සැලැස්ම අනුගමනය කළ හැකිය. විවිධ රසයන් හා රසවත් වට්ටෝරු 100+ කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟ ඔබේම කීටෝ ආහාර වේලක් සාදන්න.
කීටොජනික් ආහාර වේලක ප්‍රතිලාභ.
කීටෝ මත සිටීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත: බර අඩු කර ගැනීම සහ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ යාමේ සිට චිකිත්සක වෛද්‍ය යෙදුම් දක්වා. අඩු කාබ්, අධික මේද සහිත ආහාර ගැනීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිතව ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ, කීටොජනික් ආහාර වේලකින් ඔබට ලැබිය හැකි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවකි.
මෙම යෙදුමේ සකස් කර ඇති කීටොජනික් වට්ටෝරු කෙටොජනික් ආහාර අමුද්රව්ය වලින් පැමිණේ. මෙම වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට පහසු පමණක් නොව රස ද වේ. අමුද්රව්ය සොයාගෙන ඒවා අතේ තබා ගැනීමට ඔබට මඟ පෙන්වනු ලැබේ. ඔබ කල්තියා සැලසුම් කර ඔබේ ආහාර වේල කලින් තීරණය කරන්නේ නම්, කීටෝ ආහාරය අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර නොවේ. පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමට ඔබට හැකියාව තිබිය යුතුය. ඉවසිලිවන්ත වන්න, කිසිදු වේලාවක ධනාත්මක ප්‍රති results ල ඔබ නිසැකවම දකිනු ඇත. එසේම, මෙම ආහාරය උදර කලාපයෙන් මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇතුළත අපි එකතු කළේ හොඳම කෙටොජනික් වට්ටෝරු පමණි: උදේ ආහාරය ප්‍රධාන කෑම, දිවා ආහාරය, අතුරුපස, ස්නැක්ස් සහ ආහාර රුචිය.
මෙම කීටෝ ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, මෙය ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණ බැවින් මෙය කීටෝ ආහාර පිසීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ දැනුම ලබා දෙයි.
මෙම සැලැස්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
1. සෑම දිනකම කැලරි 1,500-1,700 අතර ප්‍රමාණයක් (බර සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
අලාභය).
2. මෙම ආහාර සැලැස්ම පුද්ගලයන් 1 දෙනෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීමට කැමති නම්
බහු පුද්ගලයින් සඳහා, අමුද්රව්ය ප්‍රමාණය සරලව ගුණ කරන්න
මුළු පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව.
3. නම්‍යශීලී වන්න! ඕනෑම වට්ටෝරු හෝ අමුද්රව්ය ආදේශ කිරීමට නිදහස් වන්න
ඔබේ පුද්ගලික තේරීම් සහ ඔබට ගැලපෙන පරිදි අමුද්රව්ය ප්‍රමාණය සකස් කරන්න
සාර්ව හා තත්වය.
You ඔබ ඉතා දැඩි කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම ආහාරය පුද්ගලීකරණය කිරීමට වග බලා ගන්න
එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා (අවසානයේ ඇති සුලු කෑම ලැයිස්තුව ඇතුළුව) සැලසුම් කරන්න
ඔයා වෙනුවෙන්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන 103ක්
අලුත් මොනවාද
Bug Fixes
