Female Fitness : Body Workout

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
4.6
146 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
USK: เชฆเชฐเซ‡เช• เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเซ€ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชถเซเช‚ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เช•เชธเชฐเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชนเชพเชฐ เชœเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชจเชฅเซ€ เชฎเชณเซ€ เชฐเชนเซเชฏเซ‹? เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช‰เชชเชพเชฏ! เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช›เซ‡, เช† เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชฎเชพเช‚ เชธเชชเชพเชŸ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ‹ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชนเซ‹เชฎ เชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เช›เซ‡. .

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชซเซ€เชŸเชจเซ‡เชธเชฅเซ€ เชซเซ€เชŸ เชฐเชพเช–เซ‹: เชกเชพเชฏเซ‡เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ , เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฌเชฟเช•เซ€เชจเซ€ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ 30 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ 7 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เช†เชชเซ‹! เชคเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€, เชธเซเชตเชฐ เชฌเชŸ, เชชเชพเชคเชณเชพ เชชเช—, เช•เชฎเชฐเชจเซ‡ เช•เชพเชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เช†เช•เชพเชฐเชฎเชพเช‚ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ ..

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ‹, เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเซ‹, เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเซ‹, เชคเซ‡ เชœเชพเชฃเชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซ‡เช•เซเชธเซ€ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฎเชณเชถเซ‡!

เชตเซเชฎเชจ เช•เชธเชฐเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ, เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชซเซ€เชŸ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชกเชพเชฏเซ‡เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชชเชฐ เช˜เชฃเชพเช‚ เชธเช‚เชถเซ‹เชงเชจ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฅเซ€ เช†เชชเชฃเซ‡ เชซเช•เซเชค เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชฐเชœเซ‚ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชจเชฅเซ€, เชชเชฐเช‚เชคเซ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชซเซ€เชŸ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชชเชฃ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เชœเซ‡ เช† 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡.

เช…เชนเซ€เช‚, เช…เชฎเซ‡ เช† เชจเชฟ femaleเชถเซเชฒเซเช• เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชพเชตเชœเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชจเซ‡ เชŸเซ‚เช‚เช•เชฎเชพเช‚ เช•เชนเซ€เช เช›เซ€เช เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเชœเชพเชตเซ€เช เช›เซ€เช เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เช† เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เซ‡เชฎ เช…เชœเชฎเชพเชตเชตเซเช‚ เชœเซ‹เชˆเช

โˆš เชเชกเชชเซ€ เช…เชจเซ‡ เชŸเซ‚เช‚เช•เชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจเชจเซ‡ เชฎเชนเชคเซเชคเชฎ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
Begin เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญเชฟเช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฃ เชธเชฐเชณ เช•เชตเชพเชฏเชค.
Need เช•เซ‹เชˆ เชœเชฟเชฎเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€, เช˜เชฐเซ‡ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
โˆš เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชตเชœเชจเชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ, เช‰เชชเช•เชฐเชฃเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€
Body เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชคเชฎเชพเชฎ เชญเชพเช—เซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชฎเชพเชตเชœเชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
โˆš 100% เชฎเชซเชค! เช•เซ‹เชˆ เชšเซ‚เช•เชตเชฃเซ€ เช•เชฐเซ‡เชฒ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช…เชจเชฒockedเช• เช•เชฐเซ‡เชฒ เชฎเชพเชตเชœเชค เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฅเซ€.
Home เช˜เชฐเซ‡ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชจเชฟเชคเช‚เชฌ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฒเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชšเชฐเชฌเซ€ เชนเชพเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชฌเชฐเซเชจ เชซเซ‡เชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
โˆš เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชธเชชเชพเชŸ เชชเซ‡เชŸ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชฎเชพเชตเชœเชค
Begin เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธ, เชฎเชงเซเชฏเชตเชฐเซเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชธเซเชคเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช•เชธเชฐเชค

เชตเซเชฎเชจ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ€ เชฎเซเช–เซเชฏ เชฒเชพเช•เซเชทเชฃเชฟเช•เชคเชพเช“ - เช˜เชฐเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซเช‚ เชตเชœเชจ เชฒเซ‚เช เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ

เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹ เชฎเชซเชค
เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเซเช‚ เชฎเซเชถเซเช•เซ‡เชฒ เช›เซ‡? เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชซเชคเชฎเชพเช‚ เช† เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‡ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชซเชค เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ, เชฎเชพเชตเชœเชค เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹เชฅเซ€ เชตเชœเชจ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชเชกเชชเซ€ เช—เซเชฎเชพเชตเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.

เชฌเซ‡เชฒเซ€ เชซเซ‡เชŸ เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช—
เช† เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเช‚เชตเชพเชณเชพ เชชเชพเชŸเชฟเชฏเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช—เซเชฎเชพเชตเชตเซ€ , เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡, เช…เชฎเซ‡ เชชเชกเช•เชพเชฐ เช†เชชเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพ เช›เซ€เช เช•เซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชฒเซ‹เช เชฌเซ‡เชฒเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฎเชณเชถเซ‡ - เชซเซเชฒเซ‡เชŸ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ. เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เช† เชชเชกเช•เชพเชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช›เซ‹? เช…เชฎเชจเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเชพ เชฎเซ‡เช‡เชฒ เช†เชˆเชกเซ€ เชชเชฐ เชฒเช–เซ‹ เช…เชจเซ‡ เช† 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค เชฏเซ‹เชœเชจเชพเชจเซเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชฎเชพเชตเชœเชค เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‹.

เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเชพ เชชเซเชฐเช•เชพเชฐ

เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชฆเซƒเชทเซเชŸเชฟเช•เซ‹เชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เช†เช–เซ‹ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซเช‚ เช† เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชคเชฎเชพเชฎ เช…เชตเชฏเชตเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชซเช•เซเชค 5-10 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซ‡ เชกเชพเชฏเชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เช–เชฐเซเชšเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡, 28 เชฆเชฟเชตเชธ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชฐเซ€เชฐ เชฎเชพเชตเชœเชค เชฏเซ‹เชœเชจเชพ. เช† เชฌเซเชฐเซ‡เชธเซเชŸเชฎเชพเช‚, เชนเชฟเชชเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเช—เชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เช†เชฐเซเชฎเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเช—เชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช†เชตเชฐเซ€ เชฒเซ‡เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเชพ เช›เซ‡เชตเชŸเซ‡, เช† เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช‡เชจเซเชŸเชฐเชฎเชฟเชกเชฟเชเชŸ เชซเซเชฒ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช›เซ‡.

๐Ÿ‹ เช›เชพเชคเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ :
เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช›เชพเชคเซ€เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เช›เชพเชคเซ€เชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เช˜เชฐเชจเซ€ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเชพ เชเช• เชชเซ‡เช•เซ‡เชœเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฎ เช›เชพเชคเซ€เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ‹ เช‰เชฒเซเชฒเซ‡เช– เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

B>โ€โ™‚๏ธ เชเชฌเซเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ :
เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช…เชฎเซ‡ เชเชฌเซเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชซเซ‹เชฐ เชตเชฟเชฎเซ‡เชจ เช‰เชฎเซ‡เชฐเซเชฏเซเช‚ - เชฌเซ‡เชฒเซ€ เชซเซ‡เชŸ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช—เซเชฎเชพเชตเซ€ เช…เชจเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชเชฌเซเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชตเซเช‚ เช–เซ‚เชฌ เชœ เชธเชฐเชณ เช›เซ‡.

B>โ€โ™€๏ธ เช†เชฐเซเชฎ เช•เชธเชฐเชค :
เช›เชพเชคเซ€เชจเชพ เชตเชฟเชธเซเชคเชฐเชฃ, เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ, เชŸเซเชฐเชพเช‡เชธเซ‡เชชเซเชธ เชกเซ€เชชเซเชธ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ เชคเชฎเชพเชฎ เช†เชฐเซเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเช‚เชฌเช‚เชงเชฟเชค เช•เชธเชฐเชค เชธเชพเชฅเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชฐเซเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‹ เชธเช‚เช—เซเชฐเชน.

B>โ€โ™‚๏ธ เชฒเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ :
เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธ, เชฎเชงเซเชฏเชตเชฐเซเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชตเชพเชณเซ€ เชธเซเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช–เซ‚เชฌ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เชฐเซ‚เชชเซ‡ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเซ‡เชฒเชพ เชฒเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชตเชฟเชกเชฟเช“ เช…เชจเซ‡ audioเชกเชฟเช“ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชธเชฐเชธ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเซเช‚ เช›เซ‡.

B> เชฌเชŸเซเชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ :
เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชŸเซเชŸเชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชซเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‰เชคเซเชธเชพเชนเชฟเชค เช›เซ‹? เช›เซ‹เช•เชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช›เซ‹เช•เชฐเซ€เชจเซ€ เชฌเชŸ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เช•เชตเชพเชฏเชค เช›เซ‡.

B>โ€โ™€๏ธ เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ / เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ :
เชฌเซเชฐเซ‡เช• เชซเชพเชธเซเชŸ, เชฌเซเชฐเซ‡เช• เชจเชพเชธเซเชคเชพ, เชฒเช‚เชš เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชจเชฐ เชฎเซ‡เชจเซ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชซเซ€เชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฎเซ‡เชณเชตเชถเซ‹
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเชพเช–เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซŒเชฅเซ€ เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซ‚เชฐเซเชฃ.

B>โ€โ™‚๏ธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ :
เช† เชฌเชงเชพเชจเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฎเชนเชฟเชฒเชพ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชถเซเช‚ เชฒเซ‡เชตเชพเชจเซเช‚ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ เชฎเซ‡เชณเชตเชถเซ‹
เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช˜เชฐเซ‡เชฒเซเช‚ เช•เชธเชฐเชค เช…เชจเซ‡ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เช•เชพเชณเชœเซ€.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
14 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸเซ‡เชก เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพเช“

4.6
146 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡?

Female Fitness - Full Body Woman Workout
- New Female Workout Plan
- New Upgraded Diet Plan for 30 Days
- Minor Bug Fixed
- Performance Improved
- Latest Android Support