เด เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ TDEE เดเดพเตฝเดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเดฑเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฑเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต TDEE (เดฎเตเดคเตเดคเด เดชเตเดฐเดคเดฟเดฆเดฟเดจ เดเตผเดเตเด เดเตเดฒเดตเต) เดเดฃเตเดเตเดคเตเดคเดฟ เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
TDEE เดเดเตเดเดจเตเดฏเดพเดฃเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต -------------------------------
เดฎเตเดคเตเดคเด เดชเตเดฐเดคเดฟเดฆเดฟเดจ เดเตผเดเตเด เดเตเดฒเดตเต เดเดจเตเดจเดคเต เดเดฐเต เดฆเดฟเดตเดธเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเด เดเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฒเตเดฑเดฟเดเดณเตเดเต เดเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฃเต.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเดนเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเด เดเดฒเตเดฑเดฟเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเดฒเตเดฑเดฟ เดเดชเดญเตเดเดคเตเดคเตเดเตเดเดพเตพ เดเตเดเตเดคเดฒเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดญเดพเดฐเด เดเตเดฑเดฏเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดคเตเดคเดฟเดเตเด เดเดฒเตเดฑเดฟเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเดฒเตเดฑเดฟ เดเดชเดญเตเดเดคเตเดคเตเดเตเดเดพเตพ เดเตเดฑเดตเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดญเดพเดฐเด เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดคเตเดคเดฟเดเตเด เดเดฒเตเดฑเดฟเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเดฒเตเดฑเดฟ เดเดชเดญเตเดเดคเตเดคเดฟเดจเต เดคเตเดฒเตเดฏเดฎเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดญเดพเดฐเด เดจเดฟเดเตเดเตพ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด.
เด TDEE เดเดพเตฝเดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเตผ เดเดเตเดเดจเต เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต -------------------------------
เดฎเตเดเตเดฐเดฟเดเต เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเดเดชเตเดฐเดฟเดฏเตฝ เด
เดณเดตเตเดเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเตพ เดจเตฝเดเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเตพ เดจเตฝเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เดซเดฒเดเตเดเตพ เดธเตเดตเดฏเดฎเตเดต เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเตเด.
เดซเตเดเตเดเดฑเตเดเตพ ---------------------------------
โ
เดเดพเตผเดเตเดฑเตเดฑเต TDEE & เดธเตเดฑเตเดฑเดพเดฑเตเดฑเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดเตเดธเต - เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต!
เดชเตเดฐเดคเดฟเดฆเดฟเดจ เดเตผเดเตเด เดเตเดฒเดตเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเด เดธเดเตเดเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจ เดตเดฟเดตเดฟเดง เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเดฃเดเตเดเตเดเตพ เดชเตเดฐเดพเดชเตเดคเดฎเดพเดเตเดเตเด:
โ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดเตเดเต % เดชเตเดฐเตเดเดฎเดฟเดเตเดเตเด
โ เดฌเดฟเดเดเดเตผ
โ เดเตผเดเดเดเตผ
โ เดถเดฐเดพเดถเดฐเดฟ TDEE
โ เด
เดงเดฟเด เดเดพเตผเดเตเดเดฟเดเดเต เดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเตพ
โ
TDEE เดเดพเตฝเดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเตผ เดฒเตเดเดฟเดเดเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเตเด
เดชเดฟเดจเตเดจเตเดเตเดณเตเดณ เด
เดตเดฒเตเดเดจเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดเดฒเตเดฒเดพ เดซเดฒเดเตเดเดณเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเต เดกเดฏเดฑเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดฒเตเดเดฟเตป เดเตเดฏเตเดฏเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต. เดเดฐเต เดเตปเดเตเดฐเดฟเดฏเดฟเดฒเตเด เดชเตเดคเตเดตเดพเดฏ เดเตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเดเตพ, เดคเตเดฏเดคเดฟ, เดธเดฎเดฏเด, เดเดเตเดเดฃเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดชเตเดฐเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต. เดเดฒเตเดฒเดพ เดซเดฒเดเตเดเดณเตเด เดเดกเดฟเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต.
โ
เดฎเดพเดจเตเดตเตฝ เดเดฃเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตฝ เดตเดฟเดตเดฐเด
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเตผเดเตเด เดเตเดฒเดตเต เดเดเตเดเดจเต เดจเตเดฐเดฟเดเตเดเต เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดพเด เดเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดเตเดเตเดฑเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณ เดชเตเดคเตเดตเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเดณเตเด เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดเตเดเดณเตเด เดเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจเต.
โ
เดฒเตเดฑเตเดฑเต & เดกเดพเตผเดเตเดเต เดเดชเตเดชเต เดคเตเด เดธเตเดฒเดเตเดทเตป
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดพเดฃเตฝ เดธเดจเตเดคเตเดทเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดฐเดฃเตเดเต เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดธเตเดค เดเดชเตเดชเต เดคเตเดฎเตเดเตพเดเตเดเดฟเดเดฏเดฟเตฝ เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดพเดจเตเดณเตเดณ เดเดชเตเดทเตป เดเดเตเดเตพ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเต.
โ
เดเดเดชเตเดฐเดฟเดฏเตฝ เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดฎเตเดเตเดฐเดฟเดเต เดฎเตเดทเตผเดฎเตเดจเตเดฑเต เดธเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเด
เดธเดเดเตเดฏเดเตพ เดชเตเดฃเตเดเดฟเดฒเต เดเดฟเดฒเตเดเตเดฐเดพเดฎเดฟเดฒเต เดจเตฝเดเดพเด. เดซเดฒเดเตเดเตพ เดเดฒเตเดฒเดพเดฏเตเดชเตเดชเตเดดเตเด เดเดฒเตเดฑเดฟเดฏเดฟเตฝ เดเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเด.
โ
เดเดดเดฟเดเตเด เดเตปเดเตเดฐเดฟเดเตพ เดเดกเดฟเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด
เดเดชเดฏเตเดเดชเตเดฐเดฆเด เดเดดเดฟเดเตเด เดซเดฒ เดเตปเดเตเดฐเดฟเดฏเตเดเต เดคเตเดฏเดคเดฟเดฏเต เดธเดฎเดฏเดฎเต เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเดฟเดฏ เดซเดฒเด, เดเดฟเดคเตเดฐเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเตเดฃเตฝ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดฃเดฎเตเดเตเดเดฟเตฝ. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฒเตเดเต เดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดเดเต เดชเตเดเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดชเตเดฏเดฟ เดเดกเดฟเดฑเตเดฑเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด.
โ
เดนเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฑเดฟ เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเต เดฒเตเดเต
เดเดตเดฟเดเตเดฏเดพเดฃเต เดเดเตเดเดณเตเดเต TDEE เดเดพเตฝเดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเดฑเดฟเดจเตเดฑเต เดฎเดพเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเดค เดถเดฐเดฟเดเตเดเตเด เดคเดฟเดณเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต! เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฒเตเดฒเดพ เดฎเตเตปเดเดพเดฒ เดเตปเดเตเดฐเดฟเดเดณเตเด เดเดฐเต เดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฒเต เดเดฒเดฃเตเดเดฑเดฟเดฒเต เดเดพเตผเดเตเดเดฟเดฒเต เดเดพเดฃเตเด. เดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดดเดฟเดเตเด เดเตปเดเตเดฐเดฟเดเตพ เดเดกเดฟเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเด. เดเดเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเดชเตเดฒเดฎเดพเดฏ เดเดพเตผเดเตเดเดฟเดเดเต เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเด, เดซเดฒเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดธเตเด เดชเดฟเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเต เด
เดจเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เด TDEE เดเดพเตฝเดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเตผ เดจเดฟเดเตเดเตพ เดชเตเดฐเดคเดฟเดฆเดฟเดจเด เดเดคเตเดฐ เดเดฒเตเดฑเดฟ เดเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต เดเดจเตเดจเต เดเดฃเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณ เดฎเดฟเดเดเตเด เดเดชเดเดฐเดฃเดฎเดพเดฃเต.
เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดชเตเดเตพ เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดณเตเดชเตเดชเดตเตเดฎเดพเดเตเดเดพเตป เดเดเตเดเตพ เดเดเตเดฐเดนเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต, เดชเตเดคเดฟเดฏ เดซเตเดเตเดเดฑเตเดเตพ เดเดชเตเดชเตเดดเตเด เดเดฐเต เดชเตเดฒเดธเต เดเดฃเต! เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดฐเต เดเดถเดฏเดฎเต เดซเตเดเตเดเตผ เด
เดญเตเดฏเตผเดคเตเดฅเดจเดฏเต เดเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดเดเตเดเดณเต เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเด!
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2023, เดฎเดพเตผ 17
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด