Flat Abs Exercices
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
"မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ချင်သလား။ abs လိုချင်ပေမယ့်မရနိုင်တော့ဘူးလား။ မင်းအိပ်မက်မက်ခဲ့ဖူးတဲ့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တာလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်" ? ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးလိုသလား? ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းကိုကြိုးစားစတင်ပါ။
Flat abs စိန်ခေါ်မှုသင်တန်းနည်းပြသည်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ abs ကိုပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်
ဤ Flat Abs လေ့ကျင့်ခန်းများအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အလုပ်လုပ်ရန်အသစ်ရောက်နေလျှင်သို့မဟုတ်လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမလုပ်ဖူးလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်တို့နှင့်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ရှုံးသောဝမ်းဗိုက်အဆီများထဲသို့ကျရောက်သောကြွင်းသောအရာများနှင့်အတူနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ပေးသည်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရလိမ့်မယ်!
အစပြုသူများအတွက်ဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားစိန်ခေါ်မှုအားဖြင့်အောက်ပါ ab လေ့ကျင့်ခန်းလေးခုဖြစ်သော PLANK EXERCICES, Crunches, Leg Raises, Plank ကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုအားဖြင့်သင့်ကိုလမ်းပြလိမ့်မည်။
Flat Abs စိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ထိရောက်သော abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအလုံး ၆၀ ထုပ်ပိုးပေးနိုင်ရန်အတွက်ရက်ပေါင်း ၃၀ လုံးလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဟာအခမဲ့ဖြစ်ပြီးသူတို့ဟာဝမ်းဗိုက်အဆီအပြင် ton abs ကိုလောင်စေနိုင်တယ်။
ပျော်
Flat abs စိန်ခေါ်မှုသင်တန်းနည်းပြသည်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ abs ကိုပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်
ဤ Flat Abs လေ့ကျင့်ခန်းများအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အလုပ်လုပ်ရန်အသစ်ရောက်နေလျှင်သို့မဟုတ်လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမလုပ်ဖူးလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်တို့နှင့်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ရှုံးသောဝမ်းဗိုက်အဆီများထဲသို့ကျရောက်သောကြွင်းသောအရာများနှင့်အတူနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ပေးသည်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရလိမ့်မယ်!
အစပြုသူများအတွက်ဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားစိန်ခေါ်မှုအားဖြင့်အောက်ပါ ab လေ့ကျင့်ခန်းလေးခုဖြစ်သော PLANK EXERCICES, Crunches, Leg Raises, Plank ကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုအားဖြင့်သင့်ကိုလမ်းပြလိမ့်မည်။
Flat Abs စိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ထိရောက်သော abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအလုံး ၆၀ ထုပ်ပိုးပေးနိုင်ရန်အတွက်ရက်ပေါင်း ၃၀ လုံးလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဟာအခမဲ့ဖြစ်ပြီးသူတို့ဟာဝမ်းဗိုက်အဆီအပြင် ton abs ကိုလောင်စေနိုင်တယ်။
ပျော်
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
