tummy trimmer exercise app
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ဝမ်းဗိုက်အဆီကျဖို့ ဘာကြောင့် ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရွေးတာလဲ။
ဗိုက်အဆီကျပြီး ယောက်ျားလေးတွေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ဝမ်းဗိုက်ကို ညီညာစေပါတယ်။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေး ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် စနစ်တကျနှင့် စနစ်တကျ အသိအမှတ်ပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဆင်သင့်ရှိပါသည်။
အိမ်၌ဖြစ်စေ နေရာတိုင်း၊ အချိန်တိုင်းတွင် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်မစိုက်ထုတ်နိုင်ပါ။
- ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို ပြင်းထန်စေသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှခက်ခဲမှုအဆင့် (လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်၊ ခက်ခဲ) ပရိုဂရမ်သုံးခုပါရှိသောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်။
မှာကြားထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမှတ်တရများက သင့်ဗိုက်သားကို အသံထွက်စေရန် သတိပေးသည်။
ဒီဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ ဆယ်မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ဖို့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင်သွားပါ။
အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ထိပ်တန်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။
Abs လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေးမှူးမှ အစီအစဉ်ချထားသည်။
အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး အဆီကျစေပါသည်။
ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ယောက်ျားလေးများအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းသာမက မိန်းကလေးများအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။
မိန်းကလေးများ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း မိန်းကလေးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ သင်သည် ဗိုက်အဆီပိုကျစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ဆယ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား။
လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို ပြင်းထန်စေရန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ
အိမ်မှာ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ရလဒ်မြန်မြန်ရဖို့အတွက် မိန်းကလေးတွေအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပေါင်းလိုက်ပါ။
ယောက်ျားလေးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ယောက်ျားလေးများအတွက် ထိရောက်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ထိပ်တန်းအပြောင်းအလဲများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့က စီစဉ်ပေးထားသည်။
သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သီးသန့်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်။
ဗိုက်အဆီကျပြီး ယောက်ျားလေးတွေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အိမ်မှာနေရင်း ဝမ်းဗိုက်ကို ညီညာစေပါတယ်။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေး ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် စနစ်တကျနှင့် စနစ်တကျ အသိအမှတ်ပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဆင်သင့်ရှိပါသည်။
အိမ်၌ဖြစ်စေ နေရာတိုင်း၊ အချိန်တိုင်းတွင် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်မစိုက်ထုတ်နိုင်ပါ။
- ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို ပြင်းထန်စေသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှခက်ခဲမှုအဆင့် (လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်၊ ခက်ခဲ) ပရိုဂရမ်သုံးခုပါရှိသောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်။
မှာကြားထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမှတ်တရများက သင့်ဗိုက်သားကို အသံထွက်စေရန် သတိပေးသည်။
ဒီဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ ဆယ်မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ဖို့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင်သွားပါ။
အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ထိပ်တန်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။
Abs လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေးမှူးမှ အစီအစဉ်ချထားသည်။
အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး အဆီကျစေပါသည်။
ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ယောက်ျားလေးများအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းသာမက မိန်းကလေးများအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။
မိန်းကလေးများ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း မိန်းကလေးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ သင်သည် ဗိုက်အဆီပိုကျစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ဆယ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဗိုက်ညှပ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား။
လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို ပြင်းထန်စေရန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ
အိမ်မှာ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ရလဒ်မြန်မြန်ရဖို့အတွက် မိန်းကလေးတွေအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပေါင်းလိုက်ပါ။
ယောက်ျားလေးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ယောက်ျားလေးများအတွက် ထိရောက်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ထိပ်တန်းအပြောင်းအလဲများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့က စီစဉ်ပေးထားသည်။
သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သီးသန့်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
တည်နေရာနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
a flat tummy workout app offline core workout for girls
