Evil Russian Push-Up Program
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Über diese App
Dieses Programm hilft Ihnen, rechtzeitig Benachrichtigungen zu erhalten, und Sie müssen eine bestimmte Anzahl von Push-Ups mit dem bösen russischen "Hit the Deck" -Programm ausführen. Sie müssen dann keine Erinnerungen einstellen, sondern tun, was immer Sie tun, und warten Sie auf Benachrichtigungen. Auch dieses Programm hilft Ihnen, Ihren Gewinn aus Übung zu sehen.
Mehr zum Evil Russian Programm:
Bevor das Bankdrücken in einem frühen Powerlifter-Auge ein Funkeln war, war das Hochdrücken das wahre Maß einer Person. Hundert trennten die Männer von den Jungen. die Frauen von den Mädchen. Tut immer noch. Wie werden Sie bewertet?
Ziemlich gut, wenn Sie diesem Programm folgen.
In Ordnung, also planen Sie nicht, sich den Marines anzuschließen - Ihr Verlust, ihr Gewinn - warum sollten Sie sich also die Mühe machen, mir hundert zu geben? Wenn Sie auf die richtige Art und Weise trainieren, füllt dieser Push-Up-Bohrer Ihre Brust-, Brust- und Brustmuskeln schneller aus als ein Rekrut, der eine Latrine mit seiner Zahnbürste reinigen kann.
Das "Hit the Deck" -Programm des bösen Russen:
WOCHE 1
Mo: 100% Test, relative Intensität (RI) 30% Einstellfrequenz (SF) 60 min
Di: RI 50% SF 60 min
Mi: RI 60% SF 45 min
Do: RI 25% SF 60 min
Fr: RI 45% SF 30 min
Sa: RI 40% SF 60 min
Sonne: RI 20% SF 90 min
WOCHE 2
Mo: 100% Test RI 35% SF 45min
Di: RI 55% SF 20 min
Mi: RI 30% SF 15 min
Do: RI 65% SF 60min
Fr: RI 35% SF 45 min
Sa: RI 45% SF 60 min
Sonne: RI 25% SF120 min
WOCHE 3
Mo: 100% Test
Das in der Tabelle oben dargestellte Programm ist selbsterklärend. Geben Sie mir einfach einen bestimmten Prozentsatz Ihres letzten persönlichen Bestands zu bestimmten Zeitabständen während des Tages. Wenn Sie beispielsweise 50 Push-Ups in Ihrem Test geschafft haben, sollten Sie an dem Tag, an dem 50% relative Intensität erforderlich sind, 25 ausführen. Testen Sie sich montags für ein Set und machen Sie den Rest des Tages. Sie werden die konstante Pumpe lieben!
Mehr zum Evil Russian Programm:
Bevor das Bankdrücken in einem frühen Powerlifter-Auge ein Funkeln war, war das Hochdrücken das wahre Maß einer Person. Hundert trennten die Männer von den Jungen. die Frauen von den Mädchen. Tut immer noch. Wie werden Sie bewertet?
Ziemlich gut, wenn Sie diesem Programm folgen.
In Ordnung, also planen Sie nicht, sich den Marines anzuschließen - Ihr Verlust, ihr Gewinn - warum sollten Sie sich also die Mühe machen, mir hundert zu geben? Wenn Sie auf die richtige Art und Weise trainieren, füllt dieser Push-Up-Bohrer Ihre Brust-, Brust- und Brustmuskeln schneller aus als ein Rekrut, der eine Latrine mit seiner Zahnbürste reinigen kann.
Das "Hit the Deck" -Programm des bösen Russen:
WOCHE 1
Mo: 100% Test, relative Intensität (RI) 30% Einstellfrequenz (SF) 60 min
Di: RI 50% SF 60 min
Mi: RI 60% SF 45 min
Do: RI 25% SF 60 min
Fr: RI 45% SF 30 min
Sa: RI 40% SF 60 min
Sonne: RI 20% SF 90 min
WOCHE 2
Mo: 100% Test RI 35% SF 45min
Di: RI 55% SF 20 min
Mi: RI 30% SF 15 min
Do: RI 65% SF 60min
Fr: RI 35% SF 45 min
Sa: RI 45% SF 60 min
Sonne: RI 25% SF120 min
WOCHE 3
Mo: 100% Test
Das in der Tabelle oben dargestellte Programm ist selbsterklärend. Geben Sie mir einfach einen bestimmten Prozentsatz Ihres letzten persönlichen Bestands zu bestimmten Zeitabständen während des Tages. Wenn Sie beispielsweise 50 Push-Ups in Ihrem Test geschafft haben, sollten Sie an dem Tag, an dem 50% relative Intensität erforderlich sind, 25 ausführen. Testen Sie sich montags für ein Set und machen Sie den Rest des Tages. Sie werden die konstante Pumpe lieben!
Aktualisiert am
Was die Sicherheit angeht, solltest du nachvollziehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach Verwendung, Region und Alter des Nutzers variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
Keine Daten werden mit Drittunternehmen oder -organisationen geteilt
Keine Daten erhoben
Daten werden bei der Übertragung verschlüsselt
Bewertungen und Rezensionen
3,6
120 Rezensionen
bijan
- Als unangemessen melden
25. Juli 2022
Die Idee finde ich sehr gut! Die Tabelle kenne ich schon seit Jahren, aber ein App dafür finde ich wirklich super. Neu installiert. Der Plan funktioniert wirklich. Mit dem App ist natürlich sehr leichter.
Jendrick Farenzena
- Als unangemessen melden
6. Januar 2021
Mach was sie soll Super 👍
Benedikt Ott
- Als unangemessen melden
17. November 2020
there is a bug in this Version, in Week 2 Day 3, the Sum is adding up on Day 4, Day 3 is empty but besides that, I really good, simple to use and merciless reminder
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+37064266983
