Grokker: Yoga, Fitness, Mind
درون ایپ خریداریاں
+50 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
تندرستی ، یوگا ، مراقبہ ، اور صحت مند کھانا پکانے والے ویڈیوز کے ساتھ ، گروکر آپ کی مصروف زندگی کے لئے صحیح ورزش کے ویڈیوز تلاش کرنا اور محفوظ کرنا آسان بنا دیتا ہے۔
وقت کی بچت کریں ، نئی مہارتیں سیکھیں ، اور گروکر پروگراموں کے ساتھ اپنے ورزش کے معمولات میں مختلف قسم کا اضافہ کریں۔ ایک ہفتہ سے لے کر چھ ہفتوں تک لمبائی میں ، آپ کا وقت بچانے کے لئے پروگرام ترتیب دیئے جاتے ہیں۔ ہمارے ماہر انسٹرکٹر آپ کو ایک وقت میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ 70 سے زیادہ مقصد پر مبنی پروگراموں میں سے انتخاب کرنے کے ساتھ اور نئے پروگراموں میں ماہانہ شامل کیا جاتا ہے ، سال کے ہر دن آپ کے لئے کچھ نیا ہوتا ہے۔
کچھ مشہور پروگرام دیکھیں:
* ویٹ مینجمنٹ جمپ اسٹارٹ: ابتدائی ورزش کے ساتھ آگے بڑھیں ، پائیدار عادات کی تشکیل کا طریقہ سیکھیں ، اور صرف ایک ہفتے میں اپنی تغذیہ کو بہتر بنانا شروع کریں۔
* 21 دن کی مبارک یوگا چیلنج: دریافت کریں کہ آپ یوگا اور ذہن سازی کی مشترکہ مشقوں کے ذریعے ہر دن کشیدگی کی سطح کو کس طرح کم کرسکتے ہیں ، خود سے پیار کرسکتے ہیں ، جسمانی اعتماد میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ہر دن مزید خوشی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
* کامیابی کے لئے اعلی کارکردگی سے متعلق ذہن سازی: اس پروگرام میں ، آسان ، ابھی تک موثر اوزار اور تکنیک سیکھیں جو آپ کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں ترقی کے قابل بنائیں گے۔
* 7 منٹ کی HIIT: اس اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) پروگرام کی مدد سے کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کریں۔
* کامل پائلیٹس: 5 ورزشیں ، 20 منٹ ہر ایک - یہ ورزشیں نظام الاوقات کے مصروف ترین جگہ پر فٹ ہوسکتی ہیں۔
* کھوئے ہوئے چربی اور خود کو مجسمہ بنائیں: 6 ہفتوں کا یہ پروگرام آپ کے بلڈ پمپنگ اور آپ کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے کام کرنے کے ل designed تیار کیا گیا ہے۔
* x5 شدت: شروع اور اختتام پر فٹنس ٹیسٹ کے ساتھ ، 5 ہفتوں کا یہ پروگرام آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* 28 میں سختی اختیار کریں: 4 ہفتہ کا یہ پروگرام اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) اور بیری ورزشوں کا ایک مجموعہ ہے جو ABS اور کور کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* روزانہ پٹھوں سے ریلیف: یہ 20 منٹ ، کم اثر کی مشقیں درد کو کم کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے عضلات کو مضبوط اور لمبا کریں گی۔
* 21 دن کا یوگا باڈی سلم ڈاؤن: ہر ہفتے چار 30 منٹ کی ونیاسا فلو کلاسز اور متناسب ترکیبوں کی مدد سے ، آپ کو یوگا باڈی ملے گی جس کی آپ کو مطلوبہ وقت ضرورت ہے۔
* ابتدائیوں کے لئے یوگا: آپ اس 25 ویڈیو پروگرام سے یوگا کی بنیادی باتیں سیکھیں گے۔
* 21 دن کے آرام سے ذہن سازی کا مراقبہ: یہ 21 روزہ پروگرام آپ کو ڈایافرامٹک سانس لینے اور ذہن سازی کے مراقبہ کے ذریعے تناؤ کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* 14 دن کی یوگا چیلنج: صحتمند اور خوشحال ہونے کے لئے صرف 2 ہفتوں کے لئے ہر دن 20 منٹ میں یوگا کی عادت کاشت کریں۔
* تناؤ میں کمی کے لئے یوگا: ایک 6-ویڈیو پروگرام جو آپ کے جسم اور دماغ پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے نرم یوگا ، سانس لینے اور ذہن سازی کے طریقوں کو جوڑتا ہے۔
فلاح و بہبود کے منٹ کے ساتھ پیشرفت کا سراغ لگائیں: ہم آپ کو متحرک رہنے اور اپنے اہداف کے حصول کے ل. مشق کردہ منٹ کا ٹریک رکھنا آسان بناتے ہیں۔
محفوظ کریں اور منظم کریں: ہم جن ویڈیوز کو آپ دیکھتے ہیں ، محفوظ کرتے ہیں اور پسند کرتے ہیں ان کو ہم منظم کریں گے تاکہ آپ کے پسندیدہ کو تلاش کرنا تیز اور آسان ہو۔
کچھ نیا ڈھونڈیں: عنوان ، مشکل کی سطح اور مدت کے مطابق فلٹر کریں ، یا اپنے موجودہ درجے اور نظام الاوقات کے لئے صحیح ویڈیو تلاش کرنے کے لئے مطلوبہ الفاظ کے ذریعے تلاش کریں۔
گروکر کے ذریعہ آپ خود بخود تجدید سبسکرپشن کے ذریعے ماہانہ لامحدود تعداد میں پریمیم ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں۔ آپ گروکر کی ویب سائٹ (https://grokker.com) پر اپنے اکاؤنٹ کی ترتیبات کا انتظام کرسکتے ہیں۔
ایک ماہانہ رکنیت. 14.99 یا سالانہ سبسکرپشن $ 119.88 ہے۔ ایک مفت آزمائشی مدت ہوتی ہے جس کے دوران آپ گروکر کو بلا معاوضہ آزما سکتے ہیں۔ ایک خریداری خود کار طریقے سے درج شدہ ماہانہ یا سالانہ قیمت پر تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل از خود نو تجدید بند کردی جائے۔
گروکر کی رازداری کی پالیسی https://grokker.com/privacy پر مل سکتی ہے
گروکر کی استعمال کی شرائط https://grokker.com/tos پر مل سکتی ہیں
ہم سے رابطہ کریں support@grokker.com
وقت کی بچت کریں ، نئی مہارتیں سیکھیں ، اور گروکر پروگراموں کے ساتھ اپنے ورزش کے معمولات میں مختلف قسم کا اضافہ کریں۔ ایک ہفتہ سے لے کر چھ ہفتوں تک لمبائی میں ، آپ کا وقت بچانے کے لئے پروگرام ترتیب دیئے جاتے ہیں۔ ہمارے ماہر انسٹرکٹر آپ کو ایک وقت میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ 70 سے زیادہ مقصد پر مبنی پروگراموں میں سے انتخاب کرنے کے ساتھ اور نئے پروگراموں میں ماہانہ شامل کیا جاتا ہے ، سال کے ہر دن آپ کے لئے کچھ نیا ہوتا ہے۔
کچھ مشہور پروگرام دیکھیں:
* ویٹ مینجمنٹ جمپ اسٹارٹ: ابتدائی ورزش کے ساتھ آگے بڑھیں ، پائیدار عادات کی تشکیل کا طریقہ سیکھیں ، اور صرف ایک ہفتے میں اپنی تغذیہ کو بہتر بنانا شروع کریں۔
* 21 دن کی مبارک یوگا چیلنج: دریافت کریں کہ آپ یوگا اور ذہن سازی کی مشترکہ مشقوں کے ذریعے ہر دن کشیدگی کی سطح کو کس طرح کم کرسکتے ہیں ، خود سے پیار کرسکتے ہیں ، جسمانی اعتماد میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ہر دن مزید خوشی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
* کامیابی کے لئے اعلی کارکردگی سے متعلق ذہن سازی: اس پروگرام میں ، آسان ، ابھی تک موثر اوزار اور تکنیک سیکھیں جو آپ کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں ترقی کے قابل بنائیں گے۔
* 7 منٹ کی HIIT: اس اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) پروگرام کی مدد سے کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کریں۔
* کامل پائلیٹس: 5 ورزشیں ، 20 منٹ ہر ایک - یہ ورزشیں نظام الاوقات کے مصروف ترین جگہ پر فٹ ہوسکتی ہیں۔
* کھوئے ہوئے چربی اور خود کو مجسمہ بنائیں: 6 ہفتوں کا یہ پروگرام آپ کے بلڈ پمپنگ اور آپ کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے کام کرنے کے ل designed تیار کیا گیا ہے۔
* x5 شدت: شروع اور اختتام پر فٹنس ٹیسٹ کے ساتھ ، 5 ہفتوں کا یہ پروگرام آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* 28 میں سختی اختیار کریں: 4 ہفتہ کا یہ پروگرام اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) اور بیری ورزشوں کا ایک مجموعہ ہے جو ABS اور کور کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* روزانہ پٹھوں سے ریلیف: یہ 20 منٹ ، کم اثر کی مشقیں درد کو کم کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے عضلات کو مضبوط اور لمبا کریں گی۔
* 21 دن کا یوگا باڈی سلم ڈاؤن: ہر ہفتے چار 30 منٹ کی ونیاسا فلو کلاسز اور متناسب ترکیبوں کی مدد سے ، آپ کو یوگا باڈی ملے گی جس کی آپ کو مطلوبہ وقت ضرورت ہے۔
* ابتدائیوں کے لئے یوگا: آپ اس 25 ویڈیو پروگرام سے یوگا کی بنیادی باتیں سیکھیں گے۔
* 21 دن کے آرام سے ذہن سازی کا مراقبہ: یہ 21 روزہ پروگرام آپ کو ڈایافرامٹک سانس لینے اور ذہن سازی کے مراقبہ کے ذریعے تناؤ کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
* 14 دن کی یوگا چیلنج: صحتمند اور خوشحال ہونے کے لئے صرف 2 ہفتوں کے لئے ہر دن 20 منٹ میں یوگا کی عادت کاشت کریں۔
* تناؤ میں کمی کے لئے یوگا: ایک 6-ویڈیو پروگرام جو آپ کے جسم اور دماغ پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے نرم یوگا ، سانس لینے اور ذہن سازی کے طریقوں کو جوڑتا ہے۔
فلاح و بہبود کے منٹ کے ساتھ پیشرفت کا سراغ لگائیں: ہم آپ کو متحرک رہنے اور اپنے اہداف کے حصول کے ل. مشق کردہ منٹ کا ٹریک رکھنا آسان بناتے ہیں۔
محفوظ کریں اور منظم کریں: ہم جن ویڈیوز کو آپ دیکھتے ہیں ، محفوظ کرتے ہیں اور پسند کرتے ہیں ان کو ہم منظم کریں گے تاکہ آپ کے پسندیدہ کو تلاش کرنا تیز اور آسان ہو۔
کچھ نیا ڈھونڈیں: عنوان ، مشکل کی سطح اور مدت کے مطابق فلٹر کریں ، یا اپنے موجودہ درجے اور نظام الاوقات کے لئے صحیح ویڈیو تلاش کرنے کے لئے مطلوبہ الفاظ کے ذریعے تلاش کریں۔
گروکر کے ذریعہ آپ خود بخود تجدید سبسکرپشن کے ذریعے ماہانہ لامحدود تعداد میں پریمیم ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں۔ آپ گروکر کی ویب سائٹ (https://grokker.com) پر اپنے اکاؤنٹ کی ترتیبات کا انتظام کرسکتے ہیں۔
ایک ماہانہ رکنیت. 14.99 یا سالانہ سبسکرپشن $ 119.88 ہے۔ ایک مفت آزمائشی مدت ہوتی ہے جس کے دوران آپ گروکر کو بلا معاوضہ آزما سکتے ہیں۔ ایک خریداری خود کار طریقے سے درج شدہ ماہانہ یا سالانہ قیمت پر تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل از خود نو تجدید بند کردی جائے۔
گروکر کی رازداری کی پالیسی https://grokker.com/privacy پر مل سکتی ہے
گروکر کی استعمال کی شرائط https://grokker.com/tos پر مل سکتی ہیں
ہم سے رابطہ کریں support@grokker.com
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
نیا کیا ہے
Thank you for using Grokker! We fixed a few bugs to make your experience better.
