Cardio Workout At Home

Gym Fitness & Workout

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

★ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ AT HOME ★

Cardio, HIIT & Aerobic Workouts - ບໍ່ມີອຸປະກອນໃດ ແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິວັດທະນາການທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຢູ່ໃນລະດັບ ເໝາະ ສົມ ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງມີ ຄຳ ອະທິບາຍ, ຮູບພາບແລະຮູບພາບວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນຫຍັງ, ສ້າງແລະຮຽກເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ!

ຕິດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດສັ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຕ້ອງການສ້າງກ້າມແລະແຂງຕົວບໍ?

🥇 ຄຸນລັກສະນະ
* ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຢູ່ເຮືອນ ບໍ່ມີອຸປະກອນ
* ປົກກະຕິທີ່ອົບອຸ່ນແລະຍືດຍາວ
* ບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອັດຕະໂນມັດ
* ປັບແຕ່ງເຕືອນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ
* ຄູ່ມືວິດີໂອແລະພາບເຄື່ອນໄຫວລະອຽດ
* ລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ
* ຄິດໄລ່ສານອາຫານມະຫາພາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
* ຄິດໄລ່ດັດຊະນີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ
* ແຜນການໃຫ້ອາຫານເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ
* 💪ສ້າງແບບແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ, ສ້າງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
* 🍎ແຜນອາຫານ (ອາຫານ)
* ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ - ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄກສູງ a.k.a. HIIT
* Light Cardio - Cardio Light ທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າ - ປົກກະຕິ> 25 ນາທີ

🥇 ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
- ການຝຶກອົບຮົມໂດຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ (Fitness app ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບທ້ອງ, ໜ້າ ເອິກ, ຂາ, ບ່າ, ບິກແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ)
- ການຝຶກອົບຮົມກ້າມ
- ການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບການເຜົາຜານໄຂມັນ
- ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ
- ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ
- ເສັ້ນທາງໄລຍະສັ້ນ
- Hits Burns Fat
- ສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 30 ວັນ
- ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: 9 ວັນຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ 21 ວັນ, ການໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນ 30 ວັນແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
- ວິສະວະ ກຳ ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ 15 - 15 - 8 ນາທີ
- CARDIO HIIT WORKOUTS: 6 ຊອງ Abs, ຂາທີ່ມີພະລັງ, ແຂນໃຫຍ່, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂຕນ.
- TABATA WORKOUTS: 6 ຊອງ Abs, ແຂນໃຫຍ່, ຮັບກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍໄຂມັນໃນທ້ອງ, ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມ, ແຕກ, ກົບ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ


b> ອົບອຸ່ນແລະເຢັນລົງ
- Pre-Workout ອຸ່ນຂຶ້ນ
- Post-Workout ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ
- ອາຫານເຊົ້າ Warmup
- ເວລາຍືດເວລານອນ
- Pre-Run Warm Up
- Post-Run ເຢັນລົງ

ບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມ
- ບັນເທົາອາການປວດຫລັງ
- ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ
- ຄໍແລະບ່າໄຫລ່
- ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂາ

🥇 ໃບສະ ໝັກ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການ ນຳ ໃຊ້ສ້າງກ້າມເນື້ອເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງເປັນການ ນຳ ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານຍັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ສ້າງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນໃນບັນດາ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ສ້າງຮ່າງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຊຸກຍູ້, ນັ່ງລົດ, ບວມ, ໂຖ, ໄມ້ຄ້ອນ, ໄມ້ຄ້ອນ, ຄໍ້ເທິງ ກຳ ແພງ, ກະຕຸກ, ຕຳ, ຕຳ triceps, ປອດ ...

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

Cardio Workout ຢູ່ເຮືອນ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ມີອຸປະກອນ Pro
ໄດ້ຮັບໃບສະ ເໜີ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະມີເນື້ອຫາຫຼາຍຂື້ນ.