Dumbbell Workout Exercise

Gym Fitness & Workout

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Օպտիմիզացրեք ձեր արդյունքները լավագույն մարզման և <> համր վարժությունների հավելվածով:
Այն անհատական ​​մարզիչ է, ով կուղեկցի ձեր մարզումների և ձեր ֆիզիկական զարգացմանը:
Օրական ընդամենը մի քանի րոպեում կարող եք մկաններ կառուցել, նիհարել և պիտանի մնալ տնից կամ մարզադահլիճում:
Քաշի բոլոր դասընթացները նախագծված են պրոֆեսիոնալ ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի մարզչի կողմից:
Յուրաքանչյուր համրիչ վարժություն ունի իր համապատասխան բացատրությունը, պատկերազարդ պատկերները և բացատրական տեսանյութը, այնպես որ կարող եք ճիշտ կատարել:

💪 Ստեղծեք ձեր սեփական վերապատրաստման ռեժիմը, ստեղծեք ձեր անհատականացված դասընթացը շաբաթական 7 օր:

🥇 Աթոռի և ծանրամարտի ռեժիմներ,
Մկանների խմբով դասընթացներ (Ֆիթնես հավելվածում կան վարժություններ որովայնի, կրծքավանդակի, ոտքերի, ուսերի, երկգլուխ մկանների, եռքերի և վարժությունների համար ամբողջ մարմնի համար)
Ամբողջ մարմնի մարզում
Մարմնի վերին մասը
Ստորին մարմնի
Կարճ ռեժիմ (8 րոպե, 10 րոպե, 15 րոպե, 20 րոպե, 25 րոպե) Dumbells- ի հետ
Fatարպ և ​​Hiit մարզումները այրելու մարզումներ
30 օրվա ընթացքում կորցրեք որովայնի ճարպը:
Մկանների աճը 30 օրվա ընթացքում:
30-օրյա սպորտային մարտահրավեր
Որովայնի տուփ 6 օրվա ընթացքում 30 օրվա ընթացքում

💪 WEIDER WORKOUT
💪 SUPERSET WORKOUT
GIANT SET WORKOUT

🥇 մարզման պլան Ձեռքի վարժություն

● 9 ՕՐ - ԿՈՐOSԵԼ Կշիռը և Կորցրած ճարպերը
● 21 ՕՐ - ՇԵՆՔԻ ԹԱՆԳԱՐԱՆՆԵՐ
● 30 օր - ՄԻ ՇԱՐՔ մնալ, կորցնել ճարպը և ձեռք բերել MUSCLE

Համր վարժությունների և վարժությունների հավելվածով
Կորցրեք որովայնի ճարպը, ստացեք հարթ որովայն, շոկոլադե սալիկ և 6 երկաթյա աբս: Զորավարժություններ, որոնք օգնում են կորցնել որովայնի ճարպը, ֆիթնեսը և ուժեղացնել ամբողջ մարմնի մկանները:
Wերմացեք և ձգվում, բոդիբիլդինգի ռեժիմ:
Ամեն օր դուք ունեք տարբեր մարզումներ:
Կարևոր չէ `սկսնակ եք, միջանկյալ կամ առաջադեմ: Վերապատրաստման բոլոր ռեժիմները հարմարվում են ձեր մակարդակին:


Մարզումներ և վարժություններ համրերի հետ
ԳՏԵՔ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎIONԱՐ ԱՌԱՆ ՀԱՆՐԱՊԵՏՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ, և ԱՅԼ ԲՈԼՈՐ ԲՈՂՈՔԻ: