Home Workout - Жеке Тренер PRO

Gym Fitness & Workout

Колдонмо тууралуу

Үйдөгү машыгуу - Жок, эч кандай жабдуулар бул сиздин машыгууңузду жана физикалык эволюцияңызды жетектеген жеке инструктор эмес.
бир нече мүнөттөн бир күн, сиз үйдө же спорт кыймыл, жоголгон жана салмагын болуу туура кура алабыз.
Бардык истинный кесиптик тарбиясы жана бодибилдинг тренер тарабынан иштелип чыккан.
Ар бир тиешелүү түшүндүрмөсү бар, сүрөттүү сүрөттөрдү жана түшүндүрмө Video, андыктан аны туура аткарууга болот.

NO көрүшүм керек, куруш БУЛЧУЪДАР ЖАНА TONE дене AT ҮЙ!

Тик үйүбүз машыгуу менен бирге, сиз бир нече апта ичинде денесинде өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат.

куруу кыймылдоону келеби жана болуу батыруу?

🥇 өзгөчөлүктөрү
* Жабдуулар үйдөн эркектер окутуу режими
* Жылуу-жана жайган режими
* Record окутуу прогресс жазуусу
Сенин окутуу эскертүүлөрүн өзгөчөлөштүрүү
* Толук көрмө жана кыймылдуу жол
* Жеке тренерлер менен жоготуп салмагы
* Арыктоо үчүн макро азык эсептөө
* Эле маалыматтарды жазат, дене семиз индексин эсептөө
* Денесин бекемдөө үчүн Feeding пландар
* Мар өз окуу үзгүлтүккө түзүп, бир жумада жекелештирилген окутуу 7 күн түзөт.
* 🍎 Food пландары (Ленар)


🥇 эркектер үчүн Башкы окутуу режими
Булчуң тобу боюнча машыгуу (Фитнес колдонмосунда ич, көкүрөк, буттар, ийиндер, бицепс көнүгүүлөрү бар)
Muscle Training
Burns Fat Hits
30 күндүн ичинде ич майын жоготуу
Булчуң 30 күндөн кийин пайда болот
Спорттук мелдеш 30 күн
Курсак 6 күндө 30 күндүн ичинде

🥇 Жылуу жана Муздатуу
- Алдын-ала Workout Warm Up
- Post-Workout сууп Down
- Кечки Warmup
- Слипи убакыт жаят
- Алдын-ала Run Warm Up
- Post-Run сууп Down

Бир нече көнүгүү
Push-чыкмалар, отуруп, абс, устундарын, crunches дубалдын үстүндө отуруп, секирип, жан дүйнөсүн, арткы секирип, lunges ...

Үйдөгү көнүгүүлөр
үйдө көнүгүүлөр менен жакшы дене түзүлүш үчүн бир күнү бир нече минут талап кылынышы. Сиз жөн гана үйдө көнүгүүлөрдү кылууга дене салмагын колдонуу, жабдууларды кереги жок.